Prevencia cukrovky typu 2 - vyváženou stravou a cvičením diabetesDE - Nemci

Čoraz viac ľudí trávi voľný čas sedením. Obľúbená zábava Nemcov: Sledovanie flámu - fenomén, ktorý vznikol s príchodom digitálnych video kanálov ako Netflix, YouTube a Co. -, z ktorého sa epizóda obľúbenej série rýchlo stane celodenným sériovým maratónom na gauči. Aby sa počas tohto maratónu udržali na hladine, veľa ľudí používa pizzu, colu a podobne - ale buďte opatrní! Takéto návyky môžu mať zdravotné následky. Príčinou cukrovky 2. typu môže byť príliš málo fyzickej aktivity a nezdravá strava. Pri cukrovke typu 2 existuje „relatívny nedostatok inzulínu“, čo znamená, že bunky tela menej dobre reagujú na inzulín. Pankreas sa to snaží kompenzovať uvoľňovaním čoraz viac inzulínu.

typu

Zatiaľ čo nemožno zabrániť cukrovke 1. typu - pri ktorej je absolútny nedostatok inzulínu - cukrovka 2. typu je veľmi odlišná: pri zdravom životnom štýle je možné cukrovku 2. typu odložiť alebo dokonca úplne zabrániť. Čo na to treba? Vedomá, vyvážená strava a dostatok pohybu. Namiesto použitia sladkých nealkoholických nápojov, ako je cola, energetické nápoje alebo džúsy, by mala byť v ponuke voda a samoobslužné ovocné rozstrekovače. Pizza, hamburgery a hranolky môžu byť nahradené čerstvými jedlami, zeleninovými tyčinkami a ovocím. Neodporúča sa tráviť celý deň na gauči alebo v posteli. Čo tak aktívna prestávka? Ak je k dispozícii, môžete samozrejme pri behu na televízii použiť aj trenažér alebo rotoped. Aj malé zmeny v každodennom živote môžu priniesť do života viac pohybu.

Spolu s ISOTECOM sme zostavili do plagátu, ktoré opatrenia je možné prijať na implementáciu zdravého životného štýlu a zníženie osobného rizika cukrovky 2. typu. Okrem užitočných rád existuje aj výber športových cvičení, ktoré je možné pri minimálnej námahe vykonávať aj doma. Takto je v každodennom živote jednoducho viac pohybu!