Prestať fajčiť - ťažšie chudnutie fórum na chudnutie

PoisonGreeny

Čaute ľudia,
Mám tu otázku, ktorú som si položil niekoľkokrát.

Po 10 rokoch som sa teda 1. januára 2012 vzdal fajčenia.
Zároveň som začal s diétou, pretože chcem mať do leta postavu v bikinách A nechcel som pribrať kvôli tomu, že som prestal fajčiť.
3-5 krát týždenne veľa športujem, jem zdravé a vyvážené jedlá, veľa ovocia a zeleniny a pijem veľa vody.

Žiaľ, chudnem len veľmi pomaly! 3-4 kg až od januára.

Teraz sa ma priateľ včera opäť pýtal, či som po ukončení fajčenia pribral. Pribrala 5 kg.
Diétou a cvičením som nijako nepriberal, ale moje výsledky sa mi nezdajú veľmi opojné!
Ale tiež si všímam, že môj metabolizmus nie je taký dobrý. V minulosti, keď som fajčil, bola cigareta ráno vždy veľmi „laxatívna“
Teraz bez cigarety to so mnou už neplatí.

Má s tým niečo spoločné?
Alebo je to len „klišé“, ktoré znamená, že po ukončení fajčenia priberiete, pretože sa radi napchávate sladkosťami, aby ste sa odradili od fajčenia.

Teším sa na vaše odpovede!

Milli

V prvom rade blahoželám k vášmu rozhodnutiu prestať fajčiť!

Prírastok hmotnosti pri odvykaní
Nikotín urýchľuje metabolizmus tela. Každý, kto prestane fajčiť, vráti svoj metabolizmus späť na normálnu úroveň - čo je často spojené s miernym priberaním. Asi dva až štyri kilogramy sa považujú za normálne - relatívne malé zvýšenie hmotnosti. Vo väčšine prípadov sa tomu nedá celkom vyhnúť. Kilogramy navyše sú malou cenou za zlepšenie zdravia a pohody. Ak chcete udržať nárast v medziach, mali by ste zvážiť nasledovné:

nejesť namiesto fajčenia
dostatok pohybu
Pite veľa nízkokalorických tekutín: vodu alebo minerálnu vodu - tiež zmiešanú s ovocným džúsom, ovocným alebo bylinkovým čajom. Konzumujte celkovo najmenej dva litre denne
Jedzte nízkotučné jedlá a veľa ovocia a zeleniny

Pasce LittleMissCrest

Blahoželám ti k ukončeniu!

Nemyslím si, že váš „pomalý pokles“ je spôsobený tým, že ste prestali fajčiť, ale skôr tým, že sa váš metabolizmus musí vyrovnať, kým sa neurobí viac. V novembri 2011 som začal počítať kcal trochu voľne a od januára som to bral veľmi striktne a zatiaľ som nechudol . ale schudol som a to sa počíta a ak je to len pár gramov . nejde to dole A okrem toho, svaly vždy vážia viac ako tuky, na to nesmiete zabudnúť, myslím si, že zmenu v tele vidíte ľahšie ako v číslach pri veľkom športovaní. Len nestrácajte odvahu

herbatka

Myslím si však, že 4kg nie je vôbec tak málo. Len sa tešte z malých úspechov.

Teraz už pár mesiacov nefajčím, ale nedávno som fajčila iba príležitostne, a preto mi môj metabolizmus asi toľko nebral. Stále môžem povedať iba to, že život bez fajčenia je oveľa, oveľa lepší.

ricki

KikiCoco

Nikdy som neveril v tieto rozprávky o priberaní, pretože som si spočítal, koľko Kalosovho zadku sa denne spáli a koľko by sa malo v ktorom období pribrať. Potom som prestal zdravo jesť, bol som na Crossi minimálne hodinu každý druhý deň dva mesiace (predtým som menej športoval) a výsledkom bol rýchly 10 kilový prírastok napriek športu, ktorý ma dodnes „baví“. mať. Neviem, odkiaľ presne prišli. V januári/februári som sa nechal trochu od frustrácie, ale od polovice februára sa mi darí s cvičením a výživou (napr. Celé týždne som sa nedotkol žiadneho cukru v akejkoľvek podobe) a pocitu, že som stále tučnejší. Myslím si, že zadky zasahujú viac do metabolizmu, ako si myslíš. Napriek tomu by som sa nechcel vrátiť späť, potom by som si to celé musel v istej chvíli zopakovať.

