Prestať fajčiť - priberanie na váhe, čo robiť s nadváhou - med1
(Originálny názov: „Need help“)
Mám viac ako 30 rokov.
Pred dvoma mesiacmi som prestal fajčiť.
Bohužiaľ som teraz pribral 5 kg a som neustále hladný.
Cez víkend je ťažké povedať nie sladkým.
Jazdite na bicykli 5 dní v týždni, aby ste sa dostali do práce, 5 km jednosmerne.
Z dôvodu potravinovej intolerancie varím väčšinou čerstvé.
Pribrala som na bruchu, čo ma veľmi trápi.
O tom, ako schudnúť, sa na internete veľa dočítate.
Len môj metabolizmus je teraz iný, možno mal niekto taký problém?
Vynechajte sladkosti a nechajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa, pretože to môže chvíľu trvať. Ste si istý, že nie ste výrazne viac ako predtým? Mnoho fajčiarov sa stáva, že niečo medzi tým papajú alebo papajú, bez toho, aby si to potom skutočne uvedomovali.
Piješ alkohol? Aj tu môže substitúcia nikotínu zaistiť, že budete piť viac alkoholu a alkohol má veľa kalórií a tiež inhibuje trávenie.
Jazda na bicykli 5 kilometrov zodpovedá 20-30 minútam pohodovej jazdy na bicykli a spálite pomerne málo kalórií - okolo 100 by som povedal zhruba, takže nie skutočný šport.
Nesúhlasím s cyklistikou. Ochotu zapojiť sa tu fyzicky nemožno hodnotiť dostatočne vysoko, v porovnaní s riadením auta autom.
Čo máte radšej, keď sa ostatní alebo sami zvedavo pozriete na slaninovú rolku, alebo keď musíte kvôli fajčeniu nešťastne škrabať o niekoľko desaťročí skôr?.
Trochu som pribral aj kvôli tomu, že som prestal. Pre porovnanie, nahlas sa nad tým smejem.
Inak si vytvorte vášeň pre šport, papajte zeleninu, veľa pite.
Naučte sa disciplíne, buďte na seba tvrdí, kto chce byť krásny, musí trpieť, bla a všetko to svinstvo.
Mám rovnaký problém ako ty, pred rokom som prestal fajčiť a pribral som 6-7 kg. Ale myslím si, že tvoja disciplína je skvelá ! Ako môžete, prosím, jazdiť na bicykli 5 dní v týždni? Úprimne ťa obdivujem!
Nemôžem to spraviť. Vyskúšal som aj telocvičňu, ale to tiež nie je pre mňa .
Tiež je pre mňa ťažké povedať nie sladkým - veľmi vám tu rozumiem.
Ahoj Helena 09,
poznam tvoj problem Od 3. októbra 2016 som tiež nefajčiarsky.
Až do minulého týždňa som jedol iba sladkosti „Prepáčte za výber slov“. Tabuľka čokolády každý deň nebola neobvyklá. Radšej choďte a dajte. Bohužiaľ som bojoval aj s depresiou. Tam, kde mám podozrenie, že sa to stalo odsávaním dymu. Napríklad moja rovnováha hormónov a poslov sa zmiešala.
Čo tým chcem povedať: Buďte hrdí na to, že ste unikli nikotínovému monštru a ste konečne na slobode! Potom ste pribrali, tak čo! V určitom okamihu príde deň, keď sa vaše potreby, telo a metabolizmus normalizujú.
Keď zistíte, že sa vaša potreba čokolády vracia do normálu. Rovnako ako predtým, aj potom musíte kopnúť do zadku a prestať jesť čokoládu. Počúvajte seba a svoje telo. O pár dní to nie je také skvelé, telo musí najskôr bojovať so závislosťou od cukru, ale postupne to bude!
