PRIATELIA Fitness
LENIVÝ ALEBO FIT?
Nie je úžasné, koľko spôsobov existuje, ako precvičiť kardiovaskulárny systém a svaly? Žiadna droga nemá také prirodzené a rozmanité účinky ako inteligentne vedený fyzický tréning. Poznáte tento pocit šťastia po absolvovaní vytrvalostného a kurzového programu šitého na mieru vám?
„Nemám čas na šport, ale v skutočnosti si chcem vylepšiť postavu.“ Mnoho ľudí má v práci dlhý deň. „Uvidím, keď budem mať čas“ je nesprávne heslo. Vaše želania teda zostanú. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pracujú 60 hodín týždenne, športujú, pretože myslia cieľavedomým spôsobom a ich kondičný tréning je stanovený všedný deň. Zmeňte rutinu. Motivujte partnera - tréning je spolu dvakrát zábavnejšia.
„Fitness štúdio je určené iba pre mladých ľudí.“ Omyl! Chcete byť súčasťou „starého železa“? Vo FRIENDS sa stretnete s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí roky nešportujú. Budete prekvapení, ako jemne sa dávkuje bremeno a aké sympatické sú vám posilňovače, keď spoznáte výhody.
Tu je niekoľko malých tréningových rád: Uistite sa, že ste v deň tréningu dostatočne jedli a pili. Posledné jedlo by sa malo užiť 30-60 minút pred tréningom. Vezmite si so sebou na tréning športové oblečenie, trénerov a uterák. Nápoje si môžete doniesť do nášho štúdia. Nepoužívajte prosím sklenené fľaše alebo si na recepcii požičajte vhodný obal.
Fitnes tréning
Posilňovanie na strojoch
Vytrvalostný tréning
Hodiny fitnes
S našimi fitnes kurzami určite vyhovieme vašim potrebám a všetkým vekovým skupinám!
Posilňujú sa srdcovocievne funkcie a silová výdrž, osobitne sa podporuje flexibilita, koordinácia a rýchlosť a samozrejme to všetko nesmie byť bez zábavy.
Skúsení tréneri zostavia váš osobný program z našej ponuky kurzov od Step, BOP, Workout a ďalšie, spinálnej gymnastiky (WS-Gym), pilates, bicyklovania a horúceho železa.
Na čo si dať pozor?
Bezpečnosť a zábava na školení začínajú správnym výberom kurzov.
V tomto ohľade prosím využite naše rady týkajúce sa vašej úrovne tréningu a vášho fyzického stavu. Iba tak dokážeme spoločne dosiahnuť optimálne tréningové výsledky.
Cvičenie s činkami
Cvičenie s činkami je silové cvičenie s využitím činiek (činky, činky, činky SZ). Zodpovedajúce cviky s činkami sa dokončujú v silovom tréningu, silovom cvičení, zdvíhaní závažia a kulturistike. Pomocou tréningu s činkami je možné špeciálne trénovať a rozvíjať ťažiská tela.
Pri cvičení s činkami sa rozlišuje hlavne medzi základnými a izolačnými cvičeniami. Tieto majú rozdielny vplyv na zamýšľané ciele pre výcvik činiek. Ciele tréningu siahajú od budovania svalov a nárastu sily po redukciu hmotnosti až po preventívne a rehabilitačné opatrenia na podporu zdravia.
DR. Zadné fitness centrum Wolff ®
Tréning závesov/zavesenia TRX
Firemné fitnes
Na jednej strane máme obsahové varianty návrhu, ktoré by sme mali prispôsobiť vašim zamestnancom, aby aj napriek všetkým športovým ambíciám nedošlo k strate zábavy z veci a pretrvávala motivácia cvičiť. Na druhej strane máme možnosť nechať si tieto športové ponuky podporiť zdravotnou poisťovňou v súlade s odsekom 20 Implementácia vo fitnes štúdiu (prevencia) alebo ich aktivovať v rámci podpory zdravia spoločnosti. Okrem toho existuje priestorová a časová zložka, ktorá je individuálne prispôsobená vám.
Boli by sme radi, keby sme pre vás našli najlepší spôsob osobného rozhovoru.
