Prestali ste fajčiť. Tu je to, čo a ako jesť, aby ste nepriberali - WOWBiz

Väčšina ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberá. Je to najmä preto, lebo sa väčšinou vrhajú na sladkosti, aby kompenzovali cigaretu. Skutočnosť, že môžete pribrať, by vám nemala spôsobiť ďalšie fajčenie. Ak máte železnú vôľu a môžete prestať fajčiť, znamená to, že môžete mať kontrolu nad svojou stravou, takže nielen že po ukončení fajčenia nepriberáte, môžete aj chudnúť.

prestali

Väčšina fajčiarov priberie, keď prestane fajčiť. Cigarety obsahujú nikotín, alkaloid, ktorý je zdrojom vašej závislosti a ktorý pôsobí na metabolizmus. Nikotín obmedzuje chuť do jedla a znižuje vylučovanie leptínu (hormónu hladu), molekuly, ktorá urýchľuje metabolizmus. Fajčenie cigarety predstavuje 150 spotrebovaných kalórií. Keď prestanete fajčiť, zníži sa vaša fyzická aktivita a budete mať väčšiu chuť do jedla. Navyše, keď dôjde k stiahnutiu, ste v pokušení vyrovnať frustráciu tým, že zvýšite konzumáciu jedál, ktoré vám chutia, často sladkostí.

Ako jesť, aby ste po ukončení fajčenia nepriberali

Aby ste po ukončení fajčenia nepriberali, musíte dodržiavať určité pravidlá:

- jesť vyvážene. Jedzte šaláty a polievky, chudé mäso alebo ryby, zeleninu a porciu škrobu alebo chleba, nízkotučného jogurtu a ovocia.

- jedzte škroby (zemiaky alebo ryža) a bielkoviny v malom množstve, dostatočné na to, aby vás zasýtili, a do ďalšieho jedla nehladujte.