Preto by ste mali každý deň zjesť 3 banány
Po jablku je to jedno z najobľúbenejších plodov Nemcov: banán. Povieme vám 5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali jesť 3 banány denne
Skutočné energetické balíčky: banány
Či už na dezert, do raňajkového smoothie alebo medzi občerstvením. Banán je nielen vynikajúci všestranný talent, ale tiež podporuje naše zdravie:
1. Banány znižujú vysoký krvný tlak
Štúdie ukazujú, že tri banány denne majú pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak a výrazne ho znižujú. Pomer draslíka a sodíka neutralizuje príjem sodíka z dennej stravy, ktorá je zodpovedná za vysoký krvný tlak.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Banány zlepšujú kardiovaskulárny systém
Banány majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny, ktorá je prospešná pre srdce. Vo vode rozpustná vláknina nachádzajúca sa v banánoch údajne významne znižuje riziko srdcových chorôb.
3. Banány vám robia radosť
Banán obsahuje v priemere 27mg horčíka - minerálu, ktorý pomáha zlepšovať náladu. Ak máte nedostatok horčíka, môže to mať za následok úzkosť, depresie alebo podráždenosť.
4. Banány majú spazmolytický účinok
Banány sú nielen ľahko stráviteľné, ale tiež pomáhajú vyhnúť sa kŕčom, ako sú napríklad menštruačné kŕče, najmä kvôli vysokému obsahu horčíka, a sú tiež šetrné k nášmu gastrointestinálnemu traktu. Pomáhajú kompenzovať stratu minerálov po črevných ochoreniach. (Týchto 7 jedál pomáha zmierniť kŕče.)
5. Banány zlepšujú športový výkon
Najmä športovci často chytia banán pred alebo po tréningu. Jeho zložky posilňujú svaly tým, že im dodávajú antioxidanty a ďalšie živiny. Štúdia z Appalachianskej štátnej univerzity zistila, že konzumácia banánov každých 15 minút počas tréningu je rovnako účinná ako pitie športového nápoja s vysokým obsahom sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies