Prevencia vysokého krvného tlaku - tichý zabijak
Ako prevencia vysokého krvného tlaku je obzvlášť efektívna redukcia stresu, chudnutie a zmena stravovania, ako aj doplnkový pohybový program.
Účinná prevencia pred vysokým krvným tlakom - tichým zabijakom - u veľkej časti populácie je dnes obzvlášť dôležitá. Pretože žijeme v dobe, keď sa každodenný život zrýchľuje. To vedie k trvalému zvýšeniu stresových hormónov v tele. Zvyšuje sa tým krvný tlak, preto je dôležité pôsobiť proti takémuto permanentnému stresu. Ďalšou „prírodnou“ a vysoko účinnou metódou znižovania krvného tlaku je znižovanie nadmernej hmotnosti a zmena stravovacích návykov. To je účinné na včasnú prevenciu hypertenzie alebo ako prevencia proti vysokému krvnému tlaku.
Redukcia stresu a zmena stravovania sú dôležitou súčasťou prevencie vysokého krvného tlaku. To by však určite malo byť doplnené účinnými opatreniami na fyzickú aktivitu. Mladším ľuďom sa odporúča pravidelne cvičiť, starší ľudia by mali chodiť na trištvrtehodinovú prechádzku štyrikrát až päťkrát týždenne, pričom tempo môže závisieť od ich fyzickej zdatnosti.
Ako „vedľajší účinok“ znižovania krvného tlaku sa zvyšuje aj účinnosť mozgu, zvyšuje sa sila srdcového svalu a pozitívne sa ovplyvňujú metabolické procesy, teda využitie cholesterolu a cukru.
Problém ľahostajnosti a chudoby
Veľkým problémom v boji proti hypertenzii je relatívna ľahostajnosť mnohých chorých k chorobe. Pretože nepoznajú jeho rozsah alebo ho nechcú vedieť. Napriek všetkému úsiliu lekárov a médií o poskytnutie informácií sa zatiaľ nepodarilo čísla výrazne vylepšiť. Veľmi veľa pacientov s hypertenziou buď nevie nič o svojej chorobe, alebo je úplne neprimerane upravených.
Príčinou momentálne nedostatočnej prevencie proti vysokému krvnému tlaku je, že sa vyskytuje pomerne málo príznakov. najmä na začiatku choroby - kľúčové slovo „tichý zabijak“ - a s ním aj negatívny postoj k liečbe stavu, ktorý sa nepovažuje za „patologický“.
V čase, keď si zdravotná politika skutočne nectí „hovoriaci liek“, a teda ho prakticky zrušila alebo z neho urobila záľubu lekára, chýba všetok dôležitý čas, ktorý je potrebný na to, aby si pacient uvedomil absolútnu nevyhnutnosť liečby a Presvedčte dodržiavanie terapie.
Prvá otázka, ktorú sa ľudia pýtajú na diagnostiku, sa zvyčajne týka „prírodných“ foriem liečby, ktoré sa dajú použiť ako antihypertenzíva. Podľa najnovších zistení môžeme týmto želaniam určite vyhovieť, minimálne ako prvý liečebný krok za predpokladu, že ide o miernu formu hypertenzie, ale aj ako sprievodné opatrenie v prípade hypertenzie vo vyšších štádiách, ktorú je potrebné liečiť liekmi.
Takže prevencia vysokého krvného tlaku sa veľmi často týka zmien životného štýlu - to má vplyv na stravu, pohyb a redukciu stresových faktorov.
Prevencia vysokého krvného tlaku - tichý zabijak - zmenou životného štýlu - štúdia DASH o stredomorskej strave
Od zverejnenia štúdie DASH v roku 1996 (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie; NEJM zväzok 336: 1117–1124) vieme, že strava s ovocím, zeleninou, iba nízkotučným mliekom a bielkovinovými výrobkami môže spôsobiť výrazné zníženie hodnôt krvného tlaku . Takže dnes hodnotíme takzvanú „stredomorskú stravu“ doplnenú určitým znížením obsahu soli ako optimálnu formu výživy pre pacientov s vysokým krvným tlakom.
Ako jednoduchá stratégia na prevenciu vysokého krvného tlaku niekedy stačí zhodiť pár kíl. To sa môže použiť na zníženie krvného tlaku na normálny rozsah. Okrem toho by ste mali tiež znížiť spotrebu soli, hoci skúsenosti ukazujú, že na menej solené jedlá si zvyknete veľmi rýchlo.
Cvičenie a motivácia na prevenciu vysokého krvného tlaku - tichý zabijak
Vedci v posledných rokoch veľa publikovali o pozitívnych účinkoch fyzickej aktivity na kardiovaskulárny systém, nielen u ľudí s nadváhou. To platí aj pre vplyv opatrení na zníženie stresu.
Hlavnou úlohou je vzdelávať a motivovať pacientov, aby tieto opatrenia vykonávali - pokiaľ je to možné, preventívne. Ako už bolo spomenuté, opätovné zavedenie hovoriacej medicíny do nášho systému zdravotnej starostlivosti by bolo dôležitým krokom.