Pri potápaní pod vodou vlastne spálim kalórie
Potápanie môže byť fyzický šport, ktorý kladie nároky na kardiovaskulárnu zdatnosť a silu. Ale potápanie v skutočnosti spaľuje kalórie?
Dostatočná fyzická zdatnosť je nevyhnutnou súčasťou bezpečného potápača. Aj ako rekreačný potápač bude pravdepodobne potrebné vyrovnať sa s neočakávane silnými prúdmi, odtiahnuť unaveného kamaráta alebo sa jednoducho preniesť so sebou na breh do a zo vstupného bodu ponoru.
Okrem toho je známe, že zlá kondícia a prebytočný telesný tuk prispievajú k dekompresnej chorobe. Niektorí potápači však považujú pravidelné cvičenie za prácu, ktorá verí, že potápanie je samo o sebe dostatkom pohybu.
Ale potápanie spaľuje kalórie?
Ak je to tak, zdá sa, že sa plní sen - potápanie je taký príjemný zážitok, že je lákavé predstaviť si, že by nám mohol pomôcť udržať štíhlosť a zlepšiť našu kondíciu. Ale potápanie je dobrý tréning? Môžete vynechať fitnes a každý týždeň sa len tak potápať s priateľmi? Aký je dôvod mýtu o potápaní?
Potápanie a zdravie idú často ruka v ruke
Po prvé, potápanie a pevné fyzické zdravie a kondícia idú často ruka v ruke. Mnoho ľudí, ktorí sa pravidelne potápajú, už má aktívny životný štýl a ako vedľajší účinok dobrú fyzickú zdatnosť.
To je zrejmé najmä u profesionálnych potápačov: Potápač je fit, pretože na svoju prácu potrebuje fitnes. Ako to vyzerá pre príležitostných potápačov? Je potápanie dosť na to, aby ste sa udržali v kondícii?
Spaľujte kalórie pred a po ponore
Aj keď potápanie vo vode môže byť pri správnom vykonaní relatívne ľahké, úlohy spojené s potápaním často vyskúšajú silu a kondíciu potápača a spália kalórie.
The Prepravovanie ťažkej techniky na zadnej strane do a zo vstupného bodu v teplo môže byť únavné. Niektoré ponory na pevnine môžu zahŕňať chôdzu po nerovnom teréne, čo zvyšuje úsilie a srdcovú frekvenciu.
S objemným vybavením, ako sú suché obleky, ktoré je súčasťou vášho vybavenia, spálite ešte viac kalórií.
Plávanie na hladine
Keď ste vo vode, musíte niekedy plávať po hladine až do bodu zostupu, ktorý vyžaduje váš kardiovaskulárny systém a spaľuje viac kalórií.
Aj po ukončení ponoru ste zvyčajne vyzvaní, aby ste sa dostali späť na loď.
Rovnako ako bezmyšlienkovité kroky, ktoré podnikneme počas bežného dňa, každá z týchto úloh spaľuje kalórie. Často bez toho, aby ste ich vedome registrovali.
Riešenie neočakávaných vecí
Nepriaznivá zmena poveternostných podmienok môže znamenať zvýšený príboj alebo prúd. Pri vstupe alebo výstupe z vody vás teda môže čakať väčšia fyzická výzva
Počas ponoru možno budete musieť pádlovať ťažšie, aby ste zabránili neočakávanému prúdu.
Váš kamarát je tiež rozhodujúci
Ak je váš kamarát menej fit ako vy, možno mu budete musieť pomôcť nosiť jeho vybavenie. Alebo mu pomôžte dostať a vystúpiť z výstroja, keď je vyčerpaný.
Tieto neplánované činnosti a výzvy spaľujú kalórie. Nie je teda prekvapením, že profesionálni potápači musia absolvovať skúšku spôsobilosti, aby sa zabezpečilo, že zvládnu také okolnosti.