PRETOŽE NIKDY NIKDY NEZDRAVÍM STRAVU (A NEMALI BY STE TO ROBIŤ) - VAŠE SUPERFOODY -

Láme mi srdce, keď vidím, ako sa ženy bijú o svoju váhu. Koľko času trávime porovnávaním sa s ostatnými a nenávidením svojich tiel. Predstavte si, aké by to bolo, keby sme tento čas a energiu mohli venovať tomu, aby bol svet lepším miestom!

Dôvod, ktorý predkladám, je téma: nedávno sme vytvorili superpotravinový kvíz, aby sme pochopili motiváciu zdravej výživy a jej celku 80% žien uviedlo, že skutočne chce schudnúť. Chcel som sa s vami podeliť o svoje skúsenosti s témou chudnutia a diéty, pretože si myslím, že moje skúsenosti môžu pomôcť jednému alebo druhému.

Od malička som veľa športoval a profesionálne som hrával tenis, takže som mal dlho športovú a štíhlu postavu. Prvé krivky prišli s pubertou a ako veľa žien som s prvou diétou začala ako 14-ročná. Znamenalo to predovšetkým to, že som si stanovil obmedzenia a zákazy - už žiadne sladkosti, vynechávanie raňajok, žiadny chlieb, iba pitie citrónovej vody s kajenským korením a javorovým sirupom. aby sme vymenovali len niektoré.

To bol začiatok veľmi problémového vzťahu k jedlu. Než som to pochopil, chytil ma večný cyklus nejedenia ničoho a chutí. Vieš to?

Najnižší bod som dosiahol vo veku 22 rokov, keď bol môjmu priateľovi diagnostikovaná rakovina v 24 rokoch - v čase, keď som práve končil magisterský titul, takže stresový faktor bol ešte väčší. Niekedy som nič nejedol, mal som depresie, vzdal som sa svojej chute a potom som zvracal. V určitom okamihu som sa rozhodol, že to stačilo.

Cesta k uzdraveniu bola dlhá a náročná - ale som veľmi rád, že som urobil tento krok. Nič nie je cennejšie ako vaše zdravie po fyzickej aj psychickej stránke. Život je príliš vzácny na to, aby ste ho strávili posadnutými hmotnosťou a počítaním kalórií.

A len čo som to pustil, všetko samo zapadlo na svoje miesto. Tajomstvo: naučte sa počúvať svoje telo!

# 1 JETE AKO PRIRODZENÉ MOŽNÉ A ZABUDNUTE POČÍTAŤ KALÓRIE

Stále vidím, koľko žien (a samozrejme tiež mužov) obmedzuje svoj kalorický príjem. Áno, musím sa priznať - bolo to tak aj u mňa a urobil som všetko pre to, aby som jedol čo najmenej. Prekvapenie: naše telá potrebujú pre svoje fungovanie kalórie!

A len pre porovnanie: jablko má 50 kalórií a koks nula 0 - čo je podľa vás zdravšie?

V určitom okamihu som sa rozhodol, že sa nebudem zblázniť z kalórií a radšej sa sústredím na výživné a prírodné jedlá. Ak som sa dozvedel jednu vec, tak je to, že ste skutočne to, čo jete. A verím, že matka príroda presne vie, čo je pre nás najlepšie. Takže namiesto počítania kalórií teraz počúvam svoje telo a jem, keď som hladný.

Keď mi bolo 22 rokov, začal som jesť rastlinné a veľmi prírodné jedlá, aby som telu dodal všetky živiny, ktoré potrebuje pre optimálne fungovanie. V tom čase som pre seba objavil aj superpotraviny - ako každý, aj ja som často príliš zaneprázdnený, aby som vždy varil zdravo a bol pripravený na všetko. Preto mi pripadajú superpotraviny také praktické. Orechy, semená, riasy, listy atď., Ktoré sú bohaté na živiny, uľahčujú prísun mikroživín každý deň.!

# 2 POČUJTE SVOJE TELO A NEBUDTE TO

Čarovným slovom je rovnováha. Vedeli ste, že niekedy jednoducho nemôžeme schudnúť, pretože stresová hladina kortizolu je príliš vysoká? Stres z váženia každý deň (zahoďte váhy!), Stres z počítania kalórií, Stres, pretože sa porovnávate s ostatnými, Stres, pretože veríte, že musíte každý deň cvičiť hodiny. Všimli ste si niekedy, ako uvoľnene a šťastne ste na dovolenke, keď ste sa konečne mohli pustiť?

