Pri chudnutí buďte opatrní. Potraviny bohaté na bielkoviny vás zbavujú tuku
Tí, ktorí chcú schudnúť, často namiesto sacharidov používajú bielkoviny. Nie všetky zdroje bielkovín sú vhodné pre váš stravovací plán
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sacharidy sú dnes na vrchole čierneho zoznamu mnohých diét - bielkoviny naopak patria medzi chudé jedlá. Koniec koncov, po tréningu tlačia na rast svalov a robia vás rýchlo štíhlymi. Bohužiaľ sa však tento efekt chudnutia nevzťahuje na všetky bielkoviny: Ak jete nesprávne jedlo alebo jete príliš veľké množstvo nesprávnych bielkovín, môžete to rýchlo zvrátiť a dokonca pribrať. Odhaľujeme, ktorým údajným posilňovačom bielkovín by ste sa pri chudnutí mali vyhnúť.
Pri chudnutí buďte opatrní! Tieto jedlá s vysokým obsahom bielkovín vás zbavia tuku
Tyčinky s vysokým obsahom cukru
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proteínové tyčinky sú obľúbeným občerstvením pred alebo po tréningu, pretože majú lákavú príchuť ako „cookies“ alebo „čokoládové brownies“ a sú praktické na cestách. Predpokladané fitness tyčinky bohužiaľ neobsahujú iba bielkoviny, ale predovšetkým cukor, nezdravé trans-tuky a rôzne konzervačné látky. Spálené kalórie môžete rýchlo prijať v telocvični a cvičenie bolo prakticky márne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš tip: Proteínové tyčinky nemusia byť vždy zlé - pri nákupe hľadajte výrobky s nízkym obsahom cukru alebo si sami pripravte proteínové tyčinky (máme pre vás aj recepty). Môžete si byť istí, že vo vašom občerstvení nie je ani cukor, ani chemikálie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Gouda, Emmentaler alebo Mozzarella: Syr je bezpochyby skvelým zdrojom bielkovín - prinajmenšom pri miernej konzumácii. Dôvod: Mnoho druhov syrov má veľmi vysoký obsah tukov, a preto majú vysoký počet kalórií. Tí, ktorí z toho prehryznú príliš veľa, preto priberú. Tuk je tiež živočíšneho pôvodu, ktorý sa považuje za zvlášť nezdravý a môže dokonca podporovať choroby a obezitu. A: Syr obsahuje veľké množstvo soli, čo zase podporuje zadržiavanie vody.
Náš tip: Milovníci syrov sa nemusia úplne vzdať pôžitku - len dbajte na to, aby ste mliečny výrobok konzumovali s mierou a aby ste sa rozhodli pre nízkotučné odrody, vedome sa rozhodnite. Ako alternatívu k chlebu odporúčame tiež tvaroh alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proteíny s vysokým obsahom cukru sa chvejú
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proteínové koktaily sa často používajú ako náhrada jedla počas diéty. Sú obľúbené najmä medzi športovcami, pretože extra dávka bielkovín je dokonalým svalovým prísunom. Pri výbere kokteilu by ste však mali vždy vyzerať veľmi opatrne: Mnoho produktov, ktoré si môžete kúpiť v supermarkete, má nižšiu kvalitu, obsahuje príliš málo bielkovín na to, aby bolo skutočne efektívne, alebo obsahuje nadmernú dávku cukru, ktorá bude vaším úsilím Robí telocvičňu zbytočnou. Mali by ste sa tiež vyhýbať umelým prísadám, ako sú sladidlá, pretože tieto môžu podporovať chute alebo úplne narušiť váš metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš tip: Aby proteínové koktaily mali vynikajúci účinok, mali by ste zvoliť kvalitný produkt bez prísad alebo cukru navyše. Zdravý proteínový koktail si môžete pripraviť aj sami, s cmarom, nízkotučným tvarohom a ďalšími.
orechy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Orechy sú ideálnym zdrojom rastlinných bielkovín pre vegánov a vegetariánov, ale aj tu platí rovnaké pravidlo: Konzumujte iba s mierou! Mandle, kešu orechy, para orechy a podobne majú vysoký obsah tukov a kalórií a môžu nepozorovane sabotovať vaše stravovacie plány. Aj keď sú to predovšetkým zdravé tuky, nikdy by ste ich tiež nemali jesť príliš veľa.
Náš tip: Hrsť orechov denne stačí na to, aby absorbovala všetky cenné živiny a udržala kalóriu na uzde.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies