Priaznivé účinky konjugovanej kyseliny linolovej a CLA kapsúl - BioTechUSA
Základným predpokladom chudnutia je prijať v tele menej energie, ako sa spotrebuje, takže výsledný nedostatok energie si telo doplňuje svojimi zásobami, ktoré spôsobujú odbúravanie tukových zásob. Nedostatok energie môžeme napraviť správnym príjmom živín. Výživové doplnky môžu byť veľkou pomocou pri kontrole príjmu kalórií, napríklad pri znižovaní chuti do jedla alebo pri zvyšovaní energetického výdaja pri cvičení alebo bez neho. CLA kapsuly sú tiež skvelým pomocníkom, ak chcete schudnúť - bez ohľadu na to, či ide o veľkú alebo malú nadváhu, ktorej sa chcete zbaviť. V tomto článku sa dozviete, čo je CLA, na čo sú kapsuly CLA, ako účinkujú a ako ich používate pre maximálnu účinnosť by malo platiť.
Čo je to CLA?
CLA, skratka pre konjugovanú kyselinu linolovú, znamená konjugovanú kyselinu linolovú. Kyselina linolová je mastná kyselina. Názov kyselina linolová je odvodený z gréckeho slova linos pre ľan (ľan), aj keď sa kyselina linolová nenachádza iba v tejto rastline. Slovo konjugované znamená niečo ako spolupatričnosť.
| Je známe, že ľanové semienko sa vyrába z ľanového oleja, jedného z najužitočnejších zdrojov polynenasýtených mastných kyselín. CLA je teda zdrojom polynenasýtených esenciálnych mastných kyselín. |
Na čo sa CLA používa?
Kvôli konzumácii veľkého množstva mäsa a zlej tepelnej odolnosti niektorých rastlinných olejov konzumujeme veľmi málo zdrojov esenciálnych mastných kyselín, ktoré by boli pre organizmus dôležité v mnohých ohľadoch. Aj keď si tuky majú už dlho zlú povesť a sú prvými vecami, ktoré sa im počas diéty zaobídu, mali by ste vedieť, že majú veľký význam pre udržanie a optimalizáciu funkcie metabolizmu. Príjem tukov - najmä esenciálnych tukov - je nesmierne dôležitý pre čisté cievy, správne fungovanie krvného obehu, vstrebávanie vitamínov, fungovanie nervového systému a zo všetkých ostatných dôvodov.
Svalové tkanivo je jedným z tkanív, ktoré môžu mať najväčšiu potrebu energie, čo je prospešné, pretože čím vyššia je svalová hmota, tým viac kalórií môžeme prijať. Toto svalové tkanivo sa však odbúrava aj v prípade nedostatočného prísunu živín. A ak spálime svaly, nestratíme dostatok tuku. V takom prípade môže pomôcť CLA, ktorá vďaka obsahu mastných kyselín pomáha udržiavať a udržiavať svalovú hmotu počas diéty.
Výskum ukázal, že užívanie CLA kapsúl znižuje vstrebávanie tukov, zvyšuje tukovú hmotu a urýchľuje spaľovanie tukov. To viedlo k zlepšeniu regulácie metabolizmu tukov a bielkovín a k hromadeniu svalovej hmoty pri súčasnom odbúravaní tukov.
Štúdie zistili, že tukové bunky sa nezväčšili u tých, ktorí užívali CLA, pretože sa predpokladalo, že CLA blokuje enzýmy zodpovedné za rast tukových buniek.
Výskum ukázal dobré výsledky u tých, ktorí cvičili pri užívaní kapsúl CLA, aj u tých, ktorí necvičili. Percento telesného tuku bolo znížené v oboch skupinách, ale súčasne bol pozorovaný nárast svalov u športovcov.
CLA funguje tak, že odbúrava uložený telesný tuk, ktorý sa potom používa ako energia na cvičenie a každodenný život. Bez fyzickej aktivity sú však overiteľné výsledky zanedbateľné, účinok je podstatne menší, preto sa odporúča kombinovať použitie kapsúl CLA s fyzickou aktivitou.
Priaznivé účinky CLA
1. Spaľovanie tukov:
Ako je vysvetlené vyššie, CLA pomáha odbúravať uložený tuk a využívať ho ako energiu, čím prispieva k procesu spaľovania tukov. Pomáha síce zvyšovať svalovú hmotu, ale tiež ďalej zvyšuje účinnosť zvyšovaním energetickej potreby tela. Vďaka tomu vedie energetický príjem zodpovedajúci predchádzajúcej svalovej hmote k ďalšiemu nedostatku energie, čo pri správnej výžive spôsobuje ďalšie chudnutie! CLA tiež znižuje hladinu inzulínu, hladinu hormónu, ktorý je zodpovedný za jeho ukladanie v tele. Vďaka tomu sa ukladá menej kalórií z prijatej potravy a lepšie sa využívajú pri športe a cvičení.
2. Astma:
CLA zvyšuje hladinu DHA a EPA v tele. DHA a EPA sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú mimoriadne užitočné pre fungovanie ľudského tela. Tieto mastné kyseliny sú účinné v boji proti zápalom, ktoré môžu byť účinné u astmatikov. CLA zlepšuje stav dýchacích ciest a hyperaktivita sa tiež znižuje pri dennom príjme 4,5 g CLA. Telo astmatikov produkuje leukotriény, molekulu tuku vytvorenú imunitným systémom, ktorá spôsobuje zúženie priedušiek. CLA pomáha zlepšovať stav astmatikov blokovaním funkcie molekúl, ktoré regulujú produkciu leukotriénu bez poškodenia krvných ciev.
3. Rakovina a nádory:
Aj keď zatiaľ iba pokusy na zvieratách preukázali úspech, že pomocou CLA je možné znížiť niektoré nádory až o 50%, je tento výskum mimoriadne sľubný. Tieto typy nádorov boli rakovina kože, prsníka alebo dokonca rakovina pľúc. Nielenže došlo k pozitívnej zmene stavu už existujúcich nádorov, ale vedci tiež zistili, že podávanie CLA účinne znižovalo riziko rakoviny, pretože CLA chránila bunky pred rakovinou.
4. Imunitný systém:
Málo pohybu, málo výživná strava a veľa znečisťujúcich látok, ktoré sa dostávajú do tela, sú veľmi škodlivé pre imunitný systém. Keď je telo vyčerpané, zvyšuje sa únava a náchylnosť na niektoré choroby, napríklad nachladnutie. Štúdie preukázali, že užívanie CLA pomáha imunitnému systému pracovať efektívne a znižovať katabolické, katabolické procesy, ktoré v tele začínajú počas choroby alebo horúčky. Užívanie CLA tiež zlepšuje reakciu imunitného systému.
5. Vysoký krvný tlak:
Popri rakovine sú obehové choroby jednou z najbežnejších príčin smrti v Európe. Hlavnou príčinou je vysoký krvný tlak spojený so stresom. Výskum ukázal, že ak je CLA správne vyživovaná, môže pomôcť zlepšiť stav pacientov s hypertenziou, ale nedokáže kompenzovať život bez stresu a neschopnosť zvládnuť stres. CLA pomáha znižovať telesný tuk a znižovať triglyceridy, čo tiež spôsobuje hromadenie krvných ciev a vazokonstrikciu. Zúženie krvných ciev je jednou z príčin hypertenzie. Vďaka svojim komplexným účinkom pomáha CLA znižovať krvný tlak.
6. Ochorenie srdca:
Predchádzajúci odsek vysvetlil, ako užívanie CLA pomáha udržiavať zdravie obehového systému a zastaviť jeho klesajúci stav. Znížením hladiny triglyceridov a cholesterolu sa zefektívni prietok krvi, čo vedie k efektívnejšiemu prietoku kyslíka a živín, k čomu prispieva CLA. Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení spojených s inzulínovou rezistenciou sa tiež znižuje pri užívaní CLA.
7. Budovanie svalov:
CLA zvyšuje bazálny metabolizmus a prispieva tak k dennej spotrebe energie a k redukcii tukovej hmoty. Výskum však ukázal, že celková telesná hmotnosť sa neznižuje ani napriek úbytku tukov. Dôvodom je to, že CLA podporuje rast čistej svalovej hmoty a tým pomáha zlepšovať pomer svalov a tukov. Prírastok svalovej hmoty tiež spôsobuje zvýšenie kalorických požiadaviek a využitia kalórií. Šport tiež pomáha zlepšovať vzhľad a vývoj estetických svalov.
Ktoré potraviny obsahujú CLA?
CLA je obsiahnutá v mnohých potravinách, ktoré všeobecne konzumujeme každý deň. CLA však tvorí iba veľmi malú časť obsahu tuku v príslušnej potravine. Ak sa pozrieme na množstvo CLA v obsahu tukov v každej potravine, zistíme, že iba konzumáciou väčšieho množstva tuku dosiahneme množstvo CLA, ktoré je potrebné na využitie jeho priaznivých účinkov. To by zase mohlo viesť k nadmernému príjmu tukov. Aj keď teoreticky je možné získať dostatok CLA z potravy, v praxi to znamená aj ďalší kalorický príjem. V takom prípade preto stojí za to uchýliť sa k doplnku výživy, aby ste sa vyhli zbytočnému kalorickému príjmu. Živočíšne jedlá zvyčajne obsahujú CLA, takže vegetariáni by mali zvážiť, či dostanú CLA vo forme doplnkov výživy. Hovädzie a jahňacie mäso, ako aj kravské mlieko a tvaroh obsahujú 4,5 až 5,5 mg CLA na gram tuku, zatiaľ čo syr Cheddar má vyšší obsah, presne 3,6 mg na gram tuku. Kuracie a bravčové mäso však neobsahuje ani 1 mg CLA na gram tuku.
Množstvo CLA v tuku v rôznych potravinách:
Hovädzie mäso: 4,2 mg/1 g tuku
Jahňacie mäso: 5,6 mg/1 g tuku
Kuracie mäso: 0,9 mg/1 g tuku
Ošípané: 0,6 mg/1 g tuku
Kravské mlieko: 5,5 mg/1 g tuku
Tvaroh: 4,5 mg/1 g tuku
Čedar: 3,6 mg/1 g tuku
Ako sa dávkuje CLA?
V týchto štúdiách sa použilo množstvo CLA medzi 1 a 2 g. Boli použité viac ako 3 g CLA, pokiaľ neboli zaznamenané vedľajšie účinky ani zvýšenie účinku, nebolo potrebné takéto zvýšenie. V prípade predávkovania sa nezistili žiadne toxické a škodlivé účinky. Je však potrebné poznamenať, že pri zvýšení metabolizmu - ako pri nadmernej konzumácii tukov a olejov - sa môžu vyskytnúť nepríjemné príznaky.
CLA sa môže konzumovať dlhodobo kvôli svojim priaznivým účinkom na zdravie.
Vyššie uvedené množstvo sa má užiť po obede a večeri alebo po dvoch ďalších jedlách počas celého dňa.
CLA môžu užívať ľudia, ktorí si chcú udržať svoju zdravú telesnú hmotnosť, aj tí, ktorí chcú schudnúť alebo zlepšiť zloženie tela. Aj keď potravina obsahuje túto mastnú kyselinu, jej množstvo nie je dostatočné na dosiahnutie cieľa, takže je ťažké získať potrebné množstvo iba z potravy. Presne v tomto prípade sa CLA odporúča vo forme doplnku výživy.