Ako zvládnuť záchvat paniky
Ľudia, ktorí majú záchvaty paniky, majú často jeden alebo obidva z dvoch charakteristických obáv z paniky: strach zo smrti a strach z nepríčetnosti. Prejavy pociťované na somatickej úrovni počas záchvatu paniky môžu byť také nepríjemné, že človek má pocit, že dostane infarkt alebo sa udusí. Tiež psychický stav počas záchvatu paniky, pocit straty kontroly nad situáciou, určuje strach človeka, že sa zblázni.
Aj keď v dôsledku záchvatu paniky nedôjde ani k smrti, ani k psychóze, pocity pocítené v týchto chvíľach sú také skutočné, že strach je pre osobu, ktorá prežíva záchvaty paniky, trvalý. Psychologické utrpenie je významné a ovplyvňuje kvalitu života človeka a jeho každodenné rutiny. Existuje riziko vyhýbania sa situáciám, v ktorých došlo k záchvatom paniky, a v tomto prípade môže byť život výrazne obmedzený: vzdanie sa práce, opustenie domu, stretnutie s určitými ľuďmi, ukončenie riadenia vozidla auto atd.
Patriace hlavne k úzkostným poruchám (panika, obsedantno-kompulzívna porucha, sociálna úzkosť, generalizovaná úzkosť, špecifická fóbia a posttraumatický stres), záchvaty paniky môžu sprevádzať emočné poruchy, poruchy súvisiace s látkou (užívanie drog, konzumácia alkoholu atď.). ) alebo zdravotné poruchy (srdcové, dýchacie, vestibulárne, gastrointestinálne).
Príznaky panického záchvatu
- búšenie srdca, silný tlkot srdca alebo zrýchlená srdcová frekvencia;
- potenie;
- chvenie alebo chvenie;
- dýchavičnosť alebo uškrtenie;
- pocit dusenia;
- prekordiálna bolesť alebo nepohodlie;
- nevoľnosť alebo ťažkosti v bruchu;
- pocit závratu, nevyváženosti, závratu alebo mdloby;
- derealizácia (pocit nereálnosti) alebo odosobnenie (odlúčenie od seba);
- strach zo straty kontroly alebo zo šialenstva;
- strach zo smrti;
- parestézie (pocity necitlivosti alebo mravčenia);
- zimnica alebo vlny horúčav
Klasifikácia záchvatov paniky
Existencia klasifikácie záchvatov paniky neznamená, že človek trpí iba jedným typom záchvatu paniky. Existuje možnosť, že u jednej osoby môžu byť prítomné dva alebo dokonca všetky 3 typy záchvatu paniky. Osoba napríklad vie, že vždy, keď vidí pavúka, má záchvat paniky (situačná obmedzenosť), že niekedy, keď hovorí na verejnosti, má záchvat paniky (situačná predispozícia) a že záchvaty paniky niekedy nastanú „náhle“. v situáciách, keď sa to predtým neobjavilo (neočakávané).
V prípade úzkostných ľudí je potreba kontroly nad prostredím a životnými udalosťami veľmi vysoká, pocit neschopnosti ovládať určitý kontext spôsobujúci silný pocit strachu a nepohodlia. Pokiaľ ide o záchvaty paniky, pocit nedostatku kontroly sa zovšeobecňuje a je vyvolaný neschopnosťou určiť okamih, keď dôjde k strate kontroly nad vlastnou osobou (záchvat paniky). Trvalý nepokoj, strach z šialenstva alebo smrti a záchvaty paniky samy osebe môžu viesť k zníženiu sebaúcty, pocitom bezmocnosti a nakoniec dokonca k depresiám.
Príčiny záchvatov paniky
V súčasnosti nie sú známe presné príčiny záchvatu paniky, je však možné zistiť, či ide o genetickú predispozíciu na úzkosť a záchvaty paniky. Vedecky sa tiež dokázalo, že záchvaty paniky môžu byť spôsobené situáciami, ktoré osoba vníma ako traumatické. Existuje možnosť, že traumatizujúcu udalosť prebrali obranné mechanizmy (napr. Odmietnutie) a zostala v bezvedomí, odkiaľ koná vedome vo forme generalizovanej úzkosti alebo fóbií, ktoré majú obidva možné prejavy panického záchvatu. Preto môže dôjsť k záchvatom paniky, ak chýba genetická predispozícia, ktorú určujú situácie, ktoré dotyčná osoba cíti ako silný negatívny náboj.
Pokiaľ ide o genetickú predispozíciu, neexistuje striktný kauzálny vzťah medzi rodinnou anamnézou úzkosti a možnosťou, že človek takéto podmienky zažije. Predispozícia hovorí hlavne o vyššom riziku, že v stresovej situácii utrpí panický záchvat osoba s rodinnou anamnézou paniky, ako osoba, ktorá takúto anamnézu nemá. Avšak ani u osoby, ktorá má príbuzných, ktorí utrpeli záchvaty paniky, sa nemusí nikdy vyskytnúť.