Príbalová informácia o L-lyzíne a návod na použitie
Lyzín alebo L-lyzín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že je nevyhnutná pre ľudské zdravie, ale telo si ju nedokáže vyrobiť. Lyzín sa získava z potravy alebo doplnkov výživy. Aminokyseliny vrátane lyzínu sú stavebnými jednotkami bielkovín. Lyzín je dôležitý pre rast a hrá kľúčovú úlohu pri výrobe karnitínu, živiny zodpovednej za premenu mastných kyselín na energiu a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Pomáha tiež telu vstrebávať vápnik a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, dôležitej látky pre kosti a spojivové tkanivá, vrátane pokožky, šliach a chrupaviek.
Väčšina ľudí prijíma dostatok lyzínu zo svojej stravy, hoci športovci, vegetariáni, ktorí nejedia fazuľu, a popálení pacienti môžu potrebovať viac. Nedostatočný príjem lyzínu môže spôsobiť únavu, nevoľnosť, závraty, stratu chuti do jedla, vzrušenie, vpichnuté oči, pomalý rast, anémiu a poruchy reprodukcie. Pre vegánov sú najlepším zdrojom lyzínu strukoviny (fazuľa, hrášok a šošovica).
L-lyzín - výhody
L-lyzín je dôležitou a nevyhnutnou súčasťou bielkovín. Zohráva úlohu pri výrobe karnitínu a kolagénu. Medzi jeho výhody patrí:
- Podporuje normálny rast a vývoj zvyšovaním produkcie kolagénu
- Podporuje produkciu ďalších bielkovín, ako sú enzýmy, protilátky a hormóny
- Podporuje zdravie kostí zvýšením vstrebávania vápnika, zabraňuje osteoporóze alebo slabým kostiam znížením straty kostnej hmoty
- Pomáha premieňať mastné kyseliny na energiu a pomáha tak chudnúť
- Pomáha znižovať zlý cholesterol, a tým znižuje riziko srdcových chorôb
- Podporuje zdravie pokožky tvorbou kolagénu
- Môže sa použiť na liečbu vírusových infekcií, ako je herpes simplex, herpes, pásový opar, vírusu ľudského papilómu (HPV), infekcií, ako sú genitálne bradavice a genitálny herpes.
- Môže znižovať migrény a iné druhy bolesti a zápalov
- Ak sa užíva s inými živinami, ako je napríklad vitamín C, môže znižovať bolesť na hrudníku (angina pectoris) súvisiacu so srdcovými chorobami.
- Pomáha budovať svalovú hmotu, keď sa užíva s inými aminokyselinami, ako je arginín
Nedostatok L-lyzínu
Čo sa stane, keď má strava nedostatok lyzínu? Boli zistené niektoré zdravotné problémy spojené s nedostatkom L-lyzínu, ako je tvorba obličkových kameňov, nízka tvorba hormónov štítnej žľazy, astma, chronické vírusové infekcie a abnormálny rast a vývoj.
Medzi príznaky nedostatku tejto aminokyseliny patria nevoľnosť, únava, závraty, anémia a strata chuti do jedla. Niektoré poruchy reprodukčného systému súvisia aj s nedostatkom L-lyzínu v strave. Ak chcete znížiť nedostatok L-lyzínu, môžete podniknúť nasledujúce kroky.
-Vyvarujte sa diéte s vysokým obsahom cukru - Aby ste zabránili nedostatku L-lyzínu, mali by ste sa vyhnúť strave s vysokým obsahom cukru, pretože cukor sa viaže na lyzín.
- Pozor na arginín - ďalšou príčinou nízkej hladiny lyzínu sú vysoké dávky arginínu (ďalšia aminokyselina).
- Jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín - Ak chcete získať dostatočné množstvo L-lyzínu, musíte jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je červené mäso, zelenina, vajcia a mliečne výrobky. Určité druhy rýb, ako sú sardinky a treska, vlašské orechy, sójové výrobky ako tofu a sójová múka, spirulina, semená senovky gréckej a pivovarské kvasnice sú tiež dobrým zdrojom lyzínu.
- Používajte doplnky - Pre tých, ktorí potrebujú ďalšie zdroje L-lyzínu, môžu byť riešením doplnky výživy vo forme tabliet, kapsúl alebo tekutín.
