Pri kŕmení dieťaťa sa vyhýbajte týmto 3 chybám
Čas čítania: 2 minúty Otázka, ako správne kŕmiť vlastné dieťa, sa ukazuje ako jedna z najväčších výziev pre rodičov. Napriek dobrým úmyslom mnoho rodičov koná podľa nesprávnych predstáv o zdravom stravovaní a robí v tomto procese fatálne chyby. Uvádzame tri najčastejšie chyby vo výžive detí a ako sa im vyhnúť.
Pri kŕmení dieťaťa sa vyhýbajte týmto 3 chybám
Či už máte deti s nadváhou alebo deti s normálnou hmotnosťou, pravdepodobne vás bude zaujímať, čo a ako jedia tí najmenší.
Obavy sú tiež oprávnené: Nesprávne stravovacie návyky môžu viesť k zdravotným problémom, nadváhe alebo podváhe. Ak sa podľa nasledujúcich popisov poznáte, mali by ste prehodnotiť niektoré aspekty svojej stravy.
Chyba č. 1: Povzbudzujete svoje dieťa, aby vyprázdnilo tanier
Zdravé dieťa jedáva vždy, keď je hladné, a zastaví sa až keď je plné: riadi sa svojimi vnútornými, prírodnými podnetmi. Niektoré deti majú tendenciu potrebovať väčšiu, iné menšiu porciu, aby boli spokojné. Ak však požiadate svoje dieťa, aby jedlo minulé sýtosti, narušíte tým jeho prirodzený apetít.
Ak vaše dieťa nemá nadváhu, môžete dieťaťu bezpečne dovoliť, aby si zvolilo veľkosť svojich porcií. Štúdie ukazujú, že deti, bez ohľadu na vek alebo pocit plnosti, tiež jedia viac, ak dostanú väčšie dávky. Inými slovami, čím viac naložíte na tanier svojho dieťaťa, tým viac zje, bez ohľadu na to, či sa cíti sýte.
Chyba č. 2: Sľubovanie sladkostí ako odmena
Väčšina detí neznáša zeleninu. To môže byť pre rodičov veľmi frustrujúce. Čo môžete urobiť teraz, aby malý jedol zdravú zeleninu?
Niektorí rodičia sa, žiaľ, uchýlili k úplatkom ako riešenie tejto otázky:
„Ak zješ brokolicu, dostaneš zmrzlinu ako dezert.“
Pravdepodobne svoj cieľ dosiahnete na začiatku, ale táto taktika z dlhodobého hľadiska povedie k negatívnym postojom dieťaťa k zelenine. Okrem toho má vždy na pamäti porovnanie: neatraktívna zelenina verzus sladkosti ako odmena. Takže občerstvenie sa javí ako poklad na konci dúhy a zelenina ako nepríjemná prekážka.
Keď vaše dieťa neskôr dorastie a môže sa samo rozhodnúť o jedle, určite sa neuchýli k zelenine, pretože emócie s ním spojené sú negatívne nabité.
Chyba č. 3: Pre dieťa nič sladké
Masmédiá a lekári sú alarmujúce z hľadiska zvyšovania obezity u detí. Mnoho rodičov sa teda rozhodlo sladkosti úplne zakázať. Toto riešenie je však príliš extrémne a zbytočné. Namiesto toho by vaším cieľom malo byť pomôcť dieťaťu rozvíjať zdravé vzťahy s jedlom (vrátane sladkostí). Aby ste to dosiahli, musíte nájsť spoločný stred.
Aj keď nie je nič zlé na obmedzení množstva cukríkov, nemalo by to byť úplne zakázané. Štúdia z Penn State University zistila, že keď je sladkosť zakázaná, zvyšuje sa u detí chuť na sladké. Pretože zakázané jedlá chutia najlepšie. Je lepšie ponúknuť dieťaťu občerstvenie medzi tým, ale obmedzte príjem kalórií. Pomáha to pozorne si prečítať etikety a skontrolovať zoznam prísad.
Fotografický kredit: Oksana Kuzmina/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):