Preto je kaša vhodná na chudnutie Vital

Kaša je trendy. Kaša vyrobená z ovsených vločiek zmiešaných s vodou alebo mliekom je skutočnými energetickými raňajkami a je úžasná pri chudnutí. Povieme vám, na čo si tu treba dávať pozor!

Kaša alebo kaša je už dávno klasikou na raňajkovom stole vo Veľkej Británii. Jedlo, ktoré pochádza zo Škótska, predtým jedli hlavne robotnícke rodiny. Bola jednoduchá na prípravu, lacná a dlhá náplň. Dnes sa kaša vyvinula do životného štýlu: od jednoduchých ovsených vločiek z ovsených vločiek a vody až po jedlo s mliekom, rastlinným mliekom, ovocím, semenami a orechmi. Možnosti prípravy kaše sú neobmedzené, aby kaša chutila nielen ráno, ale aj na obed, ako občerstvenie alebo večer. Čo však robí kašu tak zdravou? A prečo je to také dobré pri chudnutí?

Zdravá kaša - zdravé prísady

Kaša sa zvyčajne skladá z klasických ovsených vločiek. Pri pravidelnej konzumácii môžu znížiť riziko cukrovky a znížiť hladinu cholesterolu. Vláknina v ňom obsiahnutá zaisťuje konštantnú hladinu cukru v krvi a dlhotrvajúci efekt sýtosti. Vyvarujete sa neustáleho občerstvenia, chutí alebo myšlienok na ďalšie jedlo.

Nutričné ​​hodnoty a živiny z ovsených vločiek na 100 gramov:

• Vitamín B1, B2, B5, B6, B9
• Vitamín E, H a K.
• Železo, zinok, meď, mangán, horčík, fosfor, draslík a vápnik, kremík

Pripravte si kašu správne - takto to funguje!

Ingrediencie na jednu porciu:

• 50 g ovsených vločiek
• 200 ml vody, mlieka alebo rastlinného mlieka
• štipka soli

1. Vodu alebo mlieko priveďte do hrnca k varu.
2. Do kastróla pridáme štipku soli a ovsené vločky a vmiešame. Vypnite sporák a kašu za miešania nechajte tri až päť minút napučať. Prípadne hrniec zložte zo sporáka a položte pokrievku.
3. Ak nemáte dostatok času, môžete si kašu pripraviť aj v mikrovlnke. Za týmto účelom zmiešajte a premiešajte ingrediencie a vložte ich do mikrovlnnej rúry na 1,5 až 2 minúty. Medzi tým miešajte.

Jedna porcia s:	Kalórie
voda	193 kcal
Mandľové mlieko (nesladené)	219 kcal
Kokosové mlieko	273 kcal
Ovsené mlieko	277 kcal
Mlieko (1,5%)	287 kcal
Mlieko (3,5%)	321 kcal

Poleva - ktorá chutí dobre s kašou:

• Med, agávový sirup, ryžový sirup, javorový sirup
• Ľanové semienka a chia semienka
• Ovocie ako bobule, banány, jablká, slivky, hrušky atď.
• Orechy ako mandle, lieskové orechy, kúsky kokosu, vlašské orechy atď.
• Orechové maslo
• Škorica a vanilka

---