Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
Špecialista na rodinné lekárstvo
Kardiovaskulárne choroby sú kategória, ktorá zahŕňa niekoľko chorôb srdca a krvných ciev. Kardiovaskulárne ochorenia sa vo všeobecnosti vyskytujú v dôsledku vaskulárneho poškodenia v dôsledku aterosklerózy. To zahŕňa zmenšenie priemeru krvnej cievy, kým nie je úplne upchatá. Proces aterosklerózy sa začína v mladosti a postupuje s vekom. Keď dôjde k upchatiu cievy, krv sa už nedostane do tkanív, čo spôsobí infarkt myokardu, ischemickú cievnu mozgovú príhodu a ďalšie ischemické syndrómy, ktoré môžu skončiť invaliditou alebo smrťou pacienta.
Rumunsku patrí tretie miesto na svete, pričom 62% Rumunov zomiera na kardiovaskulárne choroby. V tomto zmysle sa v záujme prevencie kardiovaskulárnych chorôb uskutočnili početné klinické a štatistické štúdie, ktoré identifikovali a korelovali určité rizikové faktory s výskytom týchto srdcových chorôb.
Najdôležitejšie rizikové faktory spojené s kardiovaskulárnymi chorobami sú: vek, dedičnosť, pohlavie, fajčenie, vysoký cholesterol, obezita, sedavý životný štýl, stres a choroby ako vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Niektoré z nich sú nezmeniteľné (napr. Vek a dedičnosť), ale väčšinu je možné udržiavať pod kontrolou.
* Vek - muži> 55 rokov - ženy> 65 rokov
* Pohlavie B> F - Ischemická choroba srdca je u mužov 8-krát častejšia * Genetické faktory:
- rasoví - Američania čiernej pleti majú vyšší krvný tlak ako belošskí občania - Mexičania, Indovia a Ázijci majú zvýšené riziko dyslipidémie, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb
- dedičné dyslipidémie - ktoré sa geneticky prenášajú na potomstvo Kardiovaskulárne choroby v rodinnej anamnéze
- rodinná anamnéza kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky, vysokého krvného tlaku a obezity, ktoré môžu zase ovplyvniť proces aterosklerózy
Fajčiari majú 2- až 4-krát vyššie riziko vzniku srdcových chorôb. Nikotín a oxid uhoľnatý (CO) spôsobujú endotelovú dysfunkciu, ktorá prispieva k zhoršeniu procesu aterosklerózy. Nikotín zužuje a spevňuje cievy, zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, zatiaľ čo oxid uhoľnatý znižuje množstvo kyslíka v krvi, takže krv už nedosahuje na okraj tkanív a tam, kde k nej prichádza, nie je dobre okysličená byť užitočné pri výmene arteriálnych plynov. Za týchto podmienok musí srdce pracovať tvrdšie, aby získalo rovnaké množstvo kyslíka, aké telo potrebuje. Fajčenie zvyšuje LDL (zlý cholesterol), ďalší rizikový faktor podieľajúci sa na kardiovaskulárnych ochoreniach, a znižuje HDL (dobrý cholesterol).
Ak chcete vylúčiť tento rizikový faktor, postupujte podľa 10 jednoduchých tipov, ako prestať fajčiť:
1. Pripravte sa psychicky na to, aby ste prestali fajčiť -> 2. Požiadajte o podporu blízkych -> 3. Myslite pozitívne -> 4. Naučte sa ovládať svoje nutkanie fajčiť -> 5. Zmeňte svoju rutinu -> 6. Pravidelná fyzická aktivita -> 7. Začnite šetriť peniaze -> 8. Venujte zvýšenú pozornosť svojej strave -> 9. Každý deň bez fajčenia sa počíta -> 10. Neexistuje výhovorka, aby ste začali znovu fajčiť!
Hyperlipidický, bohatý na živočíšne tuky (lipidy) a polynenasýtený a hyperkalorický - bohatý na kalórie - prispieva k vzniku kardiovaskulárnych chorôb v priebehu času. Osvojením si zdravého životného štýlu a vyváženou stravou získame významné zdravotné výhody.
Jednoduché pravidlá pre zdravú výživu:
1. Jedzte pravidelne obilniny
2. Jedzte ovocie a zeleninu každý deň
3. Vyberte si nízkotučné jedlá
4. Znížte príjem soli
5. Cukorové výrobky by sa mali konzumovať iba príležitostne
6. Konzumácia alkoholu by mala byť mierna alebo vôbec
7. Udržujte rovnováhu medzi denným príjmom potravy a fyzickou aktivitou
Vedie k zvýšeniu LDL, zníženiu HDL, obezite a hypertenzii. Akákoľvek fyzická aktivita akejkoľvek intenzity je lepšia ako sedavý životný štýl. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť na zlepšenie svojej kondície, sú krátke prechádzky v trvaní 10 - 15 minút. Kalórie spotrebované na určitú fyzickú aktivitu sú priamo úmerné telesnej hmotnosti. Výhodou teda sú ľudia s nadváhou, pretože čím vyššia je ich telesná hmotnosť, tým vyššia je kalorická spotreba pri cvičení.
Zvýšená konzumácia alkoholu (200-300 bml vína - kardioprotektívny účinok)
* Stres a individuálna reakcia na stres
Spôsobuje zvýšenie katabolických hormónov (katecholamíny, ACTH, kortizón, glukagón a vazopresín), ktoré spôsobujú mobilizáciu lipidov a v dôsledku toho zvyšujú hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Zvýšený celkový cholesterol sprevádzaný zvýšeným LDL („zlý“ cholesterol), zníženým HDL („dobrý“ cholesterol)
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?
1. Zbavte sa prebytočných kilogramov
2. Športujte viac - najmenej 30 minút denne
3. Jedzte ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, chlieb, ryžu a cestoviny (všetky celozrnné výrobky)
4. Vyberte si konzumáciu chudého mäsa - zbavte mäso tuku a vyhýbajte sa jedlám bohatým na oleje
5. Vyberte odstredené mlieko Vzdajte sa vyprážaných jedál a rozhodnite sa pre jedlo pripravené v rúre, v pare alebo na grile
Definuje sa zvýšením glukózy v krvi nalačno> 126 mg/dl. Glukóza v krvi medzi 110 mg/dl a 125 mg/dl predstavuje pokles glukózovej tolerancie (prediabetes).
Kto potrebuje dávku cukru v krvi?
Všetci ľudia s nadváhou alebo obezitou by mali byť testovaní na cukrovku, ak majú jeden alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov:
-> Príbuzní prvého stupňa s cukrovkou
-> Ženy, ktoré porodili deti s hmotnosťou viac ako 4 kg
-> Krvný tlak nad 140/90 mmHg
-> Hladina HDL cholesterolu pod 35 mg/dl a/alebo triglyceridov nad 250 mg/dl
-> Ženy so syndrómom polycystických vaječníkov
-> Anamnéza kardiovaskulárnych chorôb - srdcový infarkt, cievna mozgová príhoda, arteriopatia obliterans, srdcové zlyhanie
-> Všetky osoby staršie ako 45 rokov
-> Deti staršie ako 10 rokov, majú nadváhu
-> Nadváha, obezita alebo metabolický syndróm X
* HTA - hodnoty krvného tlaku sa menia s vekom, ale závisia od celkového zdravotného stavu a fyzickej aktivity.
Pravidelne navštevujte svojho rodinného lekára, aj keď nemáte žiadne príznaky choroby. Po pravidelnej návšteve lekár posúdi stav vášho srdca a bude schopný urobiť najlepšie odporúčania.