samozrejmeplán
Harmonogram kurzov od 1. septembra 2019
| 08:30 - 09:15 WS Gym | 08:30 - 09:15 Pilates D1 | 08:30 - 09:15 WS Gym | 08:30 - 09:15 Pilates D4 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09:20 - 10:05 Posilovať | 09:20 - 10:05 Rehabilitačný šport | 09:20 - 10:05 Pilates D5 | 09:20 - 10:05 terapeutické Výcvik vybavenia | 09:20 - 10:05 WS Gym | |||||||||||||||||||||||||
| 10:10 - 10:55 Rehabilitačný šport | 10:10 - 10:55 Cyklus | 16:30 - 16:55 Brucho xpress | |||||||||||||||||||||||||||
| 16:40 - 17:25 WS Gym | 16:40 - 17:25 WS Gym | 16:40 - 17:25 WS Gym | 17:00 - 17:45 Cyklus | ||||||||||||||||||||||||||
| 17:30 - 18:15 Horúce ŽELEZO | 17:30 - 18:15 Pilates D2 | 17:30 - 18:15 Cyklus | 17:45 - 18:30 BOOTY SIXPACK | 17:30 - 18:15 Pilates D6 | 17:50 - 18:50 BAREFOOT Fascia Fitness | ||||||||||||||||||||||||
| 18:20 - 19:05 Štíhla telocvičňa | 18:20 - 19:05 IRON Plus | 18:35 - 19:00 Brucho xpress | 18:20 - 19:05 PLYO | SOBOTA | |||||||||||||||||||||||||
| 19:10 - 19:55 Pilates M1 | 19:10 - 19:55 Pilates D3 | 19:10 - 19:55 Cyklus | 19:10 - 19:55 TELO DYNAMIX | 19:10 - 19:55 Cyklus | 19:10 - 19:55 Urob to vo štvrtok Posilovať | 11:00 - 11:45 WS Gym | |||||||||||||||||||||||
| 20:00 - 20:45 Sling tréning | 20:00 - 20:45 PLÁŽOVÉ TELO | 20:00 - 20:45 Pilates D7 | 20:00 - 20:45 Cyklus | 12:00 - 12:45 Fitness dospievajúci | |||||||||||||||||||||||||
Fitness kurzy
S našimi fitnes kurzami určite vyhovieme vašim potrebám a všetkým vekovým skupinám!
Posilňujú sa kardiovaskulárne funkcie a silová vytrvalosť, osobitne sa podporuje mobilita, koordinácia a rýchlosť a k tomu všetkému by samozrejme nemala chýbať zábava.
Skúsení tréneri zostavia váš osobný program z našej ponuky kurzov od Step, BOP, Workout a ďalšie, spinálnej gymnastiky (WS-Gym), pilates, bicyklovania a horúceho železa.
Na čo si dať pozor?
Bezpečnosť a zábava na školení začínajú správnym výberom kurzov.
V tejto súvislosti prosím využite naše rady týkajúce sa vašej fyzickej zdatnosti a fyzickej kondície. Iba tak dokážeme spoločne dosiahnuť optimálne tréningové výsledky.
Prineste si so sebou čisté tenisky, uterák a nápoj, ktorý je samozrejme možné kúpiť aj u nás.
Zadok žalúdka
Brucho xpress
Beachbody/Snowbody
Cyklus
Horúce železo
Pilates
Sling tréning
Štíhla telocvičňa
Chrbtová gymnastika
Zumba
Fascia fitness
Barefoot - tréning fascie
Šialené pondelkové tréningy
Cvičenie Čarovná streda
Urobte si to vo štvrtok
Vďakabohu, je to piatkové cvičenie
FitnessCircle
Pilates
Jemný spôsob proti bolestiam chrbta a ideálny pre vysnívanú postavu!
"Po 10 hodinách cítiť rozdiel.".
Po 20 hodinách uvidíte rozdiel.
Po 40 hodinách máte nové telo. ““
J H. Pilates
Mnoho celebrít a svetových hviezd, ako napr B. Madonna, Julia Roberts, Tom Hanks a Tom Cruise ukázali, ako sa dá efektívne cvičiť s cvičením Pilates. Cvičenie pilates funguje zvnútra veľmi jemne.
Zmes jogy, gymnastiky, strečingu a ázijského bojového umenia nemá za cieľ vyvinúť veľké svalové balíčky, ale trénuje hlbšie svaly. Josef Pilates, Nemec z okolia Düsseldorfu, vyvinul tento program počas prvej svetovej vojny, keď ho umiestnili do internačného tábora a touto metódou cvičil svojich spoluväzňov pomocou posteľných pružín. Po prvej svetovej vojne Pilates emigroval do New Yorku, kde založil prvé štúdio Pilates a ďalej rozvíjal svoju metódu.
Namiesto toho, aby ste sa vyčerpali a trápili namáhavými fitnes programami, takmer všetky cviky Pilates sa vykonávajú v ľahu alebo v sede. V popredí je pohoda.
Výcvik je založený na piatich princípoch: koncentrácia, kontrola, žalúdok ako stred, pohyby tekutín a presné dýchanie. To posilňuje základné a kostrové svaly v celej ich dĺžke. Pretože používame a trénujeme žalúdok ako stred tela, tvoríme ideálny protipól k našim chrbtovým svalom, takže bolesti chrbta budú čoskoro minulosťou.
