Prestaňte počítať kalórie! Tu je potrebné dávať pozor, aby ste boli stále pružní! Časopis Teo

Jednoduchý matematický výpočet získaný z materskej školy vám pomôže schudnúť a zostať poddajný: počítanie! Už sa ale nesústreďte na počítanie kalórií, ale venujte tomu pozornosť!

Namiesto počítania kalórií sa radšej sústreďte na to, ako sa stravujete. Spočítajte si, koľkokrát si dáte vidličku do úst, koľkokrát vypijete vodu pri jedle, koľkokrát jedlo požujete.

počítať

Bez toho, aby ste sa snažili spočítať kalórie a nekontrolovali, koľko tukov, bielkovín alebo sacharidov konzumujete, si môžete udržať svoju postavu.

Tieto tipy pochádzajú z výskumu, v ktorom skupina zohľadňovala, ako sa stravujú, a nie kalórie, ktoré asimilujú. Vedci tvrdia, že keď sa sústredíme na gestá, ktoré robíme pri jedle, udržiavame sa v kondícii.!

Ak sa postaráte o to, aby ste každé sústo žuvali niekoľkokrát, prenesiete do mozgu pocit sýtosti a budete jesť menej. Nejako sú do toho zapojené všetky kalórie (iba vy ste sa zbavili výpočtov typu: koľko kalórií má polovica kuracích pŕs? Ale časť hrášku?): Staršia čínska štúdia ukazuje, že keď žujete sústo 40 krát, skonzumujete o 12 kalórií viac, ako keď ju budete 15-krát žuvať. Možno to však nebude fungovať ako diéta, keď chcete rýchlo schudnúť, ale je to životný štýl, strava, ktorá vám z dlhodobého hľadiska udrží vláčnosť.