Prestať fajčiť; ren a váha
Príspevok hosťa z www.gemeinsam-qualmfrei.de
Fajčenie oslabuje imunitný systém a zhoršuje kvalitu života. Je to najdôležitejšia príčina smrti a chorôb. Odvykanie od fajčenia je na druhej strane spojené s výrazným zlepšením zdravotného stavu.
Príčiny priberania na váhe po odvykaní od fajčenia
Nikotín je jed, droga. Priemerný fajčiar spotrebuje na jeho odbúranie medzi 200 - 300 kalóriami denne, ale tento efekt sa neobjaví po približne 24 hodinách, ak prestanete fajčiť, a preto môže prestať fajčiť pomerne rýchlo ovplyvniť vašu telesnú hmotnosť.
Keďže nikotín slúži mozgovému centru odmien, existuje riziko, že závislosť sa posunie. Zvyšovaním príjmu potravy - najmä sladkostí - sa pokúša nahradiť stimuláciu týchto centier odmien.
Potom sa naskytá otázka, či zostáva jediná možnosť medzi zdravotným rizikom fajčenia a zdravotným rizikom priberania. Všeobecne sa dá povedať, že existuje riziko pribratia pár kilogramov - ale čo sa týka zdravia, je to neprimerané riziku fajčenia! V porovnaní s nadváhou je fajčenie oveľa väčšie zdravotné riziko. Prínosy ukončenia fajčenia pre zdravie prevažujú nad rizikom spojeným s priberaním na váhe s odvykaním od fajčenia.
Protistratégie
Tí, ktorí sú pri vedomí a sú ochotní prestať fajčiť, sa tiež podarí zistiť, ako môžu zabrániť nadmernému priberaniu pomocou cielených zmien v jedle a pri vedomom cvičení.
Svojpomocné fórum založené v októbri 2008 ponúka dobré stratégie pre odvykanie od fajčenia a výmenu skúseností s témou „Odvykanie od závislosti od nikotínu“: Smokefree together .
Portál slúži na jednej strane na poskytovanie rozsiahlych informácií potenciálnym nefajčiarom - a na druhej strane je cieľ zostať nefajčený podporovaný prostredníctvom výmeny skúseností a vzájomnej motivácie.
Je dôležité, aby sa so všetkými typmi odvykania od fajčenia a odvykania od fajčenia zaobchádzalo rovnako. Bez ohľadu na to, či ide o takzvaný abstinenčný syndróm nachladnutie (bez pomôcok), nefajčiarske kurzy (s náhradami nikotínu alebo bez nich, ako sú žuvačky, náplasti atď.), Liečba drogami alebo akupunktúra či hypnóza.