Pri chudnutí je potrebná trpezlivosť

trpezlivosť

  • Ak sa Váhy nestanú úhlavným nepriateľom, majú zmysel malé stredné ciele.
  • Foto: underdogstudios - Fotolia.com
  • nahral Michael Leitner

Malý pokrok je stále sľubnejší ako veľké skoky v chudnutí.

Každý, kto sa rozhodne pre diétu, zvyčajne dúfa v rýchly úspech. V ideálnom prípade by sa kilogramy mali v prvých týždňoch zhadzovať najvyššou rýchlosťou. Ale práve tento postoj je na vine za to, že v mnohých prípadoch nefunguje pri chudnutí. Predpokladané zázračné diéty, ktoré sľubujú veľmi rýchle zmeny, bohužiaľ zvyčajne nie sú veľmi spoľahlivé. Trvalo udržateľné chudnutie je možné dosiahnuť iba dlhodobou zmenou stravovania.

Stanovte si malé ciele

Vyžaduje tiež dostatočné množstvo pohybu. Bez týchto dvoch pilierov bude úspech len ťažko možný. V štúdii vedci tiež zistili, že sľubuje neustále chudnutie. Tí, ktorí si stanovia malé strednodobé ciele, ktoré sa dajú reálne dosiahnuť, si môžu dlhodobo udržať vysokú motiváciu. Okrem odhodlania si strava vyžaduje aj veľkú dávku trpezlivosti.


Viac zaujímavých tipov na témy týkajúce sa zdravia nájdete na portáli gesundheit.at, partnerskom portáli mein district.at