Prevencia plošiny na zníženie hmotnosti - Ako to funguje; sMybodyartist
Nie! Moje heslo je „Jedzte dvojnásobne a vážte polovicu“. Je to samozrejme trochu provokatívne, ale nakoniec nezáleží na tom, koľko toho zjete, ak jete správne.
Pretože váš pocit sýtosti nezávisí od toho, koľko kalórií skonzumujete, ale ovplyvňuje ho psychologické faktory, ako aj objem a výživový obsah potravy.
Môžete konzumovať tisíce kalórií a byť neustále hladní, alebo môžete jesť nízkokalorické a byť úplne plní, ak si jedlo spojíte optimálne.
Počítanie kalórií vám môže pomôcť kontrolovať príjem kalórií, ale ak budete dávať pozor iba na to, KOĽKO jete, a nie na to, čo jete, a budete ignorovať ďalšie faktory, ktoré môžu mať vplyv na vašu hormonálnu rovnováhu a pocit sýtosti, nakoniec prídete k bodu kde už nemôžete ovládať svoje chute.
Pretože si zdravým stravovacím návykom nevypracujete počítaním kalórií a tiež predpokladám, že nemáte chuť do konca života vážiť všetko a zadávať to do aplikácie na počítanie kalórií, len aby ste udržali svoju váhu, môj výživový program sa zameriava najmä na chudnutie bez počítania kalórií.
Na tento účel vám predstavíme rôzne metódy. Jedným zo spôsobov, ako schudnúť bez počítania kalórií, je napríklad dodržiavanie výživového plánu. Tvrdohlavo dodržiavať plán výživy by však nebol skvelým učebným nástrojom. Preto odo mňa dostanete veľmi komplexného sprievodcu výživou, v ktorom vysvetľujem, ako si môžete zostaviť svoje vlastné jedlá tak, aby ste už nikdy v budúcnosti neboli odkázaní na plán výživy.
A ak stále radšej sledujete svoje kalórie, ani to nie je problém. Pretože sme tiež venovali kapitolu v našom sprievodcovi výživou počítaniu kalórií a tiež vypočítavame makra pre každého účastníka.
-> Rýchle úspechy
(Mnoho programov vám neukáže najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele, aby vám mohli predať viac produktov, ak je to možné. U nás okamžite zistíte všetko, čo potrebujete, aby ste dosiahli svoje ciele čo najrýchlejšie)
-> Neobmedzený prístup
(Mnoho programov obmedzuje prístup k obsahu programu na 3 až 4 mesiace. Náš program môžete používať neobmedzene)
-> Schudnite bez počítania kalórií
(Väčšina programov je založená iba na počítaní kalórií. V našom programe pre vás vypočítame vaše makrá, ak chcete skutočne sledovať, ale ukážeme vám tiež, ako môžete ľahko schudnúť bez počítania kalórií.)
-> osobná podpora:
(Väčšina programov neponúka podporu alebo ponúka iba skupinu účastníkov, v ktorej si zákazníci navzájom odpovedajú na otázky.).
Odpovedáme na vaše otázky osobne v skupine a tiež vám pomôžeme nájsť riešenie, ak veci nejdú podľa plánu. Bez ohľadu na to, ako dlho u nás zostanete, môžete nás kedykoľvek kontaktovať, ak máte akékoľvek otázky!)
Áno! S našim tréningovým a výživovým programom budete na brušný tuk útočiť zo všetkých strán. Cvičíte špeciálne kondičné cviky na konkrétne budovanie brušných svalov a vďaka zmene stravovania stratíte tiež toľko tuku, že to bude viditeľné.
Ukážem vám tiež, čo môžete urobiť, aby ste zabránili nadúvaniu.
Áno! Pred vytvorením tréningového a výživového programu mi môžete pomocou dotazníka o kontrole fitnesu vopred povedať, či chcete schudnúť, udržať si váhu alebo pribrať. Plány sa potom zodpovedajúcim spôsobom upravia.
Skúsenosti ukazujú, že účastníci misie Traumbody schudnú medzi 12 a 20 kg do dvanástich týždňov. Koľko presne schudnete, nakoniec závisí od toho, aký veľký je váš cieľ chudnutia a ako dôsledne implementujete moje pokyny. Ak máte veľkú nadváhu (nad 20 kg), dosiahnutie vašej ideálnej postavy bude pravdepodobne trvať trochu dlhšie. Účastníci s menšími problémovými partiami (s nadváhou 5 až 10 kg) sa môžu tešiť na svoje viditeľné brušné svaly, pevný zadok a nádherné stehná bez celulitídy už po dvoch mesiacoch.
Okrem vonkajších zmien sa budete cítiť aj vnútorne. V každodennom živote budete mať viac energie, bolesti hlavy, únava a nafúknuté brucho zmiznú a budete mať jasnejšiu hlavu.
