Preto by ste si každé ráno mali dať pohár teplej vody a banán
Mnoho ľudí verí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Napriek tomu je len pár ľudí, ktorí si skutočne v pokoji sadnú a raňajkujú! Väčšinou sa jedná o „raňajky medzi dverami a pántom“ s jednou nohou v polovici cesty v autobuse alebo aute. Namiesto toho by sme si mali ráno dať čas, aby sme si dali čo najlepší štart do nového dňa. A to zahŕňa banán a pohár teplej vody!
Samozrejme, že také uponáhľané raňajky sú dosť nezdravé, nemusíme vám to teraz hovoriť.
raňajky
Každé ráno sa podávajú kompletné raňajky. Pretože ženám sa odporúča okolo 2 000 kcal denne, veľkú časť z nich je možné spotrebovať ráno. Nápoj, ovocie, chudé mliečne výrobky a celozrnné výrobky vám poskytnú chutný a zdravý štart do nového dňa. Vláknina je ráno mimoriadne dôležitá. Sú prítomné vo všetkých výrobkoch z obilia, ovocí, mlieku, strukovinách a zelenine. Vďaka nim sa budete cítiť plní, takže vydržíte dlhšie bez občerstvenia. Tiež umožňujú telu zadržiavať vodu. To stimuluje trávenie a pohyby čriev.
Banány
Vedeli ste, že banány majú pri rôznych úrovniach zrelosti rôzne účinky na vaše zdravie? Je teda rozdiel, či uprednostňujete napríklad zelený, žltý alebo škvrnitý banán. Spravidla platí, že čím viac dozrievajú, tým sú sladší. Preto má nezrelá, zelená najmenej cukru. Obsahuje tiež väčšinu vlákniny, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi a riziko cukrovky. Vedeli ste však, že škvrnité banány môžu ešte znížiť riziko rakoviny? Môže za to látka TNF (tumor nekrotizujúci faktor), ktorá zabraňuje množeniu malígnych buniek. Hnedé banány naopak obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá vám dokáže rozjasniť náladu a dokonca bojovať proti depresii.
Banán a teplá voda
Ale dobrá správa: na raňajky, ktoré by mali ísť rýchlo a zatiaľ stačia, stačí banán a pohár teplej vody! Na začiatok dňa nemusíte nevyhnutne tráviť hodiny v kuchyni. Samozrejme, ak máte na to čas, je to absolútne „najlepšie“. Ale spravidla sú pracovné týždne skôr v strese a radšej tam ležíte o pár minút dlhšie ... Kombinácia banánu a vody dokonca vyzerá, že robí zázraky pre vaše zdravie. Presvedčte sa na ďalšej stránke, o čom je táto bezkonkurenčná kombinácia!