Pri chudnutí by ste sa mali vyhnúť týmto 5 najčastejším chybám - Aeroscan

vyhnúť

Chcete natrvalo zhodiť pár kíl? Potom buďte inteligentní - a buďte opatrní, aby ste neurobili nasledujúce chyby. Rozšírené je najmä číslo tri.

  • Chyba 1: Jete príliš málo.

Kto chce schudnúť, musí jesť. To, čo znie zvláštne, je nesmierne dôležité. Ak príliš drasticky obmedzujete stravu, dávate si telo na telo Podsvietenie. Vďaka tomu padá späť na svoje vlastné rezervy. Váš metabolizmus postupne zaspáva a hrozí to Jojo efekt. Tomu sa môžete vyhnúť kontrolou príjmu kalórií individuálne minimálne požiadavky prispôsobuje sa. Skladá sa z takzvaného základného a pokojového metabolizmu. Obe hodnoty máte prostredníctvom svojej KONTROLA Aeroscan rozhodnutý.

  • Chyba 2: Ste príliš netrpezliví.

Stratiť váhu potrebuje čas - to je bohužiaľ prípad. Vaše telo si zvyklo na svoju súčasnú situáciu. The Udržateľne meňte metabolizmus, nefunguje rýchlo. Ak v prvých dňoch výrazne schudnete, často je to voda. Na tukové vankúšiky sa „zaútočí“ až neskôr.

  • Chyba 3: Cvičíte príliš tvrdo.

Nie vždy veľa pomôže. Ak trénujete príliš intenzívne, často vám potom odpovie Chute. Je veľká pravdepodobnosť, že teraz konzumujete viac kalórií, ako ste práve skonzumovali. Prečo? Nadmerná expozícia spôsobí popáleniny hlavne sacharidy. Teraz prichádza výstražný signál tela na doplnenie zásob: hlad. Vaša SPRÁVA Aeroscan vám ukáže, kedy presne Tuky na golieri a ako je zaručené, že chute nebudú.

  • Chyba 4: jete príliš veľa ovocia.

Ovocie je zdravé, ale obsahuje veľa fruktózy. Prípadne to vyskúšať Zeleninové tyčinky, ako je mrkva, uhorka, zeler, paprika alebo kaleráb. Tieto chutia tiež veľmi dobre surové, majú menej kalórií a nespôsobujú také zvýšenie hladiny cukru v krvi. Také sú (nesolené) orechy perfektné občerstvenie medzi jedlami.

  • Chyba 5: Nehýbeš sa dosť.

Schudnúť bez pravidelného cvičenia? Je to možné, ale neuveriteľne ťažké. Navrhnite si ten svoj Každý deň aktívnejší a choďte do práce na bicykli, namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte na obednú prestávku na prechádzku. Takto trénuješ vaše svaly a metabolizmus tukov a popáleniny z dlhodobého hľadiska viac kalórií za deň - aj keď práve aktívne necvičíte.

  • Orientujte svoj príjem kalórií na svoju minimálnu individuálnu požiadavku.
  • Buď trpezlivý! Úspešné chudnutie si vyžaduje svoj čas.
  • Trénujte v oblasti, ktorá je pre vás najlepšia.
  • Ovocie je dobré - zelenina je lepšia.
  • Zabudujte cvičenie do každodenného života.

Nebolo to pre vás nič nové? Potom buďte kritický sám k sebe . Viete o tom všetkom, alebo to skutočne implementujete? Sledujte sa v každodennom živote a pozorne sledujte, kde stále môžete niečo robiť optimalizovať môcť.