Prevádzková ekonomika; Technika behu - PDF na stiahnutie zadarmo

b; äulenm us fu.hatur, cler. Hal $ wlfb

q hd. Svaly hrudnej chrbtice a gluteálne svaly „l“ „“.

Ekonomika behu a technika behu Rozdiely medzi bežcami a triatlonistami Pokročilý modul: Triathlon Fakulta športu a zdravotníctva Technická univerzita v Mníchove

Osnova Úvod bežecká technika Technický model Optimálna kinematika behu Účinky cyklistiky na kinematiku behu Kinematika behu triatlonistov Bežecká ekonomika Bežecká ekonomika Bežecká ekonomika a výkonnosť http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Osnova Úvod bežecká technika Technická koncepcia Optimálna kinematika behu Účinky cyklistiky na kinematiku behu Kinematika behu triatlonistov Bežná ekonomika Bežná ekonomika Bežná ekonomika a výkonnosť http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Úvod: Triatlon 3 disciplíny: plávanie, cyklistika, beh, beh, celkový výkon, predpätie pred fázou behu http://www.cytrifed.org/images/triathlon%20races.re.jpg

Úvod: Triatlon 3 disciplíny: plávanie, cyklistika, beh, beh, celkový výkon, predpätie pred fázou behu http://images.fotocommunity.de/bilder/sport/triathlon/triat hlet-beim -iegen-2ec34c86-3634-428f-93d2- e02e30e29048.jpg

Úvod: Súčasný stav výskumu Biomechanické faktory behu Čas kontaktu so zemou Typ podnožky Beh v triatlone Niekoľko štúdií (okrem prechodu z bicykla na beh) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -run-2.jpg

Kinematics of Running at different Speeds Padulo, J., Annino, G., Migliaccio, G. M., D'Ottavio, S., & Tihanyi, J. (2012). Kinematika behu na rôznych svahoch a rýchlostiach. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26 (5), 1331-1339.

Úvod: Súčasný stav výskumu Biomechanické faktory behu Čas kontaktu so zemou Typ opierky nôh Beh v triatlone Málo štúdií (okrem prechodu z bicykla na beh) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -run-2.jpg

Typ pripevnenia chodidla Predkolenie/metatarzálny bežec Bee pätový http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/11/rueckfu%c3%9f.jpg

Typ pripevnenia chodidla Predkolenie/metatarzálny výbežok Podpätný bežec http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2013/04/mittelfuss-vs-ferse.jpg

Typ pripevnenia chodidla Predkolenie/metatarzálny bežec Pätný bežec http://www.joggen.net/files/2013/03/laufstil.jpg

Typ podnožky (triatlonisti) Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Running Kinematics in Triathletes Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Štýl behu triatlonistov Počet najazdených kilometrov Podlahové kontaktné doby Dĺžka kroku Frekvencia krokov Typ pripevnenia chodidla http://www.sportalpen.com/wp- content/uploads/2012/06/triathlon-ingolstadt-torsten- Laufen.jpg

Osnova Úvod Technika behu Technický model Optimálna kinematika behu Účinky cyklistiky na kinematiku behu Kinematika behu triatlonistov Ekonomika behu Ekonomika behu Ekonomika behu a výkonnosť http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Technológia behu Technická koncepcia Optimálna kinematika behu Vplyv cyklistiky na kinematiku behu Kinematika behu triatlonistov http://www.startblog-f.de/wpcontent/uploads/2009/07/laeufer-optimaler-laufstil.jpg

Technická koncepcia Fáza švihu Skorá fáza švihu Fáza stredného švihu Fáza predného švihu Fáza pristátia Fáza podpory Fáza odtlačku http://kummerani.de/wp-content/uploads/2011/11/laufbewegung.jpg

Fáza švihu Skorá fáza švihu Fáza stredného švihu Fáza predného švihu http://www.keller-sports.de/blog/wp-content/uploads/2014/11/bahntraining.jpg