Ale niekedy ma mrzí, keď si spomeniem na to, čo som do seba počas fajčenia dostal a stále mi nohavice viseli okolo bokov - aj keď, aby som bol spravodlivý, musím povedať, že ako tuhý fajčiar často myslím naozaj iba na zadky, kávu a tri Mrkva žila.

Quebec

PoisonGreeny

Nikdy som neveril v túto rozprávku o priberaní na váhe, pretože som si spočítal, koľko Kalosov popáleniny za deň spália a koľko by sa malo v ktorom období pribrať. Potom som prestal zdravo jesť, bol som na Crossi minimálne hodinu každý druhý deň dva mesiace (predtým som menej športoval) a výsledkom bol rýchly 10 kilový prírastok napriek športu, ktorý ma dodnes „baví“. mať. Neviem, odkiaľ presne prišli. V januári/februári som sa nechal trochu od frustrácie, ale od polovice februára sa mi darí s cvičením a výživou (napr. Už týždne sa nedotýkam žiadneho cukru v akejkoľvek podobe) a s pocitom, že som stále tučnejší. Myslím si, že zadky zasahujú viac do metabolizmu, ako si myslíš. Napriek tomu by som sa nechcel vrátiť späť, potom by som si to celé musel v istej chvíli zopakovať.

Ach človeče. rozprávaš skutočné hororové príbehy:-(
Chcem do leta len schudnúť úbohých 5 kg a tak sa snažím cvičením a zdravou stravou, až potom niečo také počuješ. Som veľmi panic z priberania, pretože som býval veľmi tučný a podarilo sa mi schudnúť viac ako 10 kg iba pri diéte asi pred 2 rokmi. Teraz s veľkosťou 38 sa cítim v poriadku, ale veľkosť 36 by bol môj absolútny sen.
Vtedy som nikdy toľko nešportoval a necvičil a myslel som si, že ak v januári prestanem fajčiť, začnem veľa športovať, aby som to vyrovnal. Ak to teraz počujem. Ach človeče. Je mi zle od žalúdka. to môže byť v poriadku, ak chceš svojmu telu robiť dobre, budeš za to potrestaný:-(
bolo pre mňa také ľahké prestať fajčiť. akoby som nikdy nebol závislý, z jedného dňa na druhý som si povedal, že už nechcem a bol som naozaj len trochu mimo trať a nevrlý prvý týždeň. odvtedy som si vôbec nevšimol žiaden výber.

mah, ktorá ma veľmi deprimuje. Dúfal v niekoľko ďalších pozitívnych správ ako „Áno, zastavil som sa a stále som schudol“
:-(

PoisonGreeny

Quebec

PoisonGreeny

ale to, ako pijem, mi nič neprináša resp?
mala by som sa pokúsiť vypiť 1-2 šálky čiernej okrem mojich 2 šálok mlieka a sladidla?

Quebec

ale to ako pijem mi to nič neprináša resp?
mala by som sa pokúsiť vypiť 1-2 šálky čiernej okrem mojich 2 šálok mlieka a sladidla?

Bohužiaľ neviem, či existuje nejaká dolná hranica alebo či to u vás bude vôbec fungovať. Pijem viac ako liter denne (už niekoľko rokov) a s radosťou. Ešte lepšie, samozrejme, keď vezmem do úvahy vedľajšie účinky. Ak vypijem iba jednu šálku denne, uvedomím si, že to pre mňa nestačí. V každom zmysle. Som tam skutočný feťák.

Vyskúšajte to s rôznymi sumami. Ak máte radi kávu, nemal by to byť problém.

trolejbus

PoisonGreeny

Trpká žlč

* Zdvihnutie prsta *
Bolo to pred pár rokmi, čo som prestal fajčiť, ale potom, čo som prestal z jedného dňa na druhý, urobil som to aj ja od- a nie abyzaujatý.

Z výživového hľadiska som sa v tomto období iba ubezpečil, že cigarety nevymieňam za jedlé, najlepšie za kalorické jedlá, pretože ak k tomu dôjde, zvýšenie nakoniec nie je divu a len som si nechcel vytvoriť šablónu pre neúspech môjho projektu, Koniec koncov, človek často až príliš často počuje, že niektorí ľudia (môžu sa vyskytnúť výnimky) napriek rozumnej strave extrémne pribrali, a preto museli, žiaľ, opäť začať fajčiť, ale aspoň v prípadoch, ktoré osobne poznám, to vždy nejako dopadlo až doteraz, že jeden alebo druhý oblátkový valec alebo čokoľvek, čo sa muselo použiť ako náhrada, bol zodpovedný. Niekedy dokonca nebadane, pretože ak tomu nevenujete veľkú pozornosť, stane sa to jednoducho bez toho, aby ste si to skutočne všimli.

Už vtedy som skúšal logiku:
Áno, telo potrebuje energiu na odbúranie toxínov, ktoré mu dávam fajčením. A áno, keď prestanem, už túto energiu nepotrebuje. Ale naozaj chcem do seba každý deň vnášať jed, aby moje telo spálilo pár kalórií? Okrem všetkých ostatných vedľajších účinkov.

Normálny stav je navyše nakoniec „zákaz fajčenia“. A keďže štíhlych nefajčiarov je dosť, NEMôže sa stať, že jeden bude iba tenký (zostáva, bude, môže byť, atď.), Keď fajčí.

Potom tu bola skutočnosť, že som veľmi rýchlo zistil, aký zábavný môže byť šport, keď si konečne môžete znova vydýchnuť. Potom som to prežil intenzívne a pravdepodobne som dosiahol, že moja váha nielenže nešla hore, ale aj výrazne klesla. Bez akéhokoľvek donútenia. Už len preto, že zrazu bola opäť zábava

PoisonGreeny

* Zdvihnutie prsta *
Bolo to pred pár rokmi, čo som prestal fajčiť, ale potom, čo som prestal z jedného dňa na druhý, urobil som to aj ja od- a nie abyzaujatý.

Normálny stav je navyše nakoniec „zákaz fajčenia“. A keďže štíhlych nefajčiarov je dosť, NEMôže sa stať, že jeden bude iba tenký (zostáva, bude, môže byť, atď.), Keď fajčí.

Ach, aký pekný je taký príspevok a ako veľmi mi spríjemňuje deň! Ďakujeme za správu o skúsenostiach. Niečo také ma ohromne posilňuje, motivuje a upokojuje.
Doteraz som každú chvíľu nepriberal, ale veľa som športoval a dával som si veľký pozor, aby som do seba nevrazil nejaké „mastné“ veci. Pomyslel som si, že keby som bol ešte fajčiar, tak by som za tieto 3 mesiace schudol oveľa viac, ako toto úbohé 3-4 kg. Len sa mi to nezdá toľko, pretože asi pred 2 rokmi som už schudol cez 10 kg a vtedy som takmer nemal šport a oveľa menej disciplíny. A teraz posledných 5 kg jednoducho NECHCE ísť preč!
Ale váš príspevok ma opäť povzbudzuje - budem v ňom pokračovať ako obvykle. A áno, máte pravdu. Cvičenie je bez fajčenia oveľa zábavnejšie a cvičenie bolo tiež mojím rozptýlením od toho, že nefajčím namiesto cukríkov.