Preto je väčšina doplnkov výživy stratou času a peňazí - ĽUDIA FITNESS
Ak veríme v odvetvie doplnkov výživy, malé pilulky a kvapky sú skutočným prínosom pre náš život. To, že si dokážete dodať cenné vitamíny a minerály vo veľmi krátkom čase, skutočne znie dobre. To je pravdepodobne dôvod, prečo čoraz viac ľudí v Nemecku užíva doplnky každý deň.
Za fasádou však rýchlo vyjde najavo jedna vec: sú užitočné a potrebné iba v zriedkavých prípadoch. Päť nasledujúcich bodov vám ukáže, prečo.
1. Nepotrebujete žiadne doplnky
Tí, ktorí užívajú doplnky výživy, sú často uviaznutí na účte dojičky. Je to porovnateľné s ľuďmi, ktorí si v reštaurácii rýchleho občerstvenia objednajú hamburger XL s nealkoholickým nápojom bez cukru. Nealkoholický nápoj bez cukru nemôže spôsobiť, že jedálniček bude „priateľskejší k figúre“, ani doplnky stravy nebudú zdravší.
Ak dbáte na vyváženú stravu a poznáte najdôležitejších dodávateľov živín pre vitamíny a minerály, doplnky výživy zvyčajne nie sú potrebné. Niekoľko výnimiek potvrdzuje toto pravidlo, pretože niekedy sú skutočne dôležité ďalšie vitamíny a minerály. Potom však majú iba doplnkový účinok. Toto je napríklad na adrese
- vegánska strava a vitamín B12,
- Tehotenstvo alebo túžba mať deti a kyselina listová,
- Osteoporóza a vitamín D, ako aj vápnik
- a vitamín K pre novorodencov
púzdro. Ak si nie ste istí, či máte užiť určitý prípravok, najlepšie je opýtať sa svojho lekára.
2. Niektoré doplnky môžu spôsobiť otravu
Aj keď ide o doplnky výživy, „viac“ neznamená „lepšie“. Vždy by ste sa mali na tablety a kvapky, ktoré pokrývajú viac ako 100 percent dennej potreby určitých životne dôležitých látok, pozerať s veľkou opatrnosťou. Skutočná výhoda vysokých dávok zatiaľ nebola dokázaná v žiadnej vedeckej štúdii.
Naopak: niektoré životne dôležité látky, ako sú vitamíny rozpustné v tukoch, vitamín C alebo železo, vám môžu vo vysokých dávkach dokonca ublížiť. Možnými následkami sú problémy so žalúdkom, hnačky a horšie. Ak užívate lieky, aj doplnok výživy v nižších dávkach môže byť príliš dobrá vec. Buďte preto vždy opatrní a používajte doplnky výživy - ak vôbec - takým spôsobom, aby nedošlo k prekročeniu súčasných odporúčaní pre denné dávky.
3. Doplnky výživy nezabraňujú chorobám
Pri čítaní niektorých prísľubov na obale doplnkov si veľa ľudí myslí, že sa môžu chrániť pred chorobami užitím týchto doplnkov alebo obzvlášť účinne pomôcť svojmu zdraviu. Nejde však o nič iné ako marketing a výrobcovia musia presne dodržiavať predpisy o takzvaných „zdravotných tvrdeniach“.
Často možno nájsť výrazy a slovné spojenia ako „môže podporovať“, „pomáha“ alebo „je zapojený do“. To však znamená iba to, že obsiahnutá zložka môže mať pozitívne výhody - a nie to, že samotná látka skutočne podporuje zdravie.
4. O niektorých prísadách sa mlčí
Pri každom doplnku výživy, ktorý užívate, by ste si mali položiť otázku: „Aké sú výhody tohto produktu pre mňa a prečo ho užívam? Existujú skutočné dôkazy a vedecké štúdie, že tento doplnok pre mňa skutočne funguje? “A ak nakoniec dospejete k pozitívnej odpovedi, položte si tiež otázku:„ Ako si môžem byť istý, že tento výrobok obsahuje iba to, čo v ňom je? hovorí? “Tu sa zvyčajne začína neistota.
Výrobcovia niekedy skrývajú presné prísady a prísady za výrazy ako „tajný recept“ alebo „naša osvedčená kombinácia výživných látok“. To však veľa neodhaľuje o látkach, ktoré sú v skutočnosti obsiahnuté. Niekedy existujú dokonca aj prísady v doplnkoch, ktoré si skutočne vyžadujú lekársky predpis. Na druhej strane existujú prípravky, ktorých zloženie neobsahuje látku užitočnú pre vaše telo.
5. „Samozrejme“ je len slovo
Neexistujú presné nariadenia, kedy možno doplnok výživy označiť ako „prírodný“. Môže sa teda stať, že tabletka z laboratória bez prírodných zložiek dostane tento prívlastok.
Každý produkt, ktorý výrobcovia lákajú, nemusí nevyhnutne ponúkať veľké výhody. Ani proteínový kokteil po tréningu nie je zárukou pre rast svalov, aj keď sa na obale sľubuje. Ak si chcete skutočne zabezpečiť výživné látky prirodzeným a efektívnym spôsobom a urobiť svoje telo dobre, v konečnom dôsledku vás neobíde vyvážený výživový plán a zdravý životný štýl.