Prestať fajčiť, ktoré sa vám prihodí k telu po poslednej cigarete - Business Insider
Prestať fajčiť má veľa pozitívnych účinkov na vaše telo - budete ich cítiť v tomto poradí
- Každý, kto dnes prestane fajčiť, po krátkom čase pocíti prvé pozitívne účinky.
- Už po jednom dni klesá riziko srdcového infarktu a vaše telo sa zregeneruje.
- Ochoriete menej často a posilníte si tak aj svoje duševné zdravie.
- Viac článkov o Business Insider nájdete tu.
Každý rok v Nemecku na následky fajčenia zomrie viac ako 120 000 ľudí. Cigarety poškodzujú telo a naše orgány. Dobrá vec: Každý, kto dnes prestane fajčiť, si rýchlo všimne prvé pozitívne zmeny. Proces hojenia tela začína iba 20 minút po poslednej cigarete.
„Nezáleží na tom, ako dlho ste fajčili,“ uviedol Rashelle B. Hayes, profesor psychiatrie a psychológ zdravia na Virginia Commonwealth University, ktorý sa špecializuje na závislosť od tabaku. „Trvanie ovplyvňuje iba závislosť, ale akonáhle prestanete fajčiť, okamžite pocítite pozitívne účinky.“
Čo sa stane s vašim telom po fajčení poslednej cigarety - ukážeme vám, ako použijeme túto chronológiu.
Po dvoch hodinách
Už po niekoľkých hodinách sa prietok krvi vo vašom tele zlepší. Pretože pri vdychovaní cigaretového dymu sa vaše cievy sťahujú a obmedzujú prietok krvi v rukách a nohách, čo podľa Hayesa vedie k zníženiu telesnej teploty. Vďaka zlepšenému krvnému obehu sa nohy a ruky môžu pár hodín po ukončení liečby opäť „zahriať“.
Po dvanástich hodinách
Dvanásť hodín po poslednej cigarete klesne hladina oxidu uhoľnatého vo vašom dychu - bezfarebný, jedovatý plyn v cigaretách bez zápachu - späť do normálu.
Oxid uhoľnatý znižuje množstvo kyslíka v krvi a môže sa dostať do srdca, pľúc, mozgu a ďalších životne dôležitých orgánov. Oxid uhoľnatý vám navyše môže spôsobovať bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť.
To je tiež prípad, keď sa objavia prvé príznaky stiahnutia nikotínu. Patria sem: hlad, frustrácia, bolesti hlavy, znížené sústredenie a podráždenosť.
Po 24 hodinách
Po dni bez dymu sa riziko srdcového infarktu znižuje. Je to spôsobené kombináciou zlepšeného krvného obehu a normálneho krvného tlaku. V tejto dobe sa však môžu zvýšiť záchvaty kašľa, pretože telo pracuje na odstraňovaní nadbytočného hlienu z pľúc.
Po 48 hodinách
Dva dni po ukončení liečby sa váš čuch a chuť zlepšia, keď opäť dorastú nervové zakončenia v nose a ústach. Chute na jedlo a abstinenčné príznaky sa počas tejto doby zintenzívňujú, pretože hladiny nikotínu v tele sa neustále znižujú.
Po 72 hodinách
Po 72 hodinách sa funkcia pľúc začne zlepšovať. Priedušky, ktoré umožňujú vzduch dovnútra a von z pľúc, sa začnú uvoľňovať.
Cilia tiež dorastú. Tieto drobné vlasové štruktúry v pľúcach pomáhajú vyčistiť dýchacie cesty „zotretím“ hlienu a baktérií. Aj keď cigaretový dym poškodzuje a zhoršuje ich funkčnosť, po ukončení používania rýchlo rastie.
Po týždni
Chuť na nikotín sa zvyčajne zníži po týždni bez cigariet a v nasledujúcich týždňoch klesá. Kašeľ tiež klesá, pretože klesá tvorba hlienu a mihalnice sa regenerujú.
Po mesiaci
Po mesiaci sa vaša pľúcna funkcia zlepší o 30 percent a pre vás je ľahšie ísť behať alebo kráčať na dlhšie vzdialenosti, hovorí Hayes. Aj vaša túžba po nikotíne nie je takmer vôbec k dispozícii a záchvaty kašľa sa vyskytujú zriedka.
Šesť mesiacov
Kapacita pľúc sa zlepšuje šesť mesiacov po poslednej cigarete. Všimnete si, že máte viac energie, zdôrazňuje Hayes.
Po roku
O rok neskôr je riziko srdcových chorôb o 50 percent nižšie ako u fajčiara. Bývalí fajčiari si môžu všimnúť, že ochorejú menej často a keď sa tak stane, rýchlejšie sa zotavia.
Desať rokov
Riziko pľúcnych chorôb je po desiatich rokoch polovičné. Tabakový dym zahusťuje krv a zužuje tepny, čo zvyšuje u fajčiarov riziko krvných zrazenín a mozgových príhod. Po dekáde bez obsahu nikotínu sa tepny rozširujú a začnú sa hojiť. Riziko mŕtvice tiež významne klesá.
15 rokov
Po 15 rokoch bez cigariet je riziko úmrtia na srdcové choroby alebo srdcový infarkt rovnaké ako u ľudí, ktorí nikdy nefajčili.
Záver
Aj keď fajčenie môže spôsobiť vážne a život ohrozujúce poškodenie tela, netrvá dlho, kým sa zahojí po poslednej cigarete. Okrem zrejmých fyzických účinkov, ako sú vylepšené funkcie pľúc a nižšie riziko vzniku srdcových chorôb, si ľudia, ktorí prestanú fajčiť, zlepšia aj svoje duševné zdravie.
„Toľko pozitívnych účinkov je badateľných už po niekoľkých hodinách,“ hovorí zdravotný psychológ Hayes. „Je toho toľko, čo potom prispieva k procesu fyzického hojenia.“
Tento článok preložil z angličtiny Klemens Handke. Originál nájdete tu.