Pri hladovaní vydržte dlhšie - najlepšie tipy

Rovnako ako pomoc pri chudnutí, aj pôst môže byť pre telo všeobecne veľmi zdravý. Ukážeme vám najlepšie tipy, ako vydržať dlhšie.

Dostatok tekutín na udržanie pôstu

Každý človek by mal vypiť najmenej 2 litre tekutín denne. Pre mnohých ľudí časť tejto tekutiny pochádza z potravy, ktorú konzumujú.

Počas pôstu by ste preto mali venovať osobitnú pozornosť príjmu dostatočného množstva tekutín.
Týmto spôsobom môžete okrem iného zmierniť aj pocity vyčerpania a hladu.
Počas pôstu by ste preto mali vypiť najmenej 3 litre vody. Podľa zvoleného pôstu sú možné aj bujóny, detoxikačné čaje alebo šťavy lisované za studena.
Ak konzumujete iba vodu, je vhodné pridať elektrolytový prášok na viacdenný pôst.

Počas hladovania je vaše telo prirodzene oslabené. Preto by ste navyše nemali očakávať príliš veľa.

Namiesto toho si počas tejto doby doprajte odpočinok a urobte to bez veľkého úsilia.
Namiesto spotenej hodiny točenia vyskúšajte pokojné cvičenie jogy alebo dlhú prechádzku.
Počas pôstu nezaškodí iba vyložiť nohy. Týmto spôsobom nespotrebujete ďalšie kalórie, ale doprajete telu potrebnú relaxáciu.

Často to nie je vaše telo, ktoré už nedokáže vydržať pôst, ale vaša hlava. Prekabátite ho, aby aj tak pokračoval.

V jednoduchej angličtine to znamená veľa práce. Prečítajte si dobrú knihu, keď nie ste v práci, stretávate sa s priateľmi alebo sa venujete obľúbenému koníčku.
Pomôcť vám môže aj cvičenie, napríklad práca v záhrade alebo čistenie.
Meditácia vám môže pomôcť aj pri menšom strese a upokojení myšlienok na jedlo.
Nakoniec tiež platí, že sila vôle je konečná. Ak musíte neustále odolávať, skôr či neskôr vám dôjde.
Uľahčite si to a držte sa ďalej od situácií, v ktorých by vás mohlo lákať: Nechoďte s priateľmi do svojej obľúbenej reštaurácie a uistite sa, že ste si obľúbené jedlá vopred spotrebovali. Znížite tak pravdepodobnosť predčasného prerušenia pôstu.

Ak sa vám zdá nemožné pokračovať v pôste, môže to mať dobrý dôvod.

Vaše telo môže byť ohromené nedostatkom príjmu potravy alebo nadmerne stresované.
Môže to mať vážne následky. Preto by ste mali byť vždy v kontakte so svojím lekárom a hovoriť o bezpečnosti vášho pôstu. Ak sa vám odporúča prerušiť pôst, postupujte podľa týchto pokynov.
Nezabudnite tiež, že existujú ďalšie dôvody, prečo je v poriadku rýchlo zastaviť.
Neobviňujte sa, ak slabnete a sústredíte sa iba na ďalší deň.

Úplný pôst je pre vás príliš extrémny? Vyskúšajte prerušovaný pôst 16: 8.