Tieto poznatky sú už dobre známe aj medzi lekármi a zdravotnými poisťovňami. To znamená, že ponúkame základné kurzy Pilates (tu sa vyučuje cvičenie, dýchanie a dostatočné základné vedomosti), ktoré môžu byť zdravotnými poisťovňami dotované v rámci preventívnych služieb. Podľa toho sme certifikovaní „centrálnym testovacím centrom prevencie“.
10 dôvodov, prečo vy a vaše telo budete milovať Pilates!
Dôvod 1
Dôvod 2
Dôvod 3
Dôvod 4
Dôvod 5
Dôvod 6
Dôvod 7
Dôvod 8
Dôvod 9
Dôvod 10
Podpora zdravia na pracovisku
Zdravotné správy zákonných zdravotných poisťovní za rok 2013 ukazujú, že miera práceneschopnosti v Nemecku sa opäť zvýšila. Po 3,75% v roku 2011 to bolo 4,7% v roku 2013 a priemerné dni AU sa tiež zvýšili z 13,7 na 17. Ako ukazuje štúdia spoločnosti Booz & Company z roku 2009, nemecká ekonomika ročne utrpí kvôli chorým zamestnancom produktivitu vo výške 129 miliárd eur.
Štatistiky tiež ukazujú, že starší pracovníci sú chorí menej, ale dlhšie. Ženy sú choré častejšie, ale menej často. Muži trpeli viac na poruchy a úrazy pohybového aparátu, ženy viac na choroby dýchacích ciest a depresie. Choroby pohybového ústrojenstva a dýchacích ciest patria medzi najbežnejšie a najnákladnejšie choroby v Nemecku.
Poruchy pohybového aparátu sú často výsledkom moderných pracovných podmienok, jednostranného stresu pri fyzicky náročných činnostiach alebo nedostatku pohybu a dlhého sedenia v kancelárii, prípadne v nepriaznivej polohe. Podľa Spolkového ústavu pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci možno asi tretinu práce stratenej v dôsledku choroby vysledovať späť k poruchám pohybového aparátu. Muskuloskeletálne ťažkosti sa dajú často vyliečiť alebo zmierniť vyvážením a pravidelným cvičením.
Čím to je, že iba okolo 15% stredne veľkých a väčších spoločností v Nemecku v súčasnosti používa BGM? Rozvoj vlastnej koncepcie často zlyhá z dôvodu nedostatku odborných znalostí a nedostatku osobných zdrojov v spoločnosti. Platí to najmä pre malé a stredné spoločnosti.
Všetky spoločnosti akejkoľvek veľkosti a počtu zamestnancov majú možnosť poskytovať svojim zamestnancom podporu zdravia v spoločnosti. Za týmto účelom môžu podnikatelia vopred zhromaždiť dôležité informácie od svojej spoločnosti - tu je kontrolný zoznam:
a) Aké pracovné situácie nájdeme v spoločnosti? (Kancelária, výroba atď.)
b) Aká práca sa musí vykonať? (Zdvíhanie, nosenie, sedenie atď.)
c) Koľko práceneschopnosti má spoločnosť? (Ak poznáte dôvody choroby?)
d) Ktoré modely pracovného času sa v spoločnosti používajú?
Podľa štúdie môže manažment ochrany zdravia pri práci (OHM) významne znížiť náklady na práceneschopnosť a zároveň vytvárať strategické konkurenčné výhody pozitívnym ovplyvňovaním motivácie a motivácie zamestnancov. Situácia, ktorá sa bude zhoršovať na pozadí starnutia populácie, pretože zdravie zamestnancov bude v budúcnosti pre spoločnosti rozhodujúcim faktorom pri zabezpečovaní ziskovosti a produktivity.
Možnosti zahŕňajú interné fitnes zariadenia, dotácie na členstvo vo fitnes štúdiách, vzdelávacie kurzy cvičenia, relaxácie, výživy a odvykania od fajčenia, dni zdravia, preventívne alebo rehabilitačné kurzy v oblasti ortopédie, srdcových športov a duševných chorôb.
V spolupráci s vysoko kvalifikovanými inštitúciami je možné vypracovať a prispôsobiť spoločnosti individuálne vyvinuté zdravotné programy. Napríklad spinálna gymnastika, tréning chrbta alebo tréning budovania svalov patria do radu ponúk, ako sú masáže chrbta, fango a aplikácie tepla. Zamestnanci by sa okrem toho mali na seminároch učiť, ako predchádzať a predchádzať sťažnostiam pohybového aparátu. Ošetrujúci odborníci školia všetkých zamestnancov v tom, ako vyrovnať s jednostranným stresom pomocou kompenzačného pohybu.
Presvedčte sa a zvýhodnite!
Neukladajte na nesprávnom konci a využite odbornú podporu, radi vám pomôžeme.