Lyzín - použitie
• vírus Herpes simplex (HSV)
Niektoré štúdie zistili, že pravidelné dopĺňanie lyzínu môže pomôcť predchádzať ohniskám herpesu a genitálneho herpesu. Lyzín má antivírusové účinky blokovaním aktivity arginínu, ktorý podporuje replikáciu HSV. Jedna štúdia zistila, že perorálny lyzín je účinnejší pri prevencii epidémie HSV ako pri znižovaní závažnosti a trvania ohniska nákazy. Jedna štúdia zistila, že užívanie lyzínu na začiatku vypuknutia oparu príznaky neznížilo.
• osteoporóza
Lyzín pomáha telu vstrebávať vápnik a znižuje množstvo vápniku strateného v moči. Pretože vápnik má zásadný význam pre zdravie kostí, niektorí vedci sa domnievajú, že lyzín môže pomôcť zabrániť úbytku kostnej hmoty spojenému s osteoporózou. Laboratórne štúdie naznačujú, že lyzín v kombinácii s L-arginínom (ďalšia aminokyselina) pomáha aktívnejšie posilňovať kostné bunky a zvyšuje produkciu kolagénu.
Dostupné tvary:
Lyzín je dostupný vo forme tabliet, kapsúl, krémov a tekutín a zvyčajne sa predáva vo forme L-lyzínu.
Ako užívať L - lyzín
- Pediatria. O vhodných dávkach sa poraďte so svojím pediatrom. Dávka sa zvyčajne upravuje podľa telesnej hmotnosti.
- Dospelí. Pre dospelých vo veku 13 rokov a starších sú odporúčania 12 mg/kg/deň.
Príkladom dávky často používanej počas aktívneho oparu je 3 000 - 9 000 mg/deň v rozdelených dávkach na krátke časové obdobie. Na prevenciu relapsov sa mnohým ľuďom odporúča 1 000 mg denne. Podanie však závisí od mnohých rôznych faktorov a vyžaduje si konzultáciu s lekárom, aby ste určili správnu dávku pre vašu zvláštnu situáciu.
Bezpečnostné opatrenia pri podávaní
L-lyzínové doplnky výživy často užívajú vegáni, ktorí nejedia potraviny obsahujúce živočíšne bielkoviny, veľmi aktívni športovci a kulturisti, ktorí chcú viac svalovej hmoty. Pacienti, ktorí majú vážne zranenia, popáleniny alebo iné zdravotné ťažkosti spojené so stratou bielkovín, tiež potrebujú na opravu extra lyzín. Niektorí ľudia užívajú doplnky L-lyzínu na liečbu alebo prevenciu vírusových infekcií, ako sú herpetické lézie a pásový opar.
Aj keď je lyzín možné užívať bez lekárskeho predpisu, malo by sa brať opatrne, aby sa predišlo vedľajším účinkom, ako sú nevoľnosť, kŕče v bruchu, hnačky a bolesti žalúdka.
Najlepšie je vždy sa poradiť s lekárom o doplnení L-lyzínu, najmä čo sa týka dávky. Na liečbu herpetických infekcií môže byť nevyhnutná vyššia dávka v rozmedzí od 3 000 do 9 000 mg rozdelená do jednotlivých dávok každý deň. Na prevenciu relapsov sa môže použiť dávka 1 000 mg trikrát denne. Ďalšie informácie o vhodnej dávke a dĺžke liečby získate od lekára.
Odborníci odporúčajú prijímať živiny z vyváženej stravy, ktorá obsahuje rôzne jedlá. Výdaj doplnkov L-lyzínu je viazaný na lekársky predpis, avšak každý, kto uvažuje o doplnku samostatne, by si mal uvedomiť možné vedľajšie účinky predávkovania.
L-lyzín môže interagovať s inými látkami, ak sa užíva vo veľkom množstve, a môže spôsobiť nedostatok L-arginínu, ďalšej dôležitej aminokyseliny. Nadmerné dávky môžu tiež viesť k žlčovým kameňom a vysokej hladine cholesterolu a triglyceridov.
Tehotné a dojčiace ženy, pacienti s problémami so srdcom, pečeňou alebo obličkami a tí, ktorí užívali určité antibiotiká, by sa mali pred užitím týchto doplnkov poradiť s lekárom.
Možné interakcie:
Ak ste v súčasnosti liečený niektorým z nasledujúcich liekov alebo doplnkov, nemali by ste užívať lyzínové doplnky bez konzultácie s lekárom.
Arginín - Vysoká hladina arginínu môže znížiť koncentráciu lyzínu v tele.
Ak máte otázky alebo potrebujete ďalšie podrobnosti, môžete sa obrátiť na našich lekárov v Medical Health Center
Delia Enache a Dr. Dan Navolan
0351 458808/0251 212222/Online konzultácia