Prerušovaný pôst z ajurvédskeho hľadiska - príjemný
Bolo to už nejaký čas Prerušovaný pôst, tiež prerušovaný pôst zavolal na pery všetkých. Čo však s tým z ajurvédskeho hľadiska? Dostal som sa k tomu a chcel by som sa tu s vami podeliť o svoje zistenia.
Prerušovaný pôst je zníženie príjmu potravy prestávkami medzi jedlami. To je nové v porovnaní so zastaralými metódami chudnutia, ktoré znižovali množstvo potravy ako takej.
V roku 2016 Japonský profesor Ohsumi dostal za svoj výskum Nobelovu cenu za medicínu. Skúmal prerušovaný pôst na bunkovej úrovni a zistil, že môže viesť k predĺženiu bunkového života.
Najznámejšou metódou prerušovaného pôstu je dnes „16: 8“. To znamená až 16 hodín pôstu a jedenia do 8 hodín - ale o tom neskôr.
Z ajurvédskeho hľadiska to je Pôst je konečným liekom. V ajurvéde sa používa prerušovaný pôst praktizuje tisíce rokov. Pozitívny účinok pôstu sa prejavuje znížením hmotnosti, lepšou pohodou a ľahkosťou (fyzickou i psychickou).
Čo je dôležité pri tomto spôsobe pôstu? The Tráviaci oheň (Agni) musí byť schopný nerušene pracovať, úplne stráviť jedlo. To sa môže stať, iba ak nedôjde k prerušeniu príjmu novej potravy. Zdravé trávenie produkuje ojas. Oyas je najcennejšia Esencia nášho jedla, ktorá čistí myseľ, omladzuje telo a posilňuje imunitný systém. A samozrejme všetci chceme pre seba vytvoriť čo najviac ojas, aby sme sa cítili vitálne a fit!
Ak však jeme príliš veľa, príliš často a nezdravo, vzniká opak ojas, a to Ama. Ama znamená niečo ako „Nestrávené“. Jedná sa o tie látky, ktoré nie sú správne trávené, usadzujú sa v tele a následne spôsobujú nepríjemné pocity.
Z ajurvédskeho hľadiska by mala byť naša Agni vyživovaná každý deň. Nie je preto vhodné niekoľko dní chodiť úplne bez jedla. The Vzdialenosť medzi jedlami by mala byť minimálne 3 - 4 hodiny množstvo - medzi tým občerstvenie. Nie neskôr ako tri hodiny pred spaním mali by sme to posledné jedlo vezmi k nám. Inak je kvalita spánku zhoršená a Ama je povýšená.
V ajurvéde im venujeme vždy veľkú pozornosť individuálne potreby každého človeka. Tu sú Doshas, do hry vstupujú tri bioenergie Vata, Pitta a Kapha. Hrajú tiež dôležitú úlohu v prerušovanom pôste, pretože nie každá dosha sa môže postiť rovnako „dobre“.
Vata typy to majú ťažké s veľkými intervalmi a príliš dlhý pôst pre nich tiež nie je dobrý. Pre nich je najlepší variant 12:12 - 12 hodín hladovania a potom tri jedlá v intervale 4 - 6 hodín.
Pôst je pre ľudí s vysokou Pittou najťažší, pretože chcú jesť často a majú veľký hlad. Je pre vás ťažké obmedziť sa a vzdať sa pôžitku. Ak sa však stále rozhodnete pre prerušovaný pôst, možnosti sú 14:10 alebo 16: 8 najlepšie. Môžete sa rozhodnúť, či radšej vynecháte večeru alebo raňajky.
Pôst je pre typy Kapha najjednoduchší a je pre nich najdôležitejší. Variantom môže byť Kaphas 18: 6 Vyskúšajte to, teda 18 hodín prestávky na jedlo a potom dve jedlá s odstupom 6 hodín.
Tak si nájdi ten svoj personalizovaná forma prerušovaného pôstu a len vyskúšajte, čo je pre vás dobré! Pôst by nemal byť mučením, ale mal by vám pomôcť nájsť viac ľahkosti a životnej energie.
Budem rád, ak mi v komentároch poskytnete rýchlu spätnú väzbu svoje skúsenosti s prerušovaným pôstom odchádza tam!