Pri týchto nápojoch buďte opatrní! Opatrnosť počas tehotenstva - lekárske informácie - tehotenstvo -
Tehotné ženy by mali veľa piť. Ale čo?
Prvé na prvom mieste: tehotné ženy by za žiadnych okolností nemali piť nepasterizované mlieko (surové mlieko), ktoré by mohlo obsahovať patogény listeriózy a ktoré by mohlo byť škodlivé pre nenarodené dieťa. Alkohol je tiež jedným z nápojov na čiernej listine.
Budúce matky by sa však mali vyhnúť aj niektorým iným nápojom - alebo aspoň obmedziť ich konzumáciu.
kofeín
Obsahuje kávu, čaj, čokoládu alebo kakao a niektoré sýtené nápoje, ako je Cola alebo Red Bull. Kofeín má stimulačný účinok, sťahuje cievy a tým znižuje prívod kyslíka do placenty, čo zhoršuje rast dieťaťa a vedie tak k nižšej pôrodnej hmotnosti. Samotný kofeín rýchlo prechádza placentárnou bariérou k nenarodenému dieťaťu, kde môže tiež spustiť rýchlejší tlkot srdca a zvýšenú aktivitu. Rozpadu kofeínu v jeho malom tele trvá plod 20-krát dlhšie, pretože mu chýba dôležitý pečeňový enzým. Kofeín navyše inhibuje vstrebávanie železa z potravy a zvyšuje vylučovanie vápniku.
Preto by ste mali počas tehotenstva obmedziť konzumáciu kávy alebo čierneho čaju. EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) umožňuje budúcim a dojčiacim matkám vypiť až 200 miligramov kofeínu denne počas celého dňa bez ohrozenia dieťaťa. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) nie je až taká prísna: v tehotenstve udrží až do výšky 300 miligramov kofeínu bezpečného pre matku a dieťa, čo zodpovedá asi trom šálkam denne. Výsledok švédskej štúdie, že miera potratov je dvakrát vyššia ako pri viac ako štyroch šálkach kávy denne, vyvrátila veľká americká štúdia. Existuje však zreteľný nárast mŕtvo narodených detí, ak budúca matka vypije viac ako osem šálok kávy denne.
Ak sa ťažko zaobídete bez kávy alebo koly, vyskúšajte odrody bez kofeínu. Venujte pozornosť štítku „káva bez prírodného kofeínu“. Toto muselo byť spracované s rozpúšťadlom etylacetátom, ktoré je na rozdiel od potenciálne karcinogénneho dichlórmetánu skutočne prírodné, pretože sa tiež získava z ovocia a zeleniny. Alternatívou sú takzvané „jačmenné sladové kávy“ alebo „žaluďové kávy“, napríklad Incarom Cereal alebo Cafino Cereal. Ďalším tipom je prechod na mliečnu kávu počas tehotenstva: Konzumujete iba o polovicu menej kávy a zvýšite denné množstvo mlieka!
Kofeín je obsiahnutý v nápojoch, ako je káva, čierny čaj a cola, ba dokonca aj v čokoláde, a má stimulačný účinok na centrálny nervový systém, na srdce, krvný obeh a dýchanie. Energetické nápoje obsahujú ešte viac kofeínu ako káva. Existujú aj niektoré ďalšie prísady.
Čaj/tanín
Čierny, biely a zelený čaj je rovnako povzbudzujúci a vazokonstrikčný ako káva, ale obsahuje iba o polovicu menej kofeínu (predtým nazývaného teein), ale čím dlhšie ho necháte strmý. Na druhej strane hojný tanín, podobne ako kofeín, brzdí použitie železa v tele. A: Triesloviny môžu podporovať zápchu, ktorá býva v tehotenstve aj tak často problémom. Lepšie sa teda držte bylinkových a ovocných čajov. Budete prekvapení, koľko chutných odrôd existuje v špecializovaných čajovniach a drogériách! Dobrou alternatívou je tiež juhoafrický čaj roibos.
Špeciálne čajové zmesi pre tehotné ženy môžete kúpiť aj v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a drogérii. V posledných niekoľkých mesiacoch je však potrebné dbať na to, aby ste sa vyhli bylinám a koreninám (kardamón, zázvor, klinčeky a ďalšie), ktoré podporujú pôrod. Buďte opatrní aj pri čaji z malinových listov na konci tehotenstva; môže vyvolať pôrod v maternici pripravenej na pôrod.
Bylinkové čaje
Najlepšie liečivé byliny z prírodnej lekárne
Cukor/sladidlá
Vyhýbajte sa sladeným nápojom, pretože majú nízku nutričnú hodnotu. Diétne nápoje s umelými sladidlami (napr. Acesulfam, aspartam, cyklamát, neohesperidín DC, sacharín a thaumatín) nie sú počas tehotenstva problémom. Diétne nápoje s náhradami cukru (napr. Sorbitol, xylitol, manitol, izomalt a laktitol) môžu mať mierne laxatívne účinky. Škodlivý účinok na nenarodené dieťa ešte nebol preukázaný, ani pri použití sladidiel, ani pri náhradách cukru.
Alternatívy cukru
Môžu náhrady cukru uspokojiť hlad po sladkostiach?