Fáza švihu Skorá fáza švihu Zadná švihová noha (vpravo) zdvihnutá nad horizontálu (švih dopredu rovnobežne so zemou) Rameno na opačnej strane (vľavo) začína pohyb vpred Fáza stredného švihu Fáza predného švihu http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Fáza švihu Fáza rýchleho švihu Fáza stredného švihu Pravé stehno je posunuté dopredu Stehno ohnuté v kolene Paže pevne v lakti. Predná fáza švihu http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Fáza švihu Fáza rýchleho švihu Fáza stredného švihu Fáza predného švihu Predbežný pohyb kolena nahor (podporený pažou) Dolná časť nohy švihovej nohy zostáva pasívna (ploché pripevnenie a mierny ohyb kolena pre ďalší krok) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-proper-Laufstil_did_2247 .html

Fáza pristátia Noha je plochá na zemi na klenbe chodidla, chytte tlakom, dolná časť nohy vertikálne pod mierne ohnutým kolenom, horná časť tela vzpriamená, ruka na opačnej strane nad telom http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Fáza podpory Koleno zachytáva váhu celého tela od osi nohy v priamej polohe, čím sa zaháji návrat paže na opačnú stranu. Http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Fáza odtlačku Obnovené predĺženie opornej nohy Vystreté koleno a bedrový kĺb (pri vysokej rýchlosti) Silný dojem z lýtka. Rameno vytvára bežecký trojuholník (chrbát, horná časť a predlaktie) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-proper- beží style_did_2247.html

Dynamometria: beh http://www.laufsport-ingo-jahn.de/images/laufphasen.jpg

Optimálna kinematika behu Dlhý krok behu Silná flexia bedrového kĺbu (fáza švihu) Intenzívna flexia kolena (fáza švihu) Silná extenzia bedrového kĺbu (fáza vytlačenia) Panvový náklon dopredu Vyššie rozšírenie stehna = sily smerujúce dopredu Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Optimálna kinematika chodu Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Účinky bicyklovania na kinematiku behu Kratšia dĺžka kroku Zvýšená frekvencia krokov Väčší sklon hornej časti tela dopredu Zmenené uhly kolena (fáza švihu a podpory) Zvýšené energetické, mechanické, potenciálne a kinetické straty http://www.trainingsworld.com/bilder/2011/0 7/27/1338362/1408907882-držanie tela-bicyklovanie-dýchacie-svaly-3UEJ.jpg

http://triathlon.competitor.com/files/2009/06/ id_503_2006lausanneitutriathlonworldchampi onshipselitemen20060903_2798.jpg Účinky bicyklovania na kinematiku behu Kratšia dĺžka kroku Zvýšená frekvencia kroku Silnejší sklon hornej časti tela dopredu Zmenené uhly kolena (fáza hojdania a potenciálnej podpory) zvýšené energetické a mechanické, kinematické Straty

Štýl behu triatlonistu Dĺžka kroku Rozsah pohybu bokov Vysunutie stehna Ohyb bedra Naklonenie panvy Znížené hodnoty Dôvod: Extrémne ohnuté držanie bicykla http://www.triradar.com/files/2013/02/ Beh na Abu-Dhabi-Corniche.jpg Scarfe, A. ( 2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Optimálna kinematika chodu Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Izokinetická analýza reakčných síl členka a zeme u bežcov a triatlonistov Luna, N.M.S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y. a Greve, J. M. D. A. (2012). Izokinetická analýza reakčných síl členka a zeme u bežcov a triatlonistov. Clinics, 67 (9), 1023-1028.

Štýl behu triatlonistu Dĺžka kroku Rozsah pohybu bokov Vysunutie stehien Ohyb bedier Naklonenie panvy Znížené hodnoty Dôvod: Mimoriadne ohnuté držanie bicykla http://www.triradar.com/files/2013/02/ Beh na Abu-Dhabi-Corniche.jpg

Running Kinematics in Triathletes Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham.

