Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom Testovali sme to 2 týždne!
Online editor InStyle Alex sa vzdal mliečnych výrobkov. Hovorí vám (a nám), čo to s ňou tu urobilo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na pol roka dali online editor InStyle Alex a osobný tréner vo fitnes štúdiu Elements pre InStyle Fitness Challenge (viac si o tom môžete prečítať v augustovom čísle InStyle) plný plyn.
Súčasťou programu bola aj tvrdá zmena stravovania. Najnovšie sa Alex vzdal aj mliečnych výrobkov - s úžasným výsledkom. Takto na to reagovalo jej telo!
Skôr ako začnete: Mliečne výrobky ako dodávateľ bielkovín
MILUJEM tvaroh, polotvrdý syr, mozzarellu a spol. Podľa toho som pozrel z bielizne, keď moja osobná trénerka Julia Meyer štyri týždne pred koncom Fitness Challenge povedala: „Na konci to všetko zopakujeme - najlepšie je, že zješ teraz iba zelená zelenina so zdrojom bielkovín večer. A tiež by ste mali vynechať mliečne výrobky. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako keby som teraz vynechal mliečne výrobky. Myslel som si, že sa teraz zbláznila (prepáč Julia). Už od začiatku sme mali nakrájaný cukor, bielu múku, alkohol a bravčové mäso. A teraz aj mliečne výrobky?!
Problém: Cvičíme štyrikrát týždenne - aby moje telo získalo svalovú hmotu, potrebuje bielkoviny. A to je to, čo som si za posledných pár mesiacov doprial v podobe nízkotučného tvarohu, skyru a tvarohu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Problém: V ponuke je príliš veľa tvarohu a Co.
Tajne som už vedel, že som teraz jedol príliš veľa mliečnych výrobkov. Ako dieťa som určite netoleroval laktózu a dodnes si nie som istý, či moje telo znesie tvaroh a spol.
Preto som sa rozhodol dať tomu šancu - a po dvoch týždňoch som si uvedomil: Julia mala - ako vždy za posledných šesť mesiacov - úplnú pravdu. Zrieknutie sa bolo jednoduchšie, ako sa očakávalo. A bolo to pre mňa neskutočne dobré.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto som sa zmenil, keď som prestal používať mliečne výrobky:
1. Schudla som
Je to kvôli nedostatku mliečnych výrobkov? Alebo to, že som sa večer zameral hlavne na zelenú zeleninu a ryby?
Faktom však je, že už po 2 týždňoch váha ukázala o 1,5 kila menej. Meranie telesného tuku tiež odhalilo: viac svalov a menej telesného tuku. Skontrolujte!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Úspešnosť potvrdila aj krajčírska metrika, pretože každý som stratil na zadku a stehnách celkovo po jednom centimetri.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Zadržiavanie vody je preč
Keď je teplo a sedím celý deň v kancelárii, často bojujem so zadržiavaním vody. Váhy rady ukazujú o celé kilo viac a topánky sú sakra pevné.
Aj keď som po dlhom dni v kancelárii, keď som nekonzumovala mliečne výrobky, mala stále trochu ťažké nohy. Ale môj dojem bol, že moje telo ukladalo oveľa menej vody ako predtým.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Bol som takmer na mizine
Pravda je: Stále som musel nejako uspokojovať svoje potreby bielkovín. Takže som večer často jedol ryby, krevety alebo kuracie mäso - všetky boli bio. Okrem toho som nízkotučný tvaroh z kravského mlieka nahradil mandľovým, kešu a kokosovým jogurtom.
Je to naozaj vynikajúce a nič mi nechýbalo - ale stojí to veľa peňazí, pretože šálka nízkotučného tvarohu je lacnejšia ako zeleninová alternatíva ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Moja pokožka sa zlepšila
Našťastie mám všeobecne veľmi dobrú pleť. Ale každú chvíľu na líci vyskočia malé červené bodky. Ale bez mliečnych výrobkov aj tie úplne zmizli. Moja pokožka vyzerala ešte jasnejšie ako predtým. Mega!
5. Moje trávenie fungovalo lepšie
Uhhm áno, čo na to povedať: Večer som si natoľko zvykol na mierne dunenie v žalúdku - po konzumácii srvátkového proteínového prášku a tvarohu -, že som si to už nevšimol. Ale: Už žiadne mliečne výrobky, už žiadny dunivý žalúdok a už ani plyn. Takže moje trávenie zjavne považovalo výnimku za skvelú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies