Pomoc! ako konzumovať 550 kcal (šport, fitnes, kalórie)

Áno, chcel som len zjesť pár čipsov, zmenilo sa to na celú tašku a teda 550 kcal, to som nechcel, len sa to stalo, teraz som veľmi smutný a rozhodol som sa potrestať sám seba a týchto 550 kcal si znova odpracovať, inak Teraz určite veľa priberám. Máte nejaké športové cvičenia, ktoré môžete vo vnútri robiť, aby ste spotrebovali týchto 550 kcal, možno švihadlo alebo niečo iné, pomôžte mi. robiť

7 odpovedí

môžete hľadať „„ nebezpečné jedlá “, ako sú čipsy a sladkosti, a rozdávať ich ľuďom, ktorí vám ich už určite nevrátia. V najlepšom prípade ich úplne utrieďte. Potom môžete napísať stravovací plán na celý týždeň a toho sa držať. To prináša oveľa viac, ako keby ste dnes tvrdo trénovali!

Ďakujem za hviezdu.

Bože môj, nebuď na seba taký prísny! Užili ste si ich a určite chutili naozaj dobre!? Aj duša niečo také potrebuje, je to veľmi dôležité pre zdravie! Teraz to jednoducho akceptujte a zajtra môžete urobiť nejaké kalorické škrty. pozdravujem!

nie, nemohol som si to užiť, ale mal som po tom takú túžbu, kcal mi po celú dobu plával v hlave.

Hodina ľahkého joggingu - bez prestávky! Vnútri: 20 minút skákania cez švihadlo - bez prestávky!

Teraz si nemyslím, že tak veľa priberáte z toho, že zjete vrecúško s čipsami. Poznajte ten pocit. ._. Zajtra si len choďte zabehať a/alebo zajtra nejedzte sladkosti atď.:)

Zajtra si aj tak pôjdem zabehať, každý deň športujem, keď mám voľno 1-2 hodiny. Zriedka jem sladké a chrumky, a keď to urobím, stratím kontrolu.: „(Celkom ma to štve.

To je naozaj dobré. Tiež si chcem ísť opäť zabehať, ale často som na to príliš lenivý. ^^ Ach áno -.- to štve tak nenormálne. Kedysi som sa cítila tak zle, že som začala celé dni nejesť. Nie je to dobré rozhodnutie.: D

Či už je to dobré rozhodnutie alebo nie, je relatívne, robím to často, alebo zjem maximálne 700 kcal alebo niečo podobné.

Koľko máš rokov? No, takmer všade počujem a čítam, že to skutočne škodí telu a myslím, že stratíte svalovú hmotu iba prvý týždeň. Existuje aj „jo-jo efekt“.: /

Hmm, kúpil som si trenažér od Amazonu za 70 € - 700kcal za jednu hodinu!

Navrhujem situpy. Dajte kalkulačku kalórií do google, je pár dobrých, tam si môžete spočítať koľko môžete napr. popáleniny pri určitých činnostiach.

podobné otázky

Viem, že to znie absurdne, ale vrátane krátkych prestávok na pitie preskočím asi 2 hodiny lana. Vždy počúvam hudbu a veľmi sa bavím. Po tréningu som trochu vyčerpaný, ale nemám pocit, že by som posúval svoje hranice. Skontroloval som internet, aby som zistil, koľko kalórií sa spotrebuje. Za 15 minút by ste mali skonzumovať okolo 250 kcal. To by znamenalo, že konzumujem 2 000 (.) Kcal. Nie je to možné? (Mám 17 rokov)

Ahojte chcem schudnúť a bohužiaľ som zjedol čipsy. Teraz mám zlé svedomie.

Do domu mi vbehol bicykel. Ako dlho by som musel jazdiť, aby som spálil asi 200 - 250 kcal? Vďaka

Ahojte ľudia, momentálne nejem veľa, teda jem 400-550 kcal denne. Nie som anorektička ani nič podobné. Koľko však môžem schudnúť a ako dlho to trvá? Mám 16, 163cm, 58Kilo Ďakujem

Dobrý deň, môj vtipný čerstvý „ostrý Maďar“, horúce čipsy: D Koľko ich asi je ?

Včera večer som zjedol pol vreca tortilla chipsov s chilli dipom a vypil dva poháre malinového sektu a išiel som spať o 20:30. V 12 som sa prvý krát zobudil a bolo mi tak zle a veľa som zvracal oranžovým tónom. Takže to pokračovalo celú noc, len že teraz zvraciam iba to, čo vypijem. Už som zvracal 7. krát. Som taký smädný a vyskúšal som minerálnu vodu, vodu z vodovodu, harmančekový čaj a zázvorovú vodu, ale nič vo vnútri nezostane. Po pití zaspím a asi o pol hodiny sa zobudím a musím prestať piť. Čo môžem urobiť? Ach áno, a mám naozaj riedke hnačky. Skôr ako trám (je mi ľúto, že to všetko znie naozaj hnusne, ale chcel by som vedieť, či sa musím báť)

Ahoj chlapci, som naozaj zúfalý.

Len sa nemôžem dostať preč od čokolády alebo sladkostí.

Kedykoľvek jem sladkosti, 2 balenia koláčikov sú fuč a dokonca aj 2-3 tabuľky čokolády. Niekedy dokonca aj vrece s čipsami a vrece s Haribo.

Ako sa toho zbavím?

Každý deň si vždy poviem, že na druhý deň nebudem jesť čokoládu a čo to je? Urobím to znova.

Vyskúšal som už všetko:

Prechod na tmavú čokoládu zlyhal.
Jesť ovocie namiesto čokolády zlyhalo.
Jednoducho nekupovať čokoládu, a preto ju mať doma, zlyhala.
Zlyhala žuvačka.
Čistenie zubov zlyhalo.
Jesť iba polovicu čokolády zlyhalo.
Rozptýlenie pri športe, televízii alebo čomkoľvek inom zlyhalo.

