Preto oranžové okuliare pomáhajú proti modrému svetlu smartfónu
Konečne lepšie zaspať!
Preto oranžové okuliare pomáhajú proti modrému svetlu smartfónu
24. januára 2020 - 10:51 hod
Pred spaním žiadne modré svetlo
Problémy so zaspávaním môžu súvisieť s osvetlením, smartfónmi a podobne. „Príliš veľa umelého svetla večer vedie k problémom so spánkom, najmä ak je elektrické svetlo namodralé,“ vysvetľuje švédsky svetelný terapeut Karl Ryberg v rozhovore pre spravodajskú agentúru Spot. Odborník odporúča nosiť okuliare s oranžovými šošovkami * po západe slnka. Tieto okuliare s filtrom modrého svetla * udržujú modré svetlo zo smartfónov a notebookov mimo vašich očí.
Filtre na modré svetlo by mali pomôcť
Modré svetlo na nás pôsobí stimulačne, vysvetľuje Ryberg vo svojej knihe „Liečivá sila svetla“ (Knaur Menssana) *. Ak teda stále pracujete na obrazovke pred spaním, robíte si zle. Ak nie je iná možnosť, Ryberg má okrem oranžových okuliarov aj tip: Môžete použiť nástroje ako f.lux, pomocou ktorých je displej večer zafarbený červeno-oranžovo.
Dokonalé svetlo do spálne
Ale nielen na displeji, ale aj v štyroch stenách okolo: "Najmä spálňa je vhodným miestom na použitie oranžového svetla. Náš mozog je podmienený reakciou na tento farebný stimul a vec podporujúca spánok začína Uvoľnite hormón melatonín. Preto si pred spaním doprajte malé dávky mäkkého oranžového svetla. Ideálne je, ak zo zdroja svetla v nízkej výške zaplaví jantárovou farbou podlahu, “píše svetelný terapeut.
Užitočná môže byť aj „mäkká oranžová žiarovka s malým príkonom“, ktorú je možné použiť ako lampu na čítanie na posteli. „V opačnom prípade je najjednoduchšie použiť oranžové tienidlo na vytvorenie jantárového svetla.“
To pomáha pri zimnom blues
Mnoho ľudí sa v zime cíti depresívne a unavených z nedostatku svetla. Pomôcť tu majú špeciálne žiarovky, ktoré sú však „často slabé v porovnaní s denným svetlom“, uviedol Ryberg v rozhovore. „Jasné denné svetlo je stokrát silnejšie ako bežné umelé svetlo.“ Aby ste dosiahli zreteľné efekty, museli by ste sedieť hodiny pred lampou. Prechádzky môžu pomôcť, dokonca aj v sivých zimných dňoch. "Veľká plocha oblohy nádherne svieti. Chôdza tiež stimuluje srdce, svaly a mozog," hovorí autor.
Optici tiež ponúkajú bežné okuliare s modrým filtrom. Potom nie sú oranžové, ale stále menia vnímané farebné spektrum. Ale buďte opatrní: Ak veľa sedíte pri obrazovke a upravujete napríklad obrázky, mali by ste sa držať bežných okuliarov, aby ste zabránili žltému odtieňu.
spot na novinkách/RTL.de
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.