Takže: ak ste unavení - spite. Ak máte energiu - choďte športovať, ALE robte niečo, čo vás skutočne baví a za nič sa nemučte a netrestajte. Ak máte hlad - nakŕmte svoje telo dobrými jedlami, kým nie sú plné. A nezabudnite tiež hodovať! Život je príliš krátky na to, aby ste premeškali krásne chvíle, pretože ste tak zabehnutý vo svojej rutine. Viem, že ste stále skeptickí - ale verte mi: ak toto všetko prijmete, chudnutie príde prirodzene a vaše telo sa dostane do rovnováhy.

Vaše zdravie samozrejme neovplyvňuje iba to, čo jete a či máte dostatok pohybu. Základom je vzťah k sebe samému. Sebaláska, prijatie, sebavedomie - to všetko je pre vašu pohodu také dôležité. A samozrejme to nemôžete vybudovať zo dňa na deň, je to proces. Podľa môjho názoru ide sebaláska a zdravý životný štýl ruka v ruke - svoje telo kŕmite tým najlepším, čo príroda ponúka, pretože ho milujete!

Nútiť sa preháňať športové jednotky alebo obmedzenia samozrejme nie je jedným z nich. Aj ja som niekedy preťažený a preťažený, alebo sa jednoducho necítim dobre. Potom si trochu ľahnem, dám si jogu alebo sa stretnem s priateľom. Buďte k sebe nežní!

Dnes mám 27 rokov. Som vegánkou už 5 rokov, zhodila som všetky kilogramy navyše, ktoré sa v mladosti vybudovali prirodzene a s malým úsilím, a som lepšia ako kedykoľvek predtým. Cítim sa dobre vo svojom tele, mám svoje roky problémov s ekzémom pod kontrolou a som šťastná. Samozrejme, mám dni, keď mám len zlú náladu a som vyčerpaný, nadýcham sa celej čokolády alebo sa príliš stravujem, jednoducho preto, lebo jedlo je príliš chutné. Malý, ale jemný rozdiel: už sa nestresujem. Necítim sa vinný. Robím všetko pre to, aby som robil dobre svojmu telu a niekedy to je len súčasť.

Moja strava v súčasnosti vyzerá asi takto:

• Raňajky: zelené smoothie a/alebo bielkovinové ovsené vločky
• Snack: Matcha latte a/alebo nejaké ovocie
• Obed: Quinoa šalát so zeleninou a hummusom
• Snack: Energetické gule a/alebo Kombucha
• Večera: Pečená zelenina s celozrnnou ryžou, šalátom a tahini
• Občerstvenie: kurkumové latté a/alebo bylinkový čaj

Každý deň je samozrejme iný a vždy záleží na rôznych faktoroch, čo nakoniec zjem, pretože jem intuitívne a vždy sa snažím počúvať svoje telo.

AKO MNE POMOHLI SUPERFOODY

Ako vidíte, superpotraviny majú v mojej strave veľkú úlohu. Možno by vás zaujímalo prečo Keďže som sa tejto téme podrobnejšie venoval počas magisterského štúdia v Londýne, bol som absolútne nadšený. Superpotraviny veľmi uľahčujú zdravú výživu, pretože bez veľkej námahy - aj pri krátkom čase - môžete skonzumovať toľko prírodných vitamínov, minerálov, antioxidantov atď.!

Začal som pridaním zelených superpotravín do svojich smoothies, primiešaním chia semiačok do svojich raňajok a zmiešaním prášku acai vo vode (a áno, v kuchyni som mal tony voľných superpotravinových balíčkov) - miloval som to! Keď začnete vyživovať svoje telo všetkými prírodnými vitamínmi a minerálmi, zmizne aj chuť na nezdravé jedlo. Zrazu chcete na obed zjesť čerstvý šalát a máte toľko energie, že po práci spontánne zakomponujete športovú jednotku. Všetky tieto malé veci nakoniec znamenajú rozdiel.

Keď môj priateľ dokončil chemoterapiu, namiešala som mu niekoľko superpotravín, ktoré mu pomohli posilniť imunitný systém. Miloval to (najmä to, aké ľahké bolo jeho použitie)! Odvtedy sme mali v hlave tento nápad, ktorého sme sa odvtedy nezbavili. Chceli sme všetkým uľahčiť zdravé stravovanie, a preto sme s pomocou odborníkov na ortomolekulárnu výživu vyvinuli 7 funkčných superpotravinových zmesí pre silný imunitný systém, extra dávku rastlinných bielkovín, viac energie a zdravú pokožku.

Často sa ma pýtajú, ktorá zo 7 zmesí sa mi páči najviac. také ťažké rozhodnutie! Pri raňajkách vždy používam Super Green, niekedy v kombinácii s Skinny Protein a Muscle Power pre viac bielkovín. Najradšej používam Forever Beautiful v smoothies alebo jednoducho vo vode na extra porciu vitamínov krásy (a lahodnej bobuľovej chuti). Môžete vidieť, kam to smeruje - Milujem ich všetkých a väčšinou ich používam každý deň!