Presnosť zobrazenia kalórií na rotopéde (šport, chudnutie, fitnes)
Aké presné je zobrazenie kalórií (lacných!) Rotopedov?
Na mojej nemôžete nastaviť váhu, nie sú zahrnuté srdcová frekvencia a úroveň obtiažnosti, iba rýchlosť.
Trochu sa čudujem, že moja kamarátka údajne za hodinu (v miernom tempe) skonzumovala na svojom rotopede 450kcal, zatiaľ čo pre mňa ukazuje iba 180kcal (takže musím jazdiť minimálne 2 hodiny, aby sa to aspoň trochu oplatilo).
Sú moje hodnoty správne alebo môžem odpočítať viac kalórií? (Jazdím na úrovni 3/8, vážim 52 kg a priemerná rýchlosť je okolo 17 km/h, srdcový rytmus vždy medzi 145-165)
4 odpovede
Môj tréner z fitnes štúdia raz povedal: Tieto informácie sú rovnako cenné ako denný horoskop. Osobne si myslím, že spotreba 450 kcal je príliš vysoká.
Aktuálnu vonkajšiu teplotu môžete tiež vynásobiť telefónnym číslom svojho najlepšieho priateľa a vydeliť veľkosťou poprsia, ktorá je približne rovnako presná.
Merania sú veľmi nepresné, pretože musíte určiť údaje o spotrebe kalórií, ako sú výška, vek, pohlavie a hmotnosť. Ak toto NEMUSÍTE zadávať, znamená to, že merania sú nepresné.
Pri meraní spotreby kalórií treba navyše vždy brať do úvahy srdcový rytmus. Inak nemusí byť meranie správne.
Toto sú nástroje na odhadovanie, nie na meranie. Pravidlo: 1 km na bicykli pri 20 km/h je asi 30 kcal. Na stacionárnych bežeckých pásoch nie je žiadny protivietor, takže to bude čoraz menej. Ako kompenzáciu niektoré ergometre potom zvyšujú odpor, takže to možno určite dosiahnuť.
podobné otázky
Bez odchodu z domu? Opäť som si doprial príliš veľa čokolády a musím si to vynahradiť!;) Hľadám šport, ktorému sa doma dobre daríte a rýchlo sa zbavíte kalórií!;) Vďaka!
Ahoj milá komunita. Ergometer som si kúpil pred 2 dňami, ale keď začnem jazdiť, po 5 minútach som plochý? (Mám 15 rokov) Ťažko sa mi dýcha, nemám viac sily, už nemám túžbu a mám veľký smäd atď. Nie som tučný ani nič podobné, vlastne normálne, ale chcel som do leta trochu schudnúť. Ako dosiahnem väčšiu výdrž? ako si to urobil. A v ktorých oblastiach môžete pomocou ergometra schudnúť? môžete schudnúť konkrétne pomocou ergometra?
Nedávno som si v posilňovni všimol, že keď niekto chce schudnúť, cvičiaci dostane vždy plán pre ergometer.
Ja sám po silovom tréningu idem na bežiaci pás, bežím rýchlosťou, ktorú dokážem bežať pomerne rýchlo, ale pohodlne - kvôli vytrvalosti, nie skutočne kvôli chudnutiu. Keďže som nedávno mal mierne bolesti bedrového kĺbu a nechcelo sa mi s ním ísť na bežecký pás, použil som ergometer. Potil som sa tam oveľa viac, aj keď to nebolo oveľa namáhavejšie a podľa prístroja som spálil oveľa menej kalórií ako na bežiacom páse. Na bežiacom páse mi však už viac dochádza dych.
Prečo vás pošlú na bicykel, keď beháte, spálite oveľa viac kalórií?
Netýka sa ma to, ale je mi to jedno.
Ďakujem a pozdravujem.
Ahojte, teraz som si kúpil bicykel (rotoped) a dal som ho do svojej izby a 1 týždeň jazdím každý večer 30 minút pred spánkom, ukazuje mi, že vždy jazdím medzi 7,8 km a 8,5 km.
Stačí to na to, aby ste schudli, nie na to, aby ste pribrali a zostali fit ?
Mám 21 186 cm a vážim asi 83 kilogramov a chcem začať bicyklovať. Keďže som začal s fitnes aj zboku, chodím do fitnes trikrát alebo štyrikrát týždenne (split 2) a dvakrát na bicykli, väčšinou streda a sobota/nedeľa na veľké kolo, na zimu možno s horským bicyklom alebo si kúpim sám seba tréner roliek.
Momentálne nemôžem prijať svoje kalórie, vypočítal som 3000 kcal ako požiadavku, ale momentálne môžem urobiť iba 2 500, často menej, pretože chcem jesť málo sacharidov, ale jednoducho to nemôžem urobiť.
V súčasnosti: približne 2 000 - 2 400 kcal (zdravé), 250 - 300 g sacharidov, 60 g tuku, 100 g bielkovín. Ale či už nie som príliš vysoký na svoje sacharidy, prečítal som si, že 100 - 150 g je zdravých alebo je to stále v poriadku a Máte nejaké tipy, ako môžem prijať viac kalórií, pretože 2500kcal môžem získať iba vtedy, keď zjem viac sacharidov?
Vopred ďakujem!
Müsli - 800 kcal ráno -> 100 g kapusty. 30 g tuku, 30 g bielkovín
Snack ovocie/jogurt 200kcal -> takmer iba sacharidy
Spontánny obed, studený, napr. Chlieb 500 kcal -> viac sacharidov menej tukov
Večer potom teplo alebo zima, striedavo s obedom 500kcal -> pozor na bielkoviny
Snack možno 200 kcal -> pozor na bielkoviny
Športoval som takmer každý deň počas letných prázdnin (bicyklovanie, box), aby som skutočne stratil tuk, ale namiesto toho som si náhodou nabral svaly. Je to tiež dobré, myslel som si v duchu, ale teraz by ma zaujímalo, ako môžem stratiť tuk.
Chcem trochu schudnúť a momentálne nemám ako ísť do posilňovne. Teraz som ale dostal od kamaráta (bicykel) taký rotoped, ktorý už nepotrebuje. Môžem s týmto domácim trénerom dosiahnuť aspoň pár malých úspechov? Môže mi niekto v tejto súvislosti dať niekoľko rád?
Dobrý deň, mám 15 rokov a jazdím na bicykli 30-50 km asi 4-krát týždenne. Dokážete s ním schudnúť? 50km cyklistika je veľa?