Prevencia nedostatku vitamínu D Pochopenie hypotyreózy
Prevencia nedostatku vitamínu D.
Existujú dôkazy, že problém s vitamínom D postihuje najmä ľudí s autoimunitným ochorením, ako je Hashimotova tyroiditída. Niektorí z týchto pacientov sú navyše vyšetrení dôkladnejšie, aby sa nedostatok zaznamenal častejšie. Dobre informovaní pacienti so štítnou žľazou sa o ňu tiež starajú lepšie ako o zvyšok populácie.
Hodnota ukladania vitamínu D sa u zdravých ľudí bežne nekontroluje, nie je zahrnutá do krvného obrazu. Hashimoto, porucha alebo nadmerná funkcia by mohli byť dôvodom na to, aby hodnotu nechal zmerať lekár - napríklad endokrinológ, ktorý ju môže vyrovnať so zdravotnou poisťovňou z dôvodu predchádzajúcej choroby.
Moje skúsenosti s tabletami s vitamínom D.
Po vykonaní niektorých meraní vitamínu D na konci zimy som zistil, koľko vitamínu D som za tie roky mal Zimný polrok by mali brať, aby nedošlo k nedostatku a aby začali jar s dobrými hodnotami. Keďže som sa v prapodivnom lete roku 2012 veľmi nenamáhal, začal som koncom júla opäť užívať vitamín D v dennej dávke 2 000 IU. Navyše sa budím s lepšou náladou. V októbri som ju zvýšil na 3 000 IU, pretože to uľahčujú moje laboratórne hodnoty. Na daždivú jar roku 2013 som túto dávku dodržal a uprostred leta som ju dočasne trochu znížil.
V rôznych obchodoch s vitamínmi sú tablety alebo kapsuly s oveľa vyššími dávkami, ktoré vám poskytnú účinnejšiu látku za rovnaké množstvo peňazí. Ale pri vysokých dávkach tabliet zo zahraničia sa môže stať, že sa nedostanú cez colnicu. Aj tak si radšej dám jeden denne konštantná dávka vitamínu D jeden ako príležitostne vysoký, pretože mi pripadá rozumnejší a znesiteľnejší. Čierne balenie od firmy Peak sa mi zdá tiež praktické, pretože vitamín D je citlivý na svetlo.
Doplnky vitamínu D pre minimálny prísun
Ak chcete rýchlo získať neškodnú dávku, v každej nemeckej lekárni dostanete tablety s 1 000 IU, sú však drahšie (okolo 7 až 10 eur za 100 tabliet). V poslednej dobe v drogériách existujú aj prípravky s dávkou 1 000 alebo 1 500 IU na tabletu. Tieto tablety sa dajú použiť na prevenciu závažného nedostatku vitamínu D, sú však menej vhodné na vyplnenie prázdnej pamäte.
Odborník na vitamín D a vedecký pracovník
Môžete brať vitamín D len tak? Všeobecne áno, s 1 000 až 2 000 IU za deň, dospelí ani zďaleka nie sú predávkovaní. Dobrý článok o medicíne nájdete tu, lekárske odporúčania pre deti a dospievajúcich tu.
Pre istotu môžete nechať svojho rodinného lekára vylúčiť, že vaše Hladina vápnika sa zvýši a až potom začne. Normálna hodnota vápnika však nehovorí nič o dodávke vitamínu D, aj keď je vitamín D dôležitý pre absorpciu vápnika. Pozadie: keď je vitamínu D málo a málo vápniku sa vstrebáva, telo má tendenciu prijímať viac vápniku z kostí - tomu sa chcete pri príjme vitamínu D vyhnúť. (Vitamín D však nie je vhodný na jedinú liečbu osteoporózy! Poradíme vám s ďalšími možnosťami.)
Nechajte si objasniť nedostatok vitamínu D.
Ak chcete presne vedieť, či existuje nedostatok a ako závažný je, môžete vykonať meranie Hodnota skladovania vitamínu D. (25-OH) nie je nad. Za to sú na Amazone dokonca ponúkané krvné testy pre domácich, ktoré stoja necelých 30 eur. Ale za túto cenu by ste mohli získať meranie odberom krvi od profesionálov ako samoplatca - u lekára alebo priamo v lekárskej laboratóriu a možno by ste dosiahli spoľahlivejšie výsledky.
Ak sa zistí nedostatok, môžete si predpísať vitamín D a nechať si zaplatiť zdravotnou poisťovňou. Na tento účel sú v lekárni vysoké dávky kapsúl od spoločnosti Dekristol. Obsahujú 20 000 IU a neužívajú sa každý deň. Ak si chcete po niekoľkých mesiacoch nechať skontrolovať výsledky pravidelného príjmu, mali by ste tablety prestať užívať niekoľko dní vopred.
Vitamín K2 a vitamín D - dobrý tím
Medzitým si vitamín K2 získava určitú pozornosť aj ako druhý vitamín v kostiach: zatiaľ čo vitamín D je zodpovedný za absorpciu vápnika, vitamín K2 zaisťuje, že sa vápnik skutočne ukladá v kostiach - prispieva tak k udržaniu pevných kostí. Vitamín K2 by tiež mohol hrať úlohu pri prevencii rôznych chorôb, je však potrebné v tejto oblasti vykonať ďalší výskum. Tí, ktorí očakávajú väčšiu istotu ohľadne zdravotných výhod, si budú musieť počkať o niečo dlhšie. Prinajmenšom existujú nepriame skúsenosti s dlhodobým užívaním, pretože tradičné japonské jedlo natto je bohaté na vitamín K2. Medzitým sa K2 odporúča aj osobám postihnutým osteoporózou v Japonsku, čo by tiež mohlo poskytnúť nový pohľad na výhody K2.
Lacnú kombináciu vitamínu D a vitamínu K nájdete napríklad *, ale aj na Ebay. Polovica tablety spojeného prípravku denne by bola pre väčšinu dospelých dobrou dávkou vitamínu D počas zimných mesiacov. S 50 µg vitamínu K2 za deň sa držíte v miernom rozmedzí - momentálne používam podobnú kombináciu. Pri súčasnom stave vedomostí je ťažké odhadnúť, aká dávka vitamínu K2 by bola optimálna. Rovnako ako vitamín D, aj vitamín K2 je rozpustný v tukoch, a preto sa konzumuje spolu s jedlom. Vitamín K však nemá nič spoločné so slnkom, takže dávku nie je potrebné prispôsobovať ročnému obdobiu.
Aktualizácia: Medzitým som v lekárni uvidel nový produkt - tablety od spoločnosti Doppelherz s 2 000 IU vitamínu D a 100 µg vitamínu K. To sa mi zdá byť celkom rozumné, ale 60-kusové balenie je pomerne drahé, okolo 10 eur. Okrem toho je teraz vitamín D3 Hevert k dispozícii aj v 2 000 a 4 000 dávkach.
Stav spracovania: 19. novembra 2020. * Odkazy na Amazon sú reklamné odkazy (affiliate partner).