Pomalá karbová diéta Schudnite so sacharidmi - táto diéta by mala fungovať!
redakciou BUNTE.de 10. júna 2017 o 14:25 hod.
Najťažšou vecou pri diéte nie je vždy jesť menej, ale skôr sa musíte vyhýbať niektorým potravinám. Slow-carb vám naopak sľubuje, že sacharidy budú aj naďalej neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy.
Pravdepodobne poznáte low-carb a no-carb. Tieto trendové diéty z Ameriky sľubujú veľké zníženie hmotnosti za pár dní. Úplné vyhýbanie sa sacharidom však nie je pre každého. A nie je ani skutočne zdravý.
Na jednej strane vedie celková abstinencia od cukru k nerovnováhe hladiny inzulínu, ktorá sa prejavuje predovšetkým neustálymi chuťami do jedla. Na druhej strane váš mozog čerpá energiu takmer výhradne zo sacharidov. Ak chýbajú v tele, trpia produktivita a myslenie.
Cieľom skupiny Slow-carb je pôsobiť proti tomuto účinku tak, že úplne nevylúči sacharidy z jedálneho lístka, ale konzumuje iba veľmi špecifické druhy.
Pomalá sacharidová metóda
Pri pomalej sacharidovej diéte sú povolené všetky sacharidy, ktoré patria do takzvaných molekúl s dlhým reťazcom. Tieto sú ťažko spracovateľné telom a viažu veľa vody v zažívacom trakte, čo zase zaisťuje rýchly a dlhotrvajúci pocit sýtosti. Táto forma sacharidov sa nachádza hlavne v strukovinách.
Potraviny povolené pri diéte s nízkym obsahom sacharidov zahŕňajú: Vajcia, ryby, mäso, morské plody, šošovica, fazuľa, všetka zelenina okrem zemiakov a zrnitého krémového syra.
pozadie
Naše najčítanejšie články
Okrem toho existuje päť jednoduchých pravidiel od vynálezcu Timothy Ferrisa
1. Žiadne biele sacharidy
Mlieko, syry, chlieb, ryža, cereálie, cereálie, vyprážané jedlá, cestoviny a zemiaky sú tabu
2. Jedzte opakovane rovnaké jedlá
Z povolených surovín si môžete poskladať každé jedlo podľa svojej chuti. Podľa vynálezcu Ferrisa je strava obzvlášť úspešná, ak sa váš jedálniček opakuje v pravidelných intervaloch.
3. Žiadny cukor, ani z ovocia
Akákoľvek forma cukru je zakázaná. Patrí sem med a fruktóza nachádzajúca sa v ovocí. Denne si môžete dopriať iba malú porciu avokáda alebo paradajok.
4. Žiadne kalórie z nápojov
Voda, čaj alebo káva sú v poriadku. Všetky ostatné nápoje, najmä sladké nápoje alebo dokonca alkohol, nie sú povolené. Ferris vám každú chvíľu dovolí iba pohár červeného vína.
5. Jeden deň v týždni je zadarmo
Ak sa budete striktne držať Ferrisovho plánu, v pracovný deň hodíte všetky pravidlá cez palubu a natiahnete ruku, akoby to bolo vaše posledné jedlo. Povolené je všetko: cestoviny, cukor, alkohol alebo ovocie. Pán Ferris dokonca odporúča úplné orgie s až 6 000 kalóriami.
Funguje pomalá sacharidová diéta?
V skutočnosti môžete spoľahlivo schudnúť pomocou pomalého sacharidu - ak prísne dodržiavate pravidlá. To však niet divu. Vyhýbaním sa mnohým potravinám, najmä cukru a mliečnym výrobkom, mnohí z nás automaticky znižujú príjem kalórií. Menej dodaná energia potom jednoducho prinúti vaše telo ísť do svojich zásob.
Je pomalý sacharid zdravý?
Na prvý pohľad sa zdá, že pomalý sacharid je lepší ako úplné vynechanie sacharidov. Na druhý pohľad sa ukáže, že táto metóda robí vašu stravu dosť jednostrannou. Vyvarovanie sa ovociu alebo celozrnným výrobkom nie je možnosťou vyváženej stravy. V typickom americkom móde Ferris odporúča na kompenzáciu tohto nedostatku užívať doplnky výživy. To je opäť v rozpore s myšlienkou zdravého stravovania.
Pomalý sacharid môže byť dobrým spôsobom, ako rýchlo zhodiť pár kíl navyše. V záujme svojho zdravia by ste sa však mali vyhnúť permanentnej zmene stravovania na pomalý príjem sacharidov.
pozadie
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!