Prevencia Alzheimerovej choroby Prevencia prostredníctvom správnej výživy a sociálnych kontaktov - vysvetľuje odborník

S priateľstvom a výživou: takto môžete minimalizovať riziko Alzheimerovej choroby

  • Alzheimerova choroba je ochorenie, ktoré primárne postihuje starších ľudí.
  • Odborníci však zdôrazňujú: Na prevenciu nie je nikdy príliš skoro.
  • Pretože riziko vzniku Alzheimerovej choroby sa dá výrazne znížiť.

Brémy. Alzheimerova choroba štrajkuje najmä v starobe. Pravdepodobnosť jeho vývoja sa však dá vopred výrazne znížiť, vysvetľuje brémsky výskumník veku Sven Voelpel. Radí neriešiť to až do vysokého veku.

„Život je ako bankový účet, za ktorý vždy platím, a tým ovplyvňujem, či ide smerom k pohode alebo k chorobe,“ vysvetľuje Voelpel, ktorý napísal knihu o tom, ako zostať zdravým až do vysokého veku („Prameň mladosti ”).

NA TÉMU

prevencia

  • Choroby
  • Alzheimerova choroba
  • čl
  • seniori

Proti zabudnutiu: Ako umelci pomáhajú ľuďom s demenciou

  • Alzheimerova choroba
  • Choroby
  • údržba

Demencia v 49 rokoch: Ako sa Inesin život zmenil s diagnózou

  • Alzheimerova choroba
  • Choroby
  • údržba
  • radca

Alzheimerova choroba: Tipy pre príbuzných trpiacich demenciou

Tu je výber jeho najcennejších tipov, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie mladí:

Otázka veci

Pohľad na vek ovplyvňuje vek - minimálne ten biologický. Inými slovami: ak sa na to pozeráte uvoľnene a pozitívne, cítite sa aj mladší. „Ak však mám negatívny vzťah k veku, som biologicky až o sedem rokov starší,“ hovorí Voelpel.

Hlavne Stredomorie

Okrem vody sa mozog skladá hlavne z bielkovín a tukov. A to si musíte vziať pre seba, radí výskumník. Ideálna je tu stredomorská strava s množstvom zeleniny, rýb a dobrých olejov na stole.

„Je to dobré z viacerých dôvodov,“ hovorí Voelpel. Je nízkokalorický a bohatý na životne dôležité látky. Omega-3 mastné kyseliny v olivovom oleji a rybách sú dobré pre vývoj mozgu. Zároveň nekonzumujete príliš veľa cukru - čo je dobré, pretože podľa Voelpela môže cukor v príliš veľkom množstve napadnúť bielkovinové štruktúry v mozgu.

Doprajte si dostatok spánku

Krátkodobé informácie sa prenášajú do dlhodobej pamäte, ako vysvetľuje Voelpel. Mozog sa vyčistí. Funguje to iba vtedy, ak máte dostatok spánku. V opačnom prípade nebude dostatočne „uprataný“, nebudú sa tiež ukladať informácie a tiež sa nebudú nadväzovať odkazy. Výsledok: mozog sa z dlhodobého hľadiska stane náchylnejším na choroby, ako je Alzheimerova choroba.

Udržujte priateľstvo

Podľa výskumného pracovníka v oblasti starnutia boli sociálne kontakty v súvislosti s demenciou a Alzheimerovou chorobou doposiaľ dosť podceňované. Vysvetľuje, že v „modrých zónach“, tj v regiónoch sveta, kde ľudia veľmi starnú, žili vo veľmi úzkych asociáciách.

„Každý sociálny kontakt znamená, že si musím veľa pamätať a veľa si všímať.“ Gestá, mimika, emócie, ale aj obsah: Aká je ďalšia vec v živote toho druhého, o čom sme sa naposledy rozprávali? Kde sme sa chceli stretnúť? „To všetko,“ hovorí Voelpel, „je nesmierne dôležité pre tvorbu synapsií v mozgu.“

Budovanie kruhu priateľov je veľmi dôležité, hovorí Voelpel - počas štúdia, keď sú deti v materskej škole, v klube, sa všade môžete kamarátiť.