Pri švédskej diéte kilogramy klesajú samy
Pravé dievčatá Scandi nielenže vedia, ako sa ľahko a štýlovo obliecť, ale aj ako zostať štíhle: so švédskou stravou. Povieme vám, ako to tu funguje ...
Skutočnosť, že sa radi pozrieme na ďaleký sever, je všetko nové. Nakoniec, Švédi nás očaria nielen chladnými vzormi, interiérovou klasikou a vtipnými názvami nábytku, ale aj množstvom inšpirácií pre outfit a štýlovým vzhľadom. A švédska módna skupina H&M si už dávno získala trvalé miesto v našich módnych srdciach. Ale Škandinávci nie sú len štýloví, keď sú vonku, aj čo sa týka výživy, vedia tiež presne, ako zostať štíhli a bez námahy fit. Švédska strava sľubuje nielen zhadzovanie kilogramov, ale aj každú chvíľu trochu čokolády. Švédi jednoducho vedia, ako na to ...
Švédska strava: Takto metóda funguje
Komplikované počítanie kalórií a nepríjemné bručanie v žalúdku? Nie ďakujem! Pri švédskej strave, ktorá je momentálne na perách každého, je princíp rovnako jednoduchý ako aj efektívny. Pretože namiesto nepríjemného počítania kalórií sa Švédi zameriavajú na bielkoviny a zdravé tuky, podobné bielkovinovej strave. Sacharidy sa konzumujú iba v zníženom množstve. Kombinácia dôležitých vitamínov a aminokyselín by mala podporovať metabolizmus, zlepšovať trávenie a udržať vás dlhšie sýte. Rozlišujú sa tri kategórie potravín: 1) Jedlo, ktoré je povolené, 2) Jedlo, ktoré je povolené len niekedy, a 3) Jedlo, ktoré nie je povolené.
Môžu sa jesť tieto jedlá:
Hlavnú zložku švédskej stravy tvoria na vitamíny bohatá zelenina ako paradajky, kapusta, špenát alebo paprika - v skratke: všetko, čo rastie nad zemou. Patria sem napríklad avokádo a huby, ako aj orechy a strukoviny (napr. Tekvicové semiačka, mandle, lieskové orechy, kešu orechy).. Okrem toho by pravidelne mali byť v ponuke jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky - ideálne sú varianty plnotučného mlieka s vysokým obsahom tuku.. Do Jednou z potravín, ktoré by sa mali jesť iba niekedy, je koreňová zelenina ako mrkva, červená repa alebo paštrnák. Čokoládu môžete tiež občas jesť, ale potom prosím ako tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami kakaa. Ovocie by sa malo jesť iba raz denne, aby sa udržal nízky obsah fruktózy.
Tieto jedlá nie sú povolené:
Zatiaľ čo švédska strava je založená na tukovej strave, zahŕňa iba nenasýtené tuky. Nasýtené tuky, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rafinovanom oleji alebo margaríne, sú zakázané. Alkohol, zmrzlina a umelé sladidlá sú tiež vyňaté z jedálneho lístka švédskej stravy. Mali by ste sa tiež vyhnúť musli, ovocným džúsom, sušienkam a cestovinám, aby ste udržali nízky obsah sacharidov. Inak však platí nasledujúce: Môžete jesť dostatok povolených jedál, kým nebudete sýti - a kilogramy stále klesajú!
Viac článkov na túto tému nájdete tu: