Preskakovanie trampolíny je späť v móde
Objavte naše tematické svety zdravie a šport: pomáhame s tipmi, informáciami a správami o skúsenostiach s cieľom zachovať alebo znovu získať pružné a zdravé kĺby. Nechajte sa inšpirovať všetkými témami súvisiacimi s cvičením, priateľmi a výživou.
Šport a regenerácia
Nájdete tu dobré cvičenia pre telo i dušu, ktoré vám pomôžu nájsť vašu osobnú rovnováhu - pre vyvážený život v pohybe!
Recepty a výživa
Jedlá, ktoré tu navrhujeme, sú vynikajúce, zdravé a ľahko sa pripravujú. Nájdete tu tiež veľa zaujímavých informácií a rád pre zdravú stravu. Stačí sa pozrieť!
Zdravie kĺbov
Patríte k ľuďom, ktorí už cítili, aké to je, keď kĺby spôsobujú problémy? Aktívne tomu čelte pomocou užitočných tréningových jednotiek a informácií!
Nemôžete sa rozhodnúť pre kategóriu?
Tu nájdete výber textov, ktoré sa obzvlášť páčia našim čitateľom. Bavte sa objavovaním!
Bolesť kĺbov je dnes bohužiaľ jednou z typických rozšírených chorôb. Sťažuje sa na to takmer polovica všetkých ľudí starších ako 45 rokov. To sa netýka iba staršej generácie, problémy s kĺbmi hlásia aj mladí ľudia a dokonca aj športovci. Dôvody tohto vysokého nárastu sú väčšinou spôsobené jednostranným stresom, nedostatkom pohybu, napríklad každodennou prácou na počítači a známkami opotrebenia. Ale obezita a hriechy vo výžive môžu tiež viesť k bolestiam kĺbov.
Hýbte sa
Povedzte vojnu svojim bolestiam kĺbov a podniknite kroky! Pretože práve teraz je dôležité stále sa hýbať a pravidelne športovať, a to aj napriek bolestivým pohybom alebo možno kvôli nim, a tým neustále podporovať krvný obeh a zásobovanie vašich kĺbov živinami a tým ich uvoľňovať. Ako úžasný vedľajší účinok znižujete stres, naštartujete metabolizmus, spevníte kosti a udržujete kĺby pružné. Výsledok: dobrá nálada - chudnutie - pocit nového tela - tvorba hodnotnej synoviálnej tekutiny.
Spoločný tréning - skákanie na koni
Trampolína sa odráža pod vodou
Pre mňa je trampolína od malička synonymom zábavy, oddychu a skvelej zábavy. Mám pocit, že dokážem na chvíľu „lietať“ a zabudnúť na svet okolo. O to viac som bol nadšený, keď som sa dozvedel o novom trendovom športe „podvodná trampolína“. Táto nová forma vodného aerobiku vrhla na mňa kúzlo, a preto by som dnes rád povzbudil tvoju chuť na cvičenie pod vodou.
Pre podvodnú trampolínu, tiež známu ako aqua-bouncing, je umiestnená pod vodou trampolína odolná voči vode a chlóru, ktorá je vybavená špeciálnymi prísavkami na chodidlách. Hĺbka vody by mala byť pre dospelých približne 120 až 140 centimetrov.
Na zahriatie je vhodné začať na trampolíne malými, rýchlymi trojitými krokmi a nechať ruky švihnúť rovnako ako pri behu na suchu. Nechajte svoje ramená voľne krúžiť a môžete začať s silovým programom.
Skočíte z pružnej trampolínovej podložky, vznášate sa smerom hore a kĺzate jemne a beztiažovo späť k podložke. Rôzne varianty skokov, ako je nožnicový skok, zdvih kolena, pomocníci, žabie skoky alebo piruety, vytvárajú nielen rozmanitosť, ale tiež umožňujú najrozmanitejším svalovým skupinám pracovať plnou rýchlosťou jednoduchým a beztiažovým spôsobom. Maximálny tréningový efekt s minimálnym úsilím, to je pôžitok z čistej vody!
Všetko sa dá samozrejme zvýšiť, vrátane vodnej trampolíny. S Therabandom, bazénovými rezancami alebo vodnými činkami môžete cvičiť od hlavy po päty, ako chcete.
Vďaka 800-krát vyššej hustote vody sa pri každom pohybe prekoná väčší odpor ako na súši, ale iba s desatinou našej telesnej hmotnosti. Vytvára sa tak mimoriadne jemný tréning, ktorý stále optimálne trénuje svaly a umožňuje kilogramom roztopiť sa.
Aqua poskakovanie je preto ideálne pre ľudí s problémami chrbta a kĺbov alebo s nadváhou. Na potlačenie odolnosti proti vode sú brušné, chrbtové a driekové svaly pod napätím, čo je dobré pre chrbticu. Rýchla zmena z vysokých skokov s napätím tela a relaxácia pri skĺzavaní na trampolíne zároveň pozitívne vplývajú na medzistavcové platničky a ich metabolizmus. Napriek intenzívnemu tréningu sa musíte zaobísť bez boľavých svalov, pretože pri jemných a dynamických pohyboch máte malú šancu.
Ako bonus je tu bonus: Desať minút vodnej trampolíny má rovnaký tréningový efekt ako hodina joggingu. Pri skákaní na trampolíne v bazéne sa spotrebuje až 1 000 kilokalórií za hodinu.
Kurzy aqua odrážania sú k dispozícii takmer vo všetkých väčších mestách, vrátane Sport-Paradies v Gelsenkirchene; Športové a kúpacie centrum Fildorado, Filderstadt-Bonlanden; na kúpalisku Alster v Hamburgu; Süderelbe v Hamburgu, ako aj v norimberských krytých bazénoch.
Tak na čo čakáš? Užite si svoju Christine Schaich