Dôležité: Bez ohľadu na to, ako dlho to pre vás trvá, máte neobmedzený prístup ku všetkým dokumentom a v prípade akýchkoľvek otázok nás môžete kedykoľvek kontaktovať!
Áno! Vegetariáni od nás dostávajú špeciálny výživový plán s receptami bez mäsa.
Pre vegánov však program výživy nie je vhodný.
Áno! Vaše tréningové plány môžu byť upravené podľa vašich tréningových skúseností a povahy vášho cieľa (strata tuku alebo nárast svalov).
Po prijatí platby vám okamžite pošlem e-mail s testom metabolizmu a koučovacím dotazníkom. Vyplňte prosím tieto dotazníky a pošlite mi ich späť. Hneď ako vyhodnotím vaše dokumenty, zvyčajne dostanete do 2 až 3 dní e-mail s vašimi plánmi a odkazmi na stiahnutie školiacich videí. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa implementácie, môžete ma kedykoľvek kontaktovať.
Áno. Môžete si objednať už dnes a začať s cvičením a výživovým programom kedykoľvek chcete. Po obdržaní vašej objednávky a poplatku za školenie vám najskôr pošlem test metabolizmu a trénerský dotazník, ktorý by ste mali vyplniť a vrátiť mi. Hneď ako od vás dostanem tieto dokumenty, zvyčajne dostanete svoj tréningový a výživový plán a všetky ďalšie dokumenty do 2 až 3 dní. To, kedy začnete trénovať a zmena stravovania je na vás. V každom prípade budete mať neobmedzený prístup k svojim plánom a videám a v prípade akýchkoľvek otázok nás môžete kedykoľvek kontaktovať.
Výcvik metabolickej rezistencie tvorí základ všetkých našich programov silového tréningu. Je to jedna z najlepších stratégií na budovanie svalov pri spaľovaní tukov a na zlepšenie celkovej kondície. Špeciálne na tejto tréningovej metóde je, že máte namáhané celé telo a v spaľovaní tukov môžete pokračovať až 48 hodín po tréningu. Takže v zásade schudnete v spánku.
Nie! Ak chcete budovať svalovú hmotu, potom nezáleží na dĺžke tréningu, ale na intenzite. Aj 30 až 45 minút silového tréningu je úplne postačujúcich na optimálne rozprúdenie vašich svalov. Dlhší tréning by znamenal iba to, že vaše telo by potrebovalo dlhšie na regeneráciu.
Okrem silového tréningu môžete vo svojich netréningových dňoch voliteľne absolvovať aj vytrvalostný tréning.
Pretože však nadmerné vytrvalostné tréningy môžu narušiť váš svalový rast a zvýšiť pocit hladu, nemali by ste to preháňať. V programe vám ukážem, ktorá forma vytrvalostného tréningu (HIIT, LISS alebo MISS) je pre vás najlepšia a ako môžete maximalizovať spotrebu kalórií.
Áno. Jednoducho napíšte do koučovacieho dotazníka, na ktoré intolerancie trpíte, a ja vám pošlem vhodný výživový plán.
Áno! Dostanete tréningový plán s presnými špecifikáciami, ako sú doby prestávok, počet sérií atď., Ako aj krátke video a písomné pokyny pre každé cvičenie, aby ste mohli cviky správne vykonávať bez osobného trénera.
S každou tréningovou jednotkou navyše získate videozáznam v reálnom čase.
Závisí to od toho, aký tréningový program si zvolíte. Ak trénujete v posilňovni, nepotrebujete žiadne ďalšie tréningové vybavenie. Ak dávate prednosť trénovaniu doma, potrebujete aspoň jednu expandérovú sadu (na Amazone stojí 13 €). Potrebujete tiež stopky, ale mali by ste ich mať skutočne na svojom smartfóne.
Áno!
Pre všetkých, ktorí svoje dieťa ešte dojčia, sme vyvinuli špeciálny program „After Baby Body Program“, ktorý vám pomáha zdravo chudnúť a zaručuje, že vám a vášmu dieťaťu budú dodané všetky dôležité živiny.
Ak si chcete kúpiť program, jednoducho si objednajte bežný program na našej webovej stránke a neskôr do svojho koučovacieho dotazníka napíšte, koľko mesiacov má vaše dieťa a či ešte úplne alebo čiastočne dojčíte.
Áno, ponúkame aj tréningové programy špeciálne pre telocvičňu.
Áno! Ponúkame 2 tréningové programy špeciálne pre tréning vo vlastných štyroch stenách. Môžete trénovať buď iba s expandérmi (výhoda: minimálne náklady na vybavenie a expandéry si môžete vziať so sebou na dovolenku) alebo s expandérmi a činkami. Či už trénujete s expandérmi, s činkami alebo v posilňovni, nakoniec to nemá veľký rozdiel, pretože všetky tréningové programy sú mimoriadne intenzívne a vedú k rýchlym výsledkom.
