Prestaňte túžiť po použití týchto 3 jednoduchých stratégií mybodyartist
Prestaňte mať chuť s týmito 3 jednoduchými stratégiami
To, ako zvládame chute, je jedným z najdôležitejších faktorov nášho úspechu. Pretože ak budeme jesť úplne bez zábran, zničíme si náš pokrok a je pravdepodobnejšie, že sa sklamaní sami zo seba vzdáme skôr, ako dosiahneme svoj cieľ.
Aby sa vám to nestalo, rád by som vám dnes predstavil tri stratégie, ktoré môžete použiť na zastavenie vašich chutí.
2. Nájdite lepšiu alternatívu!
Ďalším prístupom, ktorý môžete použiť na zastavenie chute, je vystrihnúť cukríky a nájsť alternatívu s nízkym obsahom kalórií. To znamená, že namiesto toho, aby ste si kúpili veľkú šálku Ben & Jerry, dostanete namiesto toho nízkokalorickú bielkovinovú zmrzlinu (k dispozícii vo väčšine supermarketov) alebo ešte lepšie: Vyrobíte si len svoje vlastné sladkosti. Na našom blogu máme veľa receptov. na fitnes vhodné sladkosti, ktoré uspokoja vašu túžbu po sladkom a zároveň zvyšujú váš pocit sýtosti vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny. Môžem zvlášť odporučiť napríklad naše domáce Proteínové brownies, náš Proteínové čokoládové bonbóny ako aj náš Krém Rafaello.
3. Na druhý deň jedzte o niečo menej!
Ak ste však zjedli o niečo viac, nezahrabávajte hlavu do piesku. Chudnutie je ako čistenie zubov. Ak si zabudnete umyť zuby, potom nezahadzujte zubnú kefku do koša, ale na druhý deň si ju umyte o niečo dôkladnejšie.
Ak ste teda niekedy jedli nadmerne, skúste si tieto prebytočné kalórie vynahradiť tým, že v priebehu nasledujúcich dní budete jesť o niečo menej. Môžete sa napríklad zaobísť bez prílohy na druhý deň alebo môžete jednoducho nahradiť vysokokalorické jedlá nízkokalorickými potravinami (napr. Namiesto chleba použijete na sendvič papriky alebo šalátové listy).
Ak vám tieto tipy nepomôžu a stále máte často hlad/chute, môže mať zmysel preskúmať príčiny. Môže to mať veľa príčin - od nedostatku vlákniny v strave, nedostatku spánku a stresu až po leptínovú rezistenciu.
V našom programe bikínového tela sa podrobne zaoberáme všetkými možnými príčinami narušeného stravovacieho správania a pomôžeme vám uviesť vašu hormonálnu rovnováhu späť do rovnováhy prostredníctvom rozvoja nových stravovacích a životných návykov, aby ste sa cítili dobre a vaše kilogramy klesali bez vás musieť hladovať.
Ak o tom chcete vedieť viac, potom kliknite tu!