Prevencia nedostatku vitamínu D.
Súvisiace príznaky
Dni sa skracujú, slnečné lúče menej. To tiež znamená: Naše telo je ohrozené nedostatkom vitamínu D. Vitamín sa tvorí hlavne pomocou slnečného žiarenia. Ako zabrániť nedostatočnému zásobovaniu.
Nedostatok vitamínu D nie je v našich končinách neobvyklý. Na jar a v lete je možné dostať dostatok slnka na celý rok. To je však pre niektoré rizikové skupiny ťažké - najmä pre kojencov, tmavú pleť a starších mužov a ženy. Ak máte nedostatok vitamínu D, hrozí vám úbytok kostnej hmoty a úbytok svalovej hmoty, čo zvyšuje riziko pádu, najmä u starších ľudí, a vedie k zlomeninám, ktorým sa dá vyhnúť.
Vyvážená strava pomáha pri nedostatku vitamínu D.
Naše telá nielen premieňajú slnečné lúče na vitamín D: niektoré potraviny slúžia aj ako zdroj vitamínov - patria sem mastné ryby, vaječné žĺtky, červené mäso a pečeň. Cereálie a mliečne výrobky na raňajky môžu byť obohatené aj o prekurzory vitamínu D. Vyvážená strava je najlepší spôsob, ako predchádzať prejavom nedostatku v tmavších mesiacoch roka.
Doplnky výživy poskytujú ďalší vitamín D.
Ak je príjem z potravy nedostatočný, prichádzajú do úvahy doplnky výživy. V porovnaní s voľnopredajnými produktmi sa tu odporúčajú iba lekárne: pri teste tieto lieky niekedy vykazovali významné odchýlky od uvedeného obsahu vitamínu D. Príliš veľa vitamínu D môže viesť okrem iného k ukladaniu vápnika, nevoľnosti alebo zlyhaniu obličiek. Každý, kto chce užívať tieto prípravky, by mal preto vyhľadať radu od svojho lekára alebo lekárnika.