Príbeh „Hulka“ zo Sibiu

Keď ho vidíte na ulici alebo na obrázkoch, zdá sa, že je odtrhnutý od slávnych filmov a karikatúr s gigantom „Hulkom“. Za postavou vytesanou akoby do kameňa sa však skrýva titánska práca a ambície, vďaka ktorým skončil Marius Chera druhý v jednej z najsilnejších súťaží v kulturistike na svete, na amatérskej úrovni, slávny Mr. Olympia Amateur, pred tromi týždňami.

Príbeh duše Sibiu má zvláštny význam pre každého nadšenca kulturistiky: od chudého 60-kilogramového chlapíka, ktorý sa hanbil za svoju fyziku, až po 100-kilogramového chlapíka s rešpektovanými a závidenými svalmi na najväčších pódiách vo svete amatérskej kulturistiky.

Z basketbalovej haly do telocvične

Marius mal vždy zmysel pre šport. S láskou na dosah prstov basketbalového tímu CSU Sibiu, ktorý hrával v „Transylvánskej“ hale, hrával Marius (24 rokov) basketbal od 9. do 11. ročníka, za juniorov Tím Sibiu. „Mal som trénerov Aleca a Cătălina Vulca. Keď som dosiahol juniorskú vekovú skupinu 1, bol som v 11. ročníku a nebol som veľmi spokojný s tým, ako dlho som hrával, koľko minút som hral, ako bol tréner Cătălin Vulc a rozhodol som sa skončiť s basketbalom“, Pripomína športovec.

Mal vtedy 17 rokov a bol typický pre svoj vek, taktiež chcel mať závideniahodnú fyzičku, preto sa rozhodol „založiť telocvičňu“. 23. február je stále vtlačený do jeho duše a mysle, je to deň, keď vstúpil prvýkrát do telocvične. „ Z toho, čo som počul, ako už veľa mojich spolužiakov predtým cvičilo v telocvični, som spolu so spolužiakom povedal: „Poďme tiež do telocvične.“ 23. februára som išiel prvýkrát do telocvične, viem, že to bolo napísané na predplatnom a prvé predplatné, pokladničný doklad som mal v telocvični Neptún. Ten kolega ma naučil nejaké cviky, ale hľadal som na internete aj cviky pre začiatočníkov. Urobil som to zle a správne, ale vôbec som sa nevzdávalMarius si pamätá.

„Najprv som sa hanbil za svoju postavu“

Začiatok bol ťažší, ako sám priznáva. S ústavou, ktorá nemala nič spoločné so športom, bol iba 60 kilogramov Marius vždy terčom irónie alebo vzhľadu, ktorý vychádzal ako šípy pevne zakotvené v morálke tínedžera, ktorý nikdy predtým nezdvíhal činky.

Marius, po 4 - 5 mesiacoch cvičenia, pri 60 kg

„Spočiatku som sa vždy hanbil. Ale vždy v hodinách, ktoré som chodil, boli ľudia v mojom veku a zdalo sa mi, že robím väčší pokrok. Častejšie som robila nohy, pretože som tam bola silnejšia a nechcela som sa hanbiť za ostatných, ktorí dojčili. Tiež kľačali. 50 kg a 50 kg, dal som veľký disk a keď som stál, nikto to nekomentoval“, Priznáva sa.

Za sedem rokov mu chýbali iba tri týždne od telocvične

Aby nabral silu a nabral svaly, rozhodol sa jesť čo najviac. Zjedol absolútne všetko, čo chytil. Akékoľvek vysokokalorické jedlo. „Bolo to ako pud, chcel som jesť čo najviac. Povedal som, že keď idem do posilňovne, mal by som jesť čo najviac. Postupoval som dosť rýchlo, pretože som začal jesť čokoľvek, chcel som nabrať trochu svalovej hmoty, ale nepodarilo sa mi to. Keby som potom dal 3-4 kg. Myslím si, že vizuálny rozdiel bol pre mojich spolužiakov, keď som prvýkrát prišiel do školy v tričku. Báli sa ma. Vedeli, že cvičím telocvičňu, ale nediskutovali sme o tom”, Usmieva sa od úst k uchu.

Odvtedy má blízky vzťah s činkami a diskami. Od začiatku telocvične uplynulo takmer sedem rokov a jediné dni, ktoré vynechal na tréningu, boli dni, keď absolvoval maturitnú skúšku. „Nikdy ma nenapadlo vzdať sa. Prvýkrát mi veľmi narástli ruky a bol som motivovaný ísť ďalej. Jediná prestávka bola v 12. ročníku, keď som mala dva týždne maturitu, ale aj napriek tomu som trénovala doma: kliky, brušáky. A druhá prestávka bola práve to leto po strednej škole, keď som išiel na týždeň na more. Boli to jediné voľné týždne“, Tvrdí športovec.

Motivácia a predstava o výkonnostných športoch

Nikdy by mu nenapadlo, že jedného dňa skončí s výkonnostnou kulturistikou, až jedného dňa si začal obzerať profily najlepších kulturistov v krajine. „Nepozeral som videá s Arnoldom, iba som sledoval videá, aby som sa naučil cvičiť. Spočiatku ma motivovali nejaké obrázky Ulyssesa Juniora. Fotografie s týmito ľuďmi sú o niečo estetickejšie a menšie. Nemal som v hlave kulturistiku, myslel som na ploché brucho, hrudník, ruky, aby som vyzeral trochu ok. Nemôžem povedať, že ma motivovali tie videá s Pumping Iron. Jednoducho ma motivoval moment, keď som sa pozrel do zrkadla a videl, že sa vyvíjam alebo sa rozprávam s priateľmi. Niektorí ľudia si stále mysleli, že beriem rôzne veci, ale vtedy som ani nevedel, čo to majú na mysli. Stále žartovali, že som väčší ako oni a mám viac síl. Objavovali sa vtipy, ktoré ma motivovali chodiť častejšie do posilňovne“, Spomína si Marius so zdvihnutými perami.

Ulysses Junior, jeden z Mariusových inšpiračných zdrojov

Po roku a pol v posilňovni chcel načerpať oveľa viac svalovej hmoty, a tak začal hľadať rôzne diéty a tréningy na rôznych fórach a stránkach. Nápad, ktorý by mu pomohol vštepiť do duše túžbu zúčastňovať sa súťaží, venovať sa výkonnostnej kulturistike. „Môžem povedať, že obdobie stravovania som zvládol dosť zle, pretože som veľmi pribral. Čítajúc veľa na internete o strave a tréningoch a prechode z jedného fóra na druhé, narazil som na osobné profily niektorých kulturistov v krajine. A pozeral som a hovoril, pozri, som viac stvorený ako toto, on ide do súťaže a je menší ako ja. Tam sa súťaž začala, hoci som vôbec netušil, o čo ide. Tak som išiel v lete k myšlienke ísť na súťaž, ale od tej chvíle som nezačal pracovať, ako som mal. Len som povedal, že 12 mesiacov pred súťažou začnem s diétou a idem na súťaž. To je asi všetko", Tvrdí, že svet stále hladí" Hulka ".

Neúspech prvej súťaže, krok vpred

V roku 2012 sa zúčastnil prvej súťaže, ale nedopadlo to tak, ako by chcel. „Diéta bola zmesou informácií, informácie som bral sem a tam, ale vôbec to nedopadlo dobre. Nebol to tvar, aký som chcel. Existujú dva základné princípy stravovania. Keďže som nevedel, že sú úplne odlišné, skúsil som to od jedného k druhému a veľmi som sa nedefinoval. Svalstvo vyzeralo celkom dobre, ale nebol som správne definovaný. Skončil som na 10. mieste, na akomsi národnom juniorskom šampionáte, v Pro Nutrition. V tom čase sa to považovalo za najlepšiu juniorskú súťaž. Po tom, čo som obsadil to 10. miesto, som sa veľmi nahneval. Mal som dojem, že si miesto zaslúžim 6. Teraz si uvedomujem, že medzi 6 a 10 nebol veľký rozdiel, ale potom pre mňa na tom veľmi záležalo", Vráti ďalšiu kartu z albumu so spomienkami.

Potriasol sklamaním a vôbec sa neobzrel