Prestal som asi pred 17 rokmi a prvýkrát som trochu pribral. Prvé týždne boli naozaj strašné, na túto konečnosť som nemohol ani pomyslieť. V priebehu času sa váha opäť vyrovnala, čoskoro som cítil, že je to nekonečné oslobodenie, a to sa dodnes nezmenilo.
Váš metabolizmus sa nijako zvlášť nelíši, hovorí sa len o tom, že fajčenie ušetrí asi 200 kalórií denne. Musíte ich teda vynechať. Ak ste v poslednom čase jedli cukríky, pravdepodobne priberáte, takže ich určite vynechajte. Už som schudla 10 kíl, keď som nefajčila, čo som na začiatku pribrala, len niekedy potrebujete čas, alebo prírastok máte na začiatku, ale to zase klesá, keď si zvyknete nefajčiť a znova nahradiť jedlo obmedzuje.
Tabuľka čokolády každý deň nebola neobvyklá.
Nedávno som aj kŕmil. Prestať fajčiť bolo pred 2 týždňami. Úprimne musím povedať, samozrejme, že jem viac cukríkov. Teraz však chcem konečne vyriešiť váhu cvičením a zdravšou stravou, musím chudnúť bez ohľadu na fajčenie a zo skúseností viem, že sa to dá. Momentálne však stále užívam nikotínovú gumu, ale tá sa už o niečo znížila. Ale bez toho to nezvládnem, fajčil som 30 denne.
Hovoria: „Nahrádzate jednu závislosť druhou“! Ďakujem vám za podporu, medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sa vždy cítite lepšie. WaterLi2 fajčil som až 2 pachungemy denne.
Snažím sa prestať fajčiť a zároveň chudnúť. Mrkva nakrájaná na paličky je moja spása. Majú takmer žiadne kalórie a sú tiež obsadené. Plus 2 hodiny pohybu denne. Bohužiaľ nemôžem prestať brať svoje lieky. Celú vec sťažuje.
@ Katzenlady89 ďakujem za podporu a dúfam, že sa teraz máš lepšie!
@ Luci32 žuvačka mi veľmi pomohla Inak súčasne/chudnutie aj vysadenie cigariet je určite veľmi vyčerpávajúce.
Vysadil som pred 4 rokmi a časom som pribral 12 kg. Asi pred rokom som mal faxovanie plné a myslel som si, že to teraz skúsim brať vážne. Ak to nevyšlo, chcel som prijať situáciu ako nevyhnutnú a prestať sa sťažovať.
Bez špec. Diétou s disciplínou som mal svoju začiatočnú váhu opäť po 6 mesiacoch, ktorú si dokážem udržať až doteraz (+ - 3 kg).
Rád vysvetlím, ako presne som sa snažil - dajte mi prosím vedieť.
Dakujem za odpovede.
Nie ste tak sami.
To, že bicyklujem 5 dní v týždni, je také, že sa musím nejako dostať k svojej práci.
Ale keďže to robím už tri roky. Fajn. Ešte lepšie ako fajčenie.
Hovoria: „Nahrádzate jednu závislosť druhou“! Ďakujem vám za podporu, medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sa vždy cítite lepšie. WaterLi2 fajčil som až 2 pachungemy denne.
Potom má zmysel, že najskôr chcete, aby to nahradilo niečo iné. Hovorím áno, bez náhrady v podobe žuvačky sa ani sama nedostanem. Navyše som nemal chuť prestať, len kvôli môjmu zdraviu to musíš urobiť. Iste, na začiatku som si dopriala aspoň čokoládu. Ale tiež som sa už viackrát zastavil a potom som vždy pribral a teraz sa mi tiež nechcelo. Takže teraz riešim všetko naraz, nefajčím a chudnem. Určite to nie je vôbec zábava a naserie ma to, ale možno to musí byť. Keď budem štíhla a už mi nebude chýbať fajčenie a budem ležať v bikinách na pláži, kde si konečne môžem dovoliť dovolenku, budem vedieť, že to bolo správne.