Porovnanie: triatlonisti a bežci bežci triatlonisti bežci triatlonisti Kroky/minúty Kroky Dĺžka (m) Kontaktný čas (ms) Čas letu (ms) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?) Kroky/minúta: triatlonisti vyššia frekvencia krokov ako bežci dĺžka kroku: triatlonisti kratšia dĺžka kroku ako bežci čas kontaktu: triatlonisti dlhší čas kontaktu so zemou ako čas letu bežcov: Triatlonisti majú kratšie časy letu ako bežci

Štýl behu triatlonistu Extrémne ohnuté držanie tela u cyklistov vedie k prednej časti stehien: Dlhšie natiahnutie zadnej časti stehien: Väčšie skrátenie Optimálny rozvoj sily u cyklistov (v porovnaní s bežcami): Predná časť stehien: rovnaká sila s vyššou dĺžkou svalov Zadná strana stehien: rovnaká sila s kratšou dĺžkou svalov optimálny počet kilometrov

Štýl triatlonistu http://www.fleetfeetchicago.com/blog/wp-content/uploads/2013/03/jesse-and-richie-run-2-dsc_7651.jpg

Ekonomika chodu Energetická potreba pre určitú rýchlosť Požiadavka na kyslík (VO2) Dobrí bežci: menej VO2 pri rovnakej rýchlosti Prevádzková ekonomika (RE) = absorpcia kyslíka (VO2) Telesná hmotnosť (BM) Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J . (2004). Faktory ovplyvňujúce ekonomiku behu na vytrvalcoch. Sports Med 2004; 34 (7)

Ekonomika a výkon chodu VO2max = dostupnosť kyslíkových svalových kapilár hemoglobínová hmotnosť pripravenosť na aktivitu aeróbne enzýmy zloženie svalových vlákien zdvih objem srdca dostupnosť sacharidov a tukov hustota mitochondrií http://blog.tagesanzeiger.ch/wpcontent/uploads/sites/12/2011/05 /out3a2.jpg

Zlepšenie ekonomiky behu Silový tréning: použité svaly využívajú pružnejšiu energiu, menej energie používajú na brzdenie síl premrhané výškové tréningy: zlepšuje diskrétne metabolické aspekty kostrových svalov uľahčuje efektívnejšie využitie prijatého kyslíka

Zhrnutie Krátkodobé účinky po jazde na bicykli (Hausswirth a kol., 1997; Gottschall a Palmer, 2000; Millet a Vleck, 2000; Millet a kol., 2001) kratšia dĺžka kroku zvyšuje frekvenciu kroku väčší sklon hornej časti tela dopredu zmenil uhol kolena v švihu a podporné fázy sa zvýšili energicky, mechanické, potenciálne ako aj kinetické straty Vyškolení triatlonisti vykazovali relatívne výrazne znížené hodnoty v oblastiach dĺžky kroku, rozsahu pohybu bokov, rozšírenia stehien, flexie bedier a predklonu panvy aj v behoch bez predchádzajúcej cyklistickej jednotky (Connick, 2009).

Použitá literatúra Pearson, S., Sheerin, K. & Pfitzinger, A. (2013). Vzťah medzi kinematikou behu a výkonom elitných triatlonistov. Medzinárodná konferencia o biomechanike v športe. Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J. (2004). Faktory ovplyvňujúce ekonomiku behu na vytrvalcoch. Sports Med 2004; 34 (7) Scarfe, A. (2011). Kinematika behu triatlonistov. Dizertačná práca. University of Birmingham. Graumann, L., Beuke, B., Warnecke, M. & Norman, D. (2010). Pripravte sa na beh. Funkčná zdatnosť pre bežcov. 1. vydanie. Mníchov: Riva Verlag. Wechsel, F. a kol. (2012). Triathlon Knowhow Nr. 4 Laufen, 33 41. Hamburg: Sportmedis Luna, N. M. S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y., & Greve, J. M. D. A. (2012). Izokinetická analýza reakčných síl členka a zeme u bežcov a triatlonistov. Clinics, 67 (9), 1023-1028.