Vyskúšal som všetko bez úspechu. Poznáte nejaké ďalšie tipy?

Som vďačný za akýkoľvek tip alebo radu?

Takže za posledných pár mesiacov som jedol niečo teplé a čerstvé možno 25% dní. Zjem denne okolo 3 000 - 4 000 kcal, a preto som tučná. Ale moje kalórie v zásade pochádzajú z čokolády (300 gramová tyčinka každý deň), chipsov (jedno vrece) a potom z dvoch vreciek Haribo alebo sušienok. A keď zjem niečo teplé, tak iba bigmacs alebo kebab. A samozrejme pijem alebo len kreslím koks

aké zlé je to pre telo? Až na to, že priberiete. Mám len 16, to je ešte možné, že?

Zvyčajne jem denne okolo 1000 kalórií. Dnes som zjedol asi 2000. Zjedol som 50 gramov ovsených vločiek s vodou (168 kcal) 2 rožky (360 kcal) a potom sáčok s hranolkami a 2 čokoládové tyčinky

Mám 1,70 m, 56 kíl a 18 rokov, žena.

Je to veľmi zlé? Vopred ďakujem

Bolo mi povedané, že chudnutie si vyžaduje zostať nedostatočne kalorické a cvičiť.

Potom sa opäť hovorilo, že ak je deficit kalórií príliš veľký, človek nestratí nič, čo prepne metabolizmus na pohotovostný čas.

Teraz chodím do posilňovne a venujem sa silovému tréningu, navyše večer prechádzam párkrát.

Na chudnutie počíta aplikácia Yazio 1550 kcal za deň, čo síce používam, ale neprekračujem. Dávam si tiež pozor, aby som nešiel pod ne.

Bez túžby schudnúť by som mal skonzumovať cca 2 000 kcal, to je deficit 450 kcal v dôsledku zmeny stravovania.

Okrem cvičenia spotrebujem okolo 450 až 550 kcal, takže po vyčerpaní 1550 kcal mi aplikácia zobrazí 450 až 550 kcal, ktoré podľa aplikácie stále môžem jesť.

Musím to konzumovať, aby sa metabolizmus nedostal do stavu núdze, alebo je v poriadku ukončiť športový deň deficitom, t. J. 2000 - 1550 + cca 550 kcal ?

Čo je správne, spotrebuj alebo nevyčerpaj. Jete v športových dňoch viac alebo nie?

Chcel som sa opýtať, koľko energie by spotrebovalo PC s procesorom Intel i3 550 24/7

Mám v pláne použiť starý počítač ako domáci server.

Základná doska: ktorákoľvek od spoločnosti ASUS

RAM: 2 GB alebo 4 GB DDR2 RAM (majú 2 GB aj 4 GB, stále nie je jasné, ktorý z nich sa používa | sa zvýši na 8 GB)

Iné: 1x malá LED šetriaca energiu

Operačný systém: Ubuntu Server 15

Dúfam, že dostanete rýchlu odpoveď.

Moin, krátka otázka, zjem presne 1 500 kcal denne, teraz chcem vedieť, koľko kcal musím denne skonzumovať, aby som schudol

Určitú potrebu kalórií máte, pretože väčšinu kalórií spálite počas spánku. Ako príklad si vezmem 2 000 kcal, ale kedy môžem týchto 2 000 kalórií zjesť? Takže ak teraz, povedzme, 7 hodín spánku, ale deň predtým som zjedol 2 000 kcal, znamená to, že mám v taške na nový deň 2 000 kcal, alebo že sa vyčerpajú až pri ďalšom spánku? Je to trochu komplikované, ale skutočne mi to prekážalo. S priateľským pozdravom

Najskôr sa pýtam všetkých, ktorí to neberú vážne alebo si myslia, že je sranda, aby klikli. Vďaka.

Ja (M/18) som mal vždy problémy so stravou, keď som bol malý chlapec, mal som vždy nevyvážené stravovanie, pretože som mal určité veci, ktoré sa mi páčili a ktoré mi stačili, takže som neskúšal nič nové. Teraz je to iné, ale ani to úplne nezmizne. Dobré 2 roky dozadu som každú chvíľu zjedol vrece s čipsami, až kým som ich nezjedol každý deň.

Je tomu tak dodnes. Aj keď nemám chuť na varenie, radšej si dám vrece čipsov. Viem, že je to mimoriadne nezdravé, ale závislosť je príliš veľká. Musím povedať, že v žiadnom prípade nie som tučný ani nič iné, (1,78 m/74 kg), ale je to nejako viditeľné, únava ma ťažko unaví. Po schodoch atď.

Môžete odporučiť akúkoľvek „výmenu čipu“ alebo akýkoľvek iný spôsob, ako sa ho zbaviť? Vôľa na niektoré veci jednoducho nestačí. Ja som tiež fajčil a bolo ľahšie sa toho zbaviť ako štiepok.

Dodatok: Skúšal som už „jednoducho nekupujte“, ale ani to naozaj nefunguje. Ja tiež nie som lenivý, potom idem 2 kilometre do obchodu. Ale už som si zvykla kupovať toho menej, aby som musela chodiť každý deň, aby som si aspoň trochu zacvičila a nešla celý týždeň nakupovať.

Za predpokladu, že mám bazálny metabolizmus 1200 kcal a spotreboval by som medzi 800 a 1000 kcal ... ak potom konzumujem okolo 1000 kcal, je to normálne alebo zlé, pretože by to znamenalo, že by som bol pod bazálnym metabolizmom? Alebo mám chybu? 🙈