Pri metóde šírky prsta to už so zdravotnými trendmi neprekračujte

Často sa prejedáte a rýchlo strácate kontrolu nad správnym množstvom jedla? Nasledujúca metóda pomáha dosiahnuť mierne porcie.

Ruku na srdce, alebo lepšie povedané na jedlo: Najmä večer po práci si radi zaplníme žalúdok veľkými porciami obľúbeného jedla. Rýchlo prekračujeme náš kalorický účet a časom priberáme. Trik by mal pomôcť naložiť na tanier kalorické menej významné množstvo jedla. Metódu šírky prsta vysvetlíme na troch príkladoch.

čokoládový koláč

Kto odolá šťavnatému čokoládovému koláču? Aspoň nie.

Aby však 3000 kilokalórií v podobe koláča nezablúdilo do nášho žalúdka, jednoducho si na dobrý kúsok položte tri prsty.
Podľa metódy na šírku prsta môže byť kúsok koláča taký široký, aby nespôsobil kalorické vedľajšie škody.
Podľa ingrediencií v koláči dostanete iba 150 kilokalórií.

lasagne

Nielenže Garfield miluje lasagne, ale aj my ľudia. Niektorí z nás môžu dokonca naraz vymazať celú kastról so sacharidovou pochúťkou.

Pre jedlo, ktoré je priateľské k postavám, je najlepšie zvoliť obdĺžnikový kúsok široký štyri prsty.
To je zhruba 350 kalórií.

Pizza

Pizza je obľúbené jedlo a jedlo na duši číslo jeden. Ak si objednáte zásielkovú službu, väčšina z nás zje celé koliesko pizze a zhltne okolo 2 000 kalórií (!). Je nemožné si predstaviť, koľko energie je v rodinnej pizze ... Obsah kalórií je otvorený v závislosti od zálievky. Položte štyri prsty na okraj pizze ako základ pre 250-kalóriový kúsok.

Záver: s mierou a cieľom

Pri zdravých výrobkoch ako je šalát, zelenina a podobne je metóda šírky prsta samozrejme nezmysel. Vzťahuje sa predovšetkým na pochúťky, s ktorými si v každodennom živote, ktorý si uvedomujeme výživu, každý deň nedoprajeme. S čistým svedomím môžete jesť veľké množstvo nízkotučných a vysoko zeleninových jedál bez toho, aby ste sa ďalší deň museli obávať váhy.