Čo jesť pred, počas a po lete
To, čo jete, keď ste vo vzduchu, má veľký vplyv na vaše letové skúsenosti. V najlepšom prípade sa budete cítiť sýti, ale ak si vyberiete nesprávne jedlo, budete dehydratovaní, zníži sa krvný obeh a môžete mať plynatosť.
Pre vašu pohodu spotrebujte, čo potrebujete, a pomocou tejto príručky zistite, čomu sa treba vyhnúť pred, počas a po lete.
Čo jesť pred letom
Tráviaca bitka sa začína dlho pred nástupom. Starostlivosť o to, čo jete pred letom, môže mať veľký vplyv na vaše pohodlie pri cestovaní.
Fyzička Nadine White uviedla, že mastné jedlá sú buď plné rozpustnej vlákniny, alebo obsahujú určité druhy cukrov. Medzi také jedlá patrí hrášok, brokolica, karfiol, slivky, pomaranče, marhule a sušené ovocie, ako sú hrozienka a sušené slivky.
Ak máte problémy s mliečnymi výrobkami, pred letom sa vyhýbajte mlieku, zmrzline, krémovému syru a smotane.
Pokiaľ ide o pitie, vyhnite sa jablčnému džúsu a sýteným nápojom.
Čo jesť počas letu
Tuhé jedlá sa odporúčajú brať so sebou v obmedzenom množstve. Odborníčka na výživu Sally Pansing Kravich odporúča vziať si so sebou surové ovocie, zeleninu a orechy.
Vodu a ďalšie nápoje si môžete pred nástupom kúpiť v termináli.
Najlepšie jedlo, z ktorého sa môžete zotaviť po dlhom lete
Po dlhom lete je veľmi dôležité piť veľa vody. Je nevyhnutné byť hydratovaný. Ak máte hlad, choďte do reštaurácie, kde si môžete vybrať niekoľko zdravých možností. Neponáhľajte sa do rýchleho občerstvenia!
Pri pristávaní sa vyhýbajte kofeínu. Ľahšie si zvyknete na miestny čas. Namiesto toho sa rozhodnite pre čerstvý ovocný džús plný vlákniny a antioxidantov.