Prevencia zachraňuje životy! Dajte svoje zdravie na prvé miesto Provita
prevencia, preventívna medicína alebo profylaxia, pozostáva z opatrení prijatých na prevenciu chorôb, na rozdiel od ich liečby. Keď hovoríme o prevencii, všetci si uvedomujeme, aspoň všeobecne, jej dôležitosť: čím opatrnejšie pracujeme na zdraví, tým pravdepodobnejšie budeme viesť dlhší a zdravší život. Ale ako je to dôležité, tak málo sa vie: vieme, že pre každú časticu nášho tela existujú špecializovaní lekári, ale koľkí z nás už uvažovali o preventívnej medicíne?
Prečo prevencia? Zdravie, dlhovekosť, čas a peniaze
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je možné predchádzať 80% chronických chorôb, hlavnými faktormi chorôb sú nevyvážená strava, fyzická nečinnosť a fajčenie. To je dôvod, prečo zmeny životného štýlu môžu výrazne zlepšiť vaše zdravie a dlhovekosť.
A nejde len o kvalitu života, ale aj o finančné hľadisko: tí, ktorí sa aktívne podieľajú na udržiavaní vlastného zdravia, sú schopní predchádzať mnohým zdravotným problémom, čím šetria peniaze, ktoré by inak vyčlenili na konzultácie a lieky.
A v neposlednom rade nezabúdame na náš najvzácnejší zdroj: čas. Čím sme zdravší, na jednej strane môžeme tvrdšie pracovať a na druhej strane trávime viac času so svojimi blízkymi.
Ako môžeme zabrániť vážnym chorobám?
Požiadali sme niektorých špecialistov Provita, aby nám každý deň poskytovali ľahko pochopiteľné rady. Na základe ich odporúčaní budete mať prospech z výrazne zlepšeného zdravotného stavu. Pôsobením na rizikové faktory sa chránite nielen pred dlhodobými chorobami, ale aj pred smrteľnými úrazmi.
10 všeobecných odporúčaní pre zdravý život
1. Jesť zdravo a čo najpestrejšie
2. Udržujte svoje telo hydratované
3. Zvyknite si na cvičenie
4. Robte prestávky a dychové cvičenia
8. Vyhýbajte sa nadmernému množstvu jedla a alkoholu
9. Vyvarujte sa dlhotrvajúceho stresu
10. Vykonajte pravidelné lekárske kontroly a testy
10 pravidiel pre zdravie srdca
1. Udržiavanie normálnej hmotnosti
2. Pravidelná fyzická aktivita
3. Správna hydratácia
4. Zníženie hladiny cholesterolu konzumáciou vlákniny
7. Obmedzenie spotreby soli
8. Obmedzenie konzumácie alkoholu
10. Pravidelné lekárske prehliadky a analýzy
10 tipov, ako sa vyhnúť alebo zmierniť bolesti chrbta
1. Cvičenie, najmä chôdza alebo plávanie
2. Nezdržiavajte sa príliš dlho za volantom alebo v kancelárii
3. Skontrolujte, či sú autosedačka a kancelárske sedadlo zodpovedajúcim spôsobom upravené
4. Vykonajte ľahké naťahovacie cvičenia, aby ste zabránili stuhnutiu
5. Pri zdvíhaní závažia pokrčte kolená, aby ste využili silu nôh
6. Ovládajte svoje držanie tela pri stole alebo v televízii
7. Uistite sa, že máte dostatočne pevný matrac, ktorý vám zaistí správnu polohu počas spánku
8. Nefajčite - fajčenie ovplyvňuje váš obeh, čo znižuje schopnosť tela zotaviť sa
9. Posilnite svoje svaly, ktoré podporujú vašu chrbticu
10. Zbavte sa nadbytočných kilogramov, pretože nadváha je častou príčinou bolesti chrbta
10 odporúčaní na predchádzanie alebo znižovanie bolesti chrbta počas tehotenstva
1. Nenoste topánky na vysokých podpätkoch.
2. Nespite na chrbte, ale na jednej strane, s vankúšom medzi kolenami.
3. Neohýbajte sa, ale pokrčte kolená, keď potrebujete niečo zdvihnúť.
4. Noste predpôrodný opasok.
5. Doprajte si dostatok odpočinku, vo dne aj v noci.
6. Spite s chodidlami o niečo vyššie ako zvyšok tela.
7. Vykonajte iba cviky schválené lekárom.
8. Jedzte správne a striedmo, aby ste sa vyhli nadmernému priberaniu.
9. Vyhýbajte sa dlhšiemu odpočinku v rovnakej polohe.
10. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak pocítite akútnu bolesť, rytmické kŕče, krvácanie alebo mravčenie na končatinách.