Prerušovaný pôst Test stravy
Náradie
Zdieľajte toto
Ďalší diétny trend z Hollywoodu sa k nám dostal, čo je prerušovaný pôst a či to naozaj funguje, sme pre vás otestovali!
Týždňový pôst nie je taký ťažký, ak k veci pristupujete disciplinovane, potom to funguje aj s výdržou. Pretože, ak sa pozriete pozorne, táto stop-and-go diéta v skutočnosti zahŕňa iba jeden alebo dva dni, v závislosti od modelu, podľa ktorého sa skutočne postíte. Ak chcete dosiahnuť rýchly výsledok, mali by ste sa počas tejto doby stravovať obzvlášť zdravo a úplne sa vyhýbajte rýchlemu jedlu, alkoholu a nikotínu. Počas týždňa pôstu je vhodné používať veľa zeleniny, strukovín, orechov a celozrnného pečiva.
Intervalové stravovanie - metóda variácie č. 1 - 16/8
Tu sa postíte jeden deň v týždni a zvyšok týždňa môžete jesť čo chcete 8 hodín a potom 16 hodín v rovnakom čase. Napríklad môžete jesť od 9:00 do 16:00 (8 hodín) a od 16:00 do 09:00 (16 hodín) nejete a nepijete veľa čaju, čo vám pomôže pocítiť hlad. V pôstny deň jete iba tekutinu, polievku a čaj. Pokiaľ teda nemáte chuť počítať kalórie, tento variant je správna voľba!
Intervalové stravovanie - variant č. 2
V tejto verzii to striedate s pôstnymi dňami, pretože jeden deň sa stravujete bežne a ďalší deň znížite kalórie na 500 kcal. Na druhý deň môžete opäť normálne jesť a tak ďalej. Pretože 500 kcal nie je príliš veľa, máme podozrenie, že aj tento model bude o niečo náročnejší na údržbu.
Intervalové stravovanie - variant č. 3
Posledná koncepcia spočíva v tom, že sa budete normálne stravovať päť dní a znížite stravu na 600 kcal iba v dvoch po sebe nasledujúcich dňoch. Pokiaľ teda nemáte toľko času a stále chcete dosiahnuť výsledok, odporučili by sme tento model.
Môj test stravy:
Pre prvý variant som sa rozhodol preto, lebo som si chcel len vyskúšať, aký je to pocit, keď po 16:00 nič nejete a žalúdok je prázdny, keď idete spať. Keď sa na to tak spätne pozerám, musím povedať, že nebolo také ťažké po určitom čase nič nejesť. V porovnaní s neskorou večerou som sa rozhodne vyspal lepšie.
Pozitívne: Tento typ pôstu na mňa urobil obzvlášť dobrý dojem, pretože nemusíte venovať pozornosť žiadnemu počtu kalórií. Keďže všeobecne jem iba keď som hladný, jednoducho som si jedlo rozdelil trochu inak a prešiel som dňom veľmi dobre bez pocitu hladu.
Záporné: Raňajky boli pre mňa mimoriadne náročné, pretože napríklad ak som vstal veľmi skoro (6:00), musel som čakať do 9:00, aby som mohol niečo zjesť. To bolo pre mňa najťažšie, keďže som totálny fanúšik raňajok a som len hladný, keď vstanem. Prvý deň to bolo ešte nesmierne náročné, ale akosi som si v priebehu týždňa zvykol.
Testovaná osoba: Iris - výška: 179 cm
Skúšobná doba: 11. januára 2016 - 18. januára 2016 (7 dní)
Rozmery: 11. januára 2016 - Hrudník: 84 cm, pás: 65 cm, bedro: 99 cm, stehno: 57 - kilogramy: 63,4 kg
Rozmery: 18. januára 2016 - Hrudník: 82 cm, pás: 62 cm, boky: 98 cm, stehno: 56 - kilogramy: 61,3 kg
Ako vidno z výsledkov, schudla som viac ako v kilogramoch. Osobne mi týždeň neprišiel ako diéta, pretože svojej strave v podstate venujem pozornosť.
Hollywoodske hviezdy ako Jennifer Aniston, Miranda Kerr a Kate Hudson prisahajú na „prerušovaný pôst“ - ako sa metóda nazýva v angličtine. Ak si chcete tiež dopriať týždeň pôstu a potrebujete motivačný knižný tip, potom vám odporúčame „The IF Diet 2016“ od Roberta Skinnera. Okrem variantu 16/8 predstavuje Skinner podrobnejšie aj ďalšie dve metódy.
Dúfame, že sme vás pomocou nášho dietetického testu dokázali motivovať k tomu, aby ste sa zaobišli bez niekoľkých nerestí, ak máte akékoľvek otázky, napíšte nám komentár, tešíme sa na vaše spätné väzby.