Jojo efekt je spôsobený nadmerným príjmom kalórií a stratou svalovej hmoty.
Ak sa stravujete nízkokaloricky a necvičíte silovo, vaše telo odbúrava svalovú hmotu a znižuje spotrebu kalórií. Ak dodržiavate stravu presne tak, ako predtým, rýchlo opäť priberiete a vaše telo naberie na váhe pár kíl navyše, pretože váš bazálny metabolizmus je potom nižší.
Aby ste tomu zabránili, nedržíte s nami iba diétu, ale tiež sa naučíte rozvíjať nové stravovacie návyky, ktoré vám neskôr umožnia udržať si váhu. Okrem toho program poskytuje, že niekoľkokrát týždenne absolvujete silový tréningový program, aby ste zároveň vybudovali aj určitú svalovú hmotu.
Aby ste po chudnutí nezostali sami, dostanete odo mňa aj 8-týždňový diétny plán na udržanie hmotnosti a napriek tomu ma môžete v prípade akýchkoľvek otázok kontaktovať.
Nie, ako vysoký obsah sacharidov by ste mali jesť, závisí od vašej tolerancie k sacharidom. Ľudia s dobrou toleranciou sacharidov budú chudnúť lepšie pri diéte s vysokým obsahom sacharidov, zatiaľ čo ľudia so slabou toleranciou sacharidov dosiahnu lepšie výsledky pri diéte s nízkym obsahom sacharidov.
Aby som zistil, ktorá forma výživy je pre vás najlepšia, vyvinul som rozsiahly test metabolizmu vo forme dotazníka, pomocou ktorého môžem veľmi dobre posúdiť vašu toleranciu voči sacharidom.
Na základe výsledku tohto testu metabolizmu vám pošleme buď výživový plán s nízkym obsahom sacharidov, stredným obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom sacharidov.
Ak ste podľa testu metabolizmu typom s nízkym obsahom sacharidov, ale neskôr zistíte, že ste na tom lepšie s diétou s vyšším obsahom sacharidov, môžete odo mňa vždy získať iný plán výživy.
Kedykoľvek môžete prejsť na iný výživový plán. Odporúčame vám však vyskúšať plán minimálne 2 týždne, ktorý vám pošleme na základe výsledkov vášho testu metabolizmu.
Áno! Účastníci s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy odo mňa dostanú aj komplexného sprievodcu štítnou žľazou, v ktorom sa dozvedia, ako si správne upraviť štítnu žľazu a čo by mali brať do úvahy pri zmene stravovania.
Pre ženy s Hashimotom máme tiež špeciálny výživový program, ktorý sa zameriava na rôzne intolerancie a je obzvlášť šetrný k črevnej flóre.
Ak trpíte nedostatočnou funkciou štítnej žľazy alebo Hashimotovou chorobou, napíšte to prosím do koučovacieho dotazníka, ktorý dostanete po zadaní objednávky, aby som do neho mohol ísť znova.
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov by som odporúčal precvičovať svaly aspoň trikrát týždenne.
Ak to momentálne nie je možné z dôvodu úrazu alebo choroby, môžete najskôr začať s výživovým programom.
Pretože môžete využívať všetok obsah programu bez obmedzení, nič nestratíte, ak tréningový program zahájite až neskôr.
Áno, vo všeobecnosti potrebujete na spustenie programu iba počítač alebo mobilný telefón, z ktorého máte prístup ku všetkým dokumentom.
Program je preto možné v zásade rezervovať na celom svete. Z daňových dôvodov vylučujeme iba kupujúcich, ktorí majú trvalé bydlisko v USA.
Môžete mi buď previesť poplatok za program cez Paypal, alebo uskutočniť bežný bankový prevod. Výhodou prevodu PayPal je, že okamžite dostanete e-mailom test metabolizmu a ďalšie dotazníky. V prípade bankového prevodu ho dostanete, len čo na svojom účte dostanem došlú platbu.
Platba na splátky je možná, ale obsah programu by ste dostali až po úplnom zaplatení poplatku za program.
Áno iste! Ak chcete, aby za vás zaplatil niekto iný, alebo ak chcete program darovať niekomu inému ako darček, stačí, aby ste s objednávkou uviedli meno a e-mailovú adresu osoby, ktorá chce program dokončiť. Prípadne si môžete kúpiť aj darčekový poukaz.
Odporúčame minimálny vek 16 rokov. Mladší ľudia požadujú písomné povolenie svojich rodičov.
Máte neobmedzený prístup ku všetkému (všetky plány, videá, skupiny Facebook a Whatsapp) a môžete ma kedykoľvek kontaktovať s akýmikoľvek otázkami - bez ohľadu na to, ako dlho ste u nás. Program teda môžete absolvovať tak dlho a tak často, ako len chcete, bez následných nákladov.