Prevencia Aké potraviny môžete odporučiť pre lepšie zdravie ústnej dutiny Kulzer Rumunsko
Prevencia? Aké potraviny môžete odporučiť pre lepšie zdravie ústnej dutiny?
Keď sa pacienti čudujú, čo môžu urobiť, aby zabránili problémom so zubami, zvyčajne počujú iba určité veci, aby sa vyhli potravinám, ktoré sú škodlivé pre ich zuby a ďasná (napríklad cukor, kyslé džúsy, fajčenie atď.), Ale o veciach, ktoré mal by ich zjesť? Odporučte tieto vedecky podložené tipy na výživu a vaši pacienti vám budú vďační!
Čierne maliny
Štúdie naznačujú, že čierne maliny môžu brzdiť vývoj rakoviny ústnej dutiny. Vedci z Ohio State University uskutočnili štúdiu, ktorá mala otestovať teóriu u pacientov s biopsiou, ktorá potvrdila prítomnosť dlaždicových buniek v karcinómoch ústnej dutiny. 30 pacientov dostávalo perorálne dražé s čiernym malinovým práškom. Asi po dvoch týždňoch vedci potvrdili, že fytochemikálie čiernej maliny sa zistili v rakovinových tkanivách. Okrem toho čierne maliny významne znižovali génovú expresiu pri rakovine ústnej dutiny. Vedci tvrdia, že čierne maliny môžu byť účinné pri prevencii rakoviny ústnej dutiny.
Ukázalo sa, že konzumácia jabĺk denne udrží nielen lekára - ale aj zubára. Pretože jablká sú bohaté na vodu, ich konzumácia stimuluje produkciu slín, čo pomáha eliminovať baktérie. Vláknina nachádzajúca sa v jablkách tiež stimuluje ďasná a pôsobí ako svetlo sťahujúce pre zuby a dodáva im ľahký lesk. Ale určite si pochutnajte na ošúpanom ovocí, pretože veľa jeho orálnych výhod sa nachádza v šupke.
Ak chcete zdravé zuby, je čas na orechy. Mandle, kešu orechy, vlašské orechy, podľa vášho výberu, sú fantastické možnosti. Vlašské orechy sú nabité rôznymi vitamínmi a minerálmi, ktoré prospievajú zubom. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v orechoch posilňujú zuby a podporujú zdravé tkanivo ďasien. Orechy majú tiež vysoký obsah bielkovín, čo z nich robí obzvlášť dobrú voľbu pre vegetariánov a vegánov. Jedna poznámka: hoci sú orechy všeobecne zdravé, majú pomerne vysoký obsah tuku.
Syr, mlieko a jogurt
Syr je jednou z najlepších potravín pre zdravé zuby z niekoľkých dôvodov. Po prvé, má nízky obsah cukru a vysoký obsah vápnika. Obsahuje kazeín, čo je veľmi užitočný proteín na posilnenie zubnej skloviny. Syr je bohatý na vápnik, ktorý je dôležitý pre udržanie hustoty kostí. Má vysoký obsah fosfátov, ktorý pomáha vyrovnať hladinu pH v ústach a pomáha tak chrániť zubnú sklovinu.
Ďalším skvelým dôvodom, prečo je syr priateľský k našim zubom, je to, že žuvanie zvyšuje produkciu slín, čo pomáha vyplavovať baktérie z úst.
Mlieko je tiež najlepším nápojom, pokiaľ ide o zuby. Je bohatý na vápnik a ďalšie dôležité prvky. Mlieko, podobne ako syr, tiež znižuje hladinu kyselín v ústach, čo pomáha v boji proti zubnému kazu.
Jogurt je plný vápnika a probiotík, ktoré vás chránia pred dutinami, chorobami ďasien a dokonca aj zápachom z úst.
Je mrkva dobrá pre oči a zuby? Pamätáte si, keď vám rodičia hovorili, aby ste jedli mrkvu, pretože je prospešná pre oči? No aj na zuby sú dobré. Existuje niekoľko spôsobov, ako mrkva skutočne pomáha vašim zubom.
Rovnako ako jablká, aj mrkva je chrumkavá a plná vlákniny. Konzumácia surovej mrkvy na konci jedla zvyšuje produkciu slín v ústach, čo znižuje riziko vzniku dutín. Okrem toho, že je mrkva bohatá na vlákninu, je vynikajúcim zdrojom vitamínu A. Pridajte si do šalátu niekoľko plátkov surovej mrkvy alebo si mrkvu doprajte sama.