Prerušovaný pôst umožňuje chudnutie aj napriek Hashimotovmu
Prerušované hladovanie umožňuje pomocou Hashimota chudnutie
Schudnúť prerušovaným pôstom napriek Hashimotovi? Výživové dokumenty Dr. Matthias Riedl, Dr. Anne Fleck a Dr. Jörn Klasen súhlasí: ak chcete napriek Hashimotovi schudnúť, mali by ste prerušovaný pôst.
Lekári odporúčajú prerušovaný pôst aj pre 38-ročnú Tanja W., ktorá sa od Hashimotovej choroby výrazne zvýšila. To by malo zlepšiť črevnú flóru a znížiť váhu.
To, či to funguje, sa dozviete v tomto článku.
Čo je Hashimoto?
Hashimoto (Hashimotova tyroiditída, chronická lymfocytová tyroiditída) je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém tela omylom napáda štítnu žľazu. Imunitné bunky napádajú a poškodzujú tkanivo štítnej žľazy. To vedie k pretrvávajúcemu zápalu štítnej žľazy a má negatívny vplyv na jej funkciu.
V priebehu času dochádza k Hashimotovej hypotyreóze a produkuje sa príliš málo hormónov štítnej žľazy (= nedostatok hormónov štítnej žľazy).
Aj keď štítna žľaza má iba veľkosť vlašského orecha, produkuje životne dôležité hormóny, ktoré pôsobia na celé telo. Naopak to znamená: S Hashimotom trpí celý organizmus. Svaly, nervový systém, metabolizmus a kardiovaskulárny systém potom už nepracujú optimálne.
Väčšina postihnutých chorí vo veku 30 až 50 rokov, pričom ženy trpia Hashimotom oveľa častejšie ako muži.
Aké príznaky a ochorenia spôsobuje Hashimoto?
V dôsledku chronického zápalu štítnej žľazy sa v Hashimote produkuje príliš málo hormónov štítnej žľazy. To má predovšetkým negatívny vplyv na metabolizmus, zásobovanie energiou a emočnú pohodu. Postihnutí trpia neustálou únavou, nerovnováhou a priberaním na váhe napriek neustálemu kalorickému príjmu.
Lieky neriešia Hashimotove príznaky!
Pri tradičnej liečbe liekom Hashimoto sa používajú lieky, ktoré kompenzujú nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. Vo väčšine prípadov to však nemení príznaky. To je prípad aj Tanje W...
Tridsaťosemročná žena trpí na svoju únavu a zmeny nálady už od svojej Hashimotovej choroby. Ťažko uspokojuje požiadavky svojej práce a rodiny. Aj malé veci vyhodia Tanja W. z koľají. Rýchlo sa rozčuľuje a reaguje podráždene. Aby toho nebolo málo, matka dvoch synov po chorobe pribrala 20 kg. To všetko tiež zaťažuje medziľudské vzťahy žien.
V práci Hashimota venujte pozornosť interakcii medzi štítnou žľazou a črevami
Viac ako polovica imunitných buniek je v čreve. Preto je dobrá črevná flóra taká dôležitá pre silný imunitný systém. V prípade autoimunitných chorôb, ako je napríklad Hashimoto, sa dokumenty týkajúce sa výživy opierajú o opatrenia na podporu zdravia čriev.
Prerušovaný pôst ako tajná zbraň pre zdravé črevo!
Denné prestávky v jedle poskytujú črevám príležitosť na zotavenie a očistu. Ak je črevná sliznica pravidelne čistená od zvyškov potravy, má to pozitívny vplyv na vstrebávanie živín a imunitný systém.
Zároveň sú prerušované jedlá počas prerušovaného pôstu vyhladované a ničí sa škodlivá baktéria. Prerušovaný pôst je jedným z najefektívnejších (a najjednoduchších!) Opatrení pre zdravé črevo!
Viac o tomto na:
Prerušovaný pôst v Hashimoto
Tanja W. by mala mať v najbližších týždňoch iba dve jedlá denne, a teda si dať aspoň 16-hodinovú prestávku na jedlo.
Ženy by sa tiež mali vyhýbať lepku. DR. Anne Fleck uvádza, že v USA trpí intoleranciou lepku každý druhý človek s Hashimotovou chorobou.
Súčasný príjem probiotík podporuje rozvoj zdravej črevnej flóry. Odborníci navyše odporúčajú dopĺňať vitamín D, pretože Hashimotovi trpia často nedostatkom vitamínu D.
Pre Tanju to zmena nie je ľahká. Prvých pár dní trpí skutočnými abstinenčnými príznakmi vyvolanými zrieknutím sa cukru a obilia. Cíti sa zle a bolí ju hlava. Potom to ide hore. Žena si rýchlo zvykne na prerušovaný pôst. Dokonca cíti úľavu, keď sa odteraz musí obávať iba prípravy dvoch jedál denne.
Namiesto príloh obsahujúcich lepok, ako sú cestoviny alebo chlieb, je teraz k jedlám viac tuku a bielkovín. Nielen, že vás udrží na dlhšiu dobu sýty, ale je chutný aj pre celú rodinu.
Schudnite napriek Hashimotovej: Riešením je prerušovaný pôst
Tanja W. od svojej Hashimotovej choroby pribrala 20 kg. Predchádzajúce pokusy o chudnutie zlyhali. Vyskúšala behanie maratónov, práškové diéty a obmedzenie kalórií. Nič jej nepomohlo. Dokumenty o výžive vedia, že chudnutie je u Hashimota obzvlášť ťažké, pretože hypotyreóza spôsobuje spomalenie metabolizmu.
Napriek malým výnimkám s trochou tmavej čokolády medzitým schudla Tanja W. po 3 mesiacoch prerušovaného pôstu 4 kg hmotnosti. Je to prvýkrát za štyri roky, čo jej váha vôbec poklesla.
Jej manžel potvrdzuje, že zmena má pozitívny vplyv aj na náladu jeho manželky. Už nie je tak ľahko podráždená a pokojnejšia ako pred zmenou.
Po 6 mesiacoch prerušovaného hladovania je postihnutá pacientkou Hashimoto o 7,5 kg menej ako pred prechodom na euro a dokázala znížiť obvod pása o 4 cm. Ani z ostatných príznakov jej choroby veľa nezostalo. Pani W. je oveľa vyrovnanejšia a fyzicky zdatnejšia. Ukončenie neprichádza do úvahy. Tanja W. chce pokračovať. Na prerušovaný pôst si zvykla natoľko, že sa ho bude držať aj v budúcnosti.