Preteky v prekážkovej dráhe v Sparťansku Tipy, ako sa cítiť lepšie a žiť lepšie
V poslednej časti našej série o tom, ako sa zbaviť fragmentov negativity, uvažujeme o ďalších piatich veciach, ktoré vám pomôžu vychutnať si najlepšiu verziu seba samého.
Ste si vedomí, že ste schopní viac, ale niečo vás dusí, obklopujúci pocit pochybností a negativity. V časti „Tipy na to, ako sa cítiť lepšie a lepšie žiť“ v 1. a 2. časti sme vám ponúkli niekoľko možností, ako usporiadať, relaxovať a objednať veci, ktoré vám mohli vo vašom živote prekážať.
Tu je niekoľko ďalších spôsobov myslenia, ktoré by ste mali preskúmať.
1. Neschopnosť povedať „nie“
Ste štedrý človek so štedrým srdcom. Žijete, aby ste dávali a toto vás definuje. Problém je v tom, že ľudia to vedia, a aj keď vás nemusia nevyhnutne využívať, z ich postoja sa ľahko môže stať situácia, ako napríklad: „Och, požiadajme o to Berta, pretože to nebude naštvané, on vždy pomôže “.
Vaše srdce môže byť obrovské, ale nikto nie je ostrovom a keďže neviete, ako niekedy povedať „nie“, môžete vzbudiť nevôľu. Niekedy nie - nemáte čas nakupovať pre niekoho iného. Nie, nechcete kupovať cookies od predajcov pred vašimi dverami. Nie, dnes večer nechceš ísť von.
Urobte si čas pre seba. Zaslúžiš si!
2. Pracovné prázdniny
Ak ste na dovolenke, znamená to, že ste si oddýchli. Toto je dokonalá metafora na dobíjanie batérií. Mozog a telo sú v pokoji. Neexistujú žiadne e-maily, faktúry, telefonáty, schôdzky a termíny.
Keď ste si dali prestávku, presne to ste urobili. Prestávka. Vypnite telefón; nechajte notebook doma. Tým, že svojmu telu dáte pauzu, môžete sa stať efektívnejším, produktívnejším a kreatívnejším. Takže relaxujte, opaľujte sa a vychutnajte si sofistikovaný kokteil. Tvrdo ste pre to pracovali a preto tak tvrdo pracujete.
3. Vynechajte raňajky
Koľkokrát ti mama povedala, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa? Toto je pravda. Bez tankovania auta by ste nešli dlhú cestu, tak prečo by ste začali svoj deň bez tankovania? Dlho po tom, čo skončíte s večerou, vaše telo naďalej využíva živiny, kým spíte, takže keď sa ráno zobudíte, bude vaše telo potrebovať úplne nové. Ak to neurobíte, pocítite malátnosť a čoskoro sa prejaví hlad. Akonáhle začne byť cítiť hlad, nebudete sa vedieť správne sústrediť.
Reebok Spartan Race odporúča celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a ovocie. Vyskúšajte ovos, celozrnné toasty s mandľovým maslom a možno aj šálku kávy.
4. Jedzte v strave dostatok železa?
Cítite sa pomaly, letargicky a slabo? Ste vždy trochu nevrlý a popudlivý, pretože sa nemôžete sústrediť na to, čo robíte? Ak nemáte v strave dostatok železa, môžete byť unavení, pretože tento nedostatok spôsobuje malé množstvo kyslíka vo vašich svaloch a bunkách.
Potraviny bohaté na železo, ako sú fazuľa, tofu a zelená listová zelenina, ako je špenát a kel, orechy a arašidové maslo, sú na to skvelé. Ak tieto potraviny skombinujete s trochou vitamínu C - pretože vitamín C zvyšuje absorpciu železa v tele, ktoré sa konzumuje súčasne - budete sa cítiť oveľa lepšie. Riziko anémie sa navyše zníži, keď zvýšite množstvo spotrebovaného železa.
Ak navyše zistíte, že máte vo svojej strave nedostatok železa, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože by to mohlo naznačovať zdravotný problém.
5. Zostaňte hore cez víkendy
Je víkend. Nemusíte sa budiť v nedeľu ráno o 5:30, takže trávte sobotnú neskorú noc a viac sa vyspite. Čo je na tom zlé? Stále spíte osem hodín, takže tam je problém?
Často, ak v nedeľu spíte neskoro, bude pre vás večer ťažšie ísť spať, čo povedie k mizernému pondelkovému ránu. Pondelok nie je váš nepriateľ, je to iba váš spánkový režim a trest, ktorý dostal 48 hodín predtým.
Dôverujte sile dobrého spánku. Je nedeľa - koho by zaujímalo, či si dáte 20-30 minút zdriemnuť? Umožní vášmu telu rýchle dobitie a nebudete musieť tvrdo spať ani chytať fázu spánku R.E.M, vďaka ktorej sa môžete prebudiť ešte unavenejšími. Upravte svoj model. Doprajte svojmu spánku to, čo od vás žiada, a odmení sa vám láskou.
Pamätajte, že vaše telo je vaše vozidlo. Je to motor, kolesá a to, čo zvyknete byť v Reebok Spartan Race dobrý. Vozidlá potrebujú starostlivosť. Potrebujú službu; potrebujú palivo a vodu.
Určite sa o neho starajte a udržujte svoj motor a útočte na preteky a prekážky v plnej rýchlosti.