Mrkva s mletým mäsom s nízkym obsahom karotky a mrkvy - vynikajúci recept
Tentokrát vyčarujeme vynikajúci kastról z mletého mäsa s nízkym obsahom karotiek a mrkvy, ktorý je tiež zahrnutý v našich bezplatných diétnych plánoch na chudnutie.
Toto jedlo s nízkym obsahom sacharidov poskytuje cenné bielkoviny, chutí lahodne a je tiež ideálne na odnesenie.
Začnime jednoduchým receptom!
Kastról z mletej mrkvy s nízkym obsahom sacharidov - Zloženie:
Príprava:
1.) Rúru predhrejte na 175 ° C vejárovú rúru.
2.) Mrkvu a kaleráb nakrájame na kúsky veľké ako sústo a povaríme ich asi 8 minút.
3.) Nakrájajte cibuľu a potom ju spolu s mletým mäsom osmažte na dvoch lyžičkách oleja. Hneď ako je mäso takmer uvarené, pridajte paradajky a smotanu. Potom všetko necháme trochu podusiť a dochutíme soľou, korením a trochou oregana.
4.) Uvarenú zeleninu dáme do pekáča. Pridajte omáčku z mletého mäsa a potom ju natrite syrom.
5.) Pečieme asi 15 až 20 minút, kým syr nie je svetlohnedý a mäso nie je uvarené.
Pretože kastról už obsahuje dobré množstvo tuku, odporúčam použiť chudé mleté mäso. Ak to chcete, môžete samozrejme použiť aj mastnejšiu variantu.
Vysoké množstvo bielkovín obsiahnutých v tomto pokrme zaisťuje potlačenie hladu pri chudnutí a ochranu svalov pred rozpadom.
Mrkva obsahuje vysoké množstvo betakaroténu (provitamín A). Táto látka sa v našom tele premieňa na vitamín A. Na to je však nevyhnutný tuk, ktorý je tu obsiahnutý vo viac ako dostatočnom množstve.
Kaleráb má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, draslíka a vitamínu C. Vďaka tomu je vynikajúci pri chudnutí a zdravej výžive.
To je opäť všetko s receptom. Ak sa vám páči, budem veľmi rád, ak si to na Pinterteste odložíte na neskôr.
Vychutnajte si kastról z mletého mäsa s nízkym obsahom karotiek a mrkvy.