Prerušovaný pôst - trendová metóda alebo hrubý nezmysel
Obezita je medzi ľuďmi nikdy sa nekončiacou témou a pravdepodobne ste si už položili otázku, ako môžete zhodiť kilo alebo dve. Už niekoľko rokov sa medzi ľuďmi, ktorí chcú držať diétu, presadzuje trend, prerušovaný pôst sa praktizuje čoraz častejšie. Čo to však je a aký je skutočný zmysel metódy?
Prerušovaný pôst alebo metóda 10 ku 2
Pôst je už desaťročia nepostrádateľnou liečebnou metódou v alternatívnej medicíne. Telo je detoxikované a je možné znížiť telesnú hmotnosť. Prerušovaný pôst sa menej používa na čistenie a odkyslenie, ale skôr na redukciu hmotnosti. Pri tejto metóde sa ľudia stravujú normálne (zdravo) osem z desiatich dní, ďalšie dva dni sa postia. Niekedy sa praktizuje aj metóda päť až dve, ktorá sa postí dva dni do piatich dní. Intenzita pôstnej kúry závisí od vášho želania.
Prerušovaný pôst a diéty
Samozrejme, s prerušovaným pôstom nestačí jednoducho dva dni v desaťdňovom cykle zostať bez jedla a zvyšné dni sa poriadne najesť. Namiesto toho by sa mal udržiavať základný plán stravovania zdravý a dni pôstu premyslené. Odporúča sa najskôr vypočítať bazálny metabolizmus vášho tela, čo závisí od veľkosti, telesnej hmotnosti a osobnej aktivity. Táto bazálna rýchlosť metabolizmu, ktorá je u žien v priemere 2 000 kcal. za deň by sa malo konzumovať v bežných dňoch. Prerušovaný pôst Znamená to však, že normálny rytmus stravovania sa prerušuje na dva pôstne dni každých päť alebo desať dní. V tieto pôstne dni nie viac ako 500 kcal. konzumovať.
Prerušovaný pôst a vyhýbanie sa sacharidom
Mnoho ľudí to kombinuje na chudnutie prerušovaný pôst s odriekaním sacharidov. To je zvlášť výhodné, keď sa majú stratiť veľké množstvá hmotnosti. Metabolizmus je stimulovaný pravidelným časom nalačno a vďaka ketóze (zrieknutím sa sacharidov) spaľuje podstatne viac telesného tuku ako predtým.
Dlhodobé výhody prerušovaného pôstu
Prerušovaný pôst je metóda, ktorá nie je vhodná na krátkodobé chudnutie. Chudnutie sa deje pomaly a rovnomerne, takže sa znižuje aj riziko jojo efektu. Má dlhodobé prerušovaný pôst ale nielen účinky na telesnú hmotnosť, ale aj na všeobecný blahobyt. Zdravou stravou sa krvný tlak zmierňuje a znižuje. Mnoho pacientov s hypertenziou môže po konzultácii s lekárom vynechať niektoré lieky, ak začnú so zmenou stravovania a dosiahnu prvé výsledky.