Pri tlači na lavičke sa počíta aj tyč (fitnes, silový tréning)
Ahoj, vždy trénujem s 20 kg na každú stranu, tyč má 20 kg. Počíta sa aj tyčinka alebo iba 20 kg na stranu?
4 odpovede
Samozrejme, počíta sa aj tyč! Lišta váži, čo a všetko, čo váži, je stlačené počas cvičenia a nič iné. Ak tomu neveríte, položte lištu + podložky na váhu a potom lištu zložte a uvidíte, že bude vážiť menej.
Osobne počítam prút. V štúdiu, kde som, sú 3 rôzne lh hmotnostné triedy. Je ľahké stratiť prehľad o veciach, ak nepočítate celkovú hmotnosť.
Ak si ho vyzdvihnete, počíta sa s logom! Moja ma 9,5kg.
Samozrejme zaraďujete tyč alebo trénujete bez váhy iba s tyčou potom s hmotnosťou tela?
podobné otázky
ak dokážem stlačiť na každej strane 22,5 kg, potom stlačím 45 kg alebo 65 kg (s tyčou)?
Ahoj, mám 16 rokov, 1,75, vážim 77 kg a trénujem 2 a pol roka. Už mesiace som uviaznutý pri 10 lisoch na lavičke s hmotnosťou 20 - 22,5 kg na stranu, t. J. 60 - 65 kg s tyčou. Môžem urobiť viac napr. 70-80 kg, ale potom iba menej opakovaní. Teraz sa pýtam, či je to dané vekom a či som dosiahol svoju hranicu svojho veku a musím takpovediac čakať, kým ich nebude viac a starnem? Takže pre určité vekové skupiny máte určité limity ?
Ahoj
Od piatku som zaregistrovaný v spoločnosti Mcfit
Bol som tam párkrát a odvážil som sa na bench press
A bol v depresii, keď som nezvládol 20 kg
Takže 10 na každú stranu + bar = 30 kg
Je to normálne alebo je to tým, že som sa predtým neohrial ?
vopred ďakujem
Hej, polož otázku. Cvičím takmer 2 roky a pred dvoma mesiacmi som dovŕšil 16 rokov. Takže keď som stlačil na bench press s 20 kg, začal som iba s tyčou a teraz som dosiahol 65 kg, teda tyč 20 kg a pravý 22,5 kg a ľavý 22,5 kg. Páči sa vám zvýšenie sily alebo by ste išli ešte viac? Lg
Ahoj, som začiatočník a dokážem urobiť iba 20 (15 opakovaní, 13, 10-12) na hrudníku. Dokázalo by to aj 25 s 8 - 10 opakovaniami. Moja otázka je, či stojí za to začať s bench pressom na tyči, alebo to vôbec nezvládnem
Znovu správne trénujem 6-7 mesiacov a teraz mám tlaky na lavičke s hmotnosťou 70 kg vrátane tyče. Myslím, že je to v poriadku. Ako to vidíš ty?.
Cvičím asi 5 mesiacov a je to o mojej hrudi. Vážim asi 75 kg a mám 184 cm.
Doteraz som napríklad trénoval iba na strojoch na hrudník. Na bench press stroji. Momentálne dokážem zvládnuť 30 kg na stranu. Takže 60 KG. Bolo to pred pár dňami, čo som prvýkrát urobil pravý tlak na lavičke a zvládol som iba 12,5 kg na stranu. Čo je to?
Odporúča sa netrénovať sval viac ako 20 sérií týždenne. Potom sa to počíta B. pri tlaku na lavičke alebo na ramene s tricepsom, pretože je to vlastne iba pomocný sval?
Momentálne trénujem s činkami s hmotnosťou 1kg na stranu. Hovorí sa im teraz ako 1 kg činky? Alebo 2kd (od 2x 1kg)? Samotná tyčinka ale stále váži, niekto vie, aká je ťažká?
Nestačí to začiatočníkovi? Chce postaviť hruď
verte, že lišta váži 15-20 45
robte 3x8 ľahko, iba vyváženie mi robí problémy
predtým, ako skutočne začnem lisovať, urobím 30 - 50 opakovaní s tyčinkou (20 kg), aby som sa zahrial. S akou váhou však mám začať trénovať? S 50% maximálnej sily? Alebo so 60 - 70%? Pretože začínam na 50% a verím, že zbytočne míňam toľko energie. Teda, dobre sa zahrejem. Čo tým všetci myslíte? Btw moje maximum je 80kg x 4. Takže začínam so 40kg.
Na každý cvik robím celé telo a 5 sérií.
Ak mám teraz na každej strane 14 kg, mám ich celkovo 30 a tyč váži 30 kg. Potom stlačím 50 kg alebo 30. Alebo ak niekto zo športovcov povie, že stlačím 220, potom sú to iba závažia alebo tiež držíte tyč?
Pri tréningu je zakrivená lišta
Ahojte ľudia, predtým som robil bench press. Doteraz som mohol ľahko zdvihnúť 27 kg na stranu 10-krát. Ale keď som predtým trénoval, mohol som zdvihnúť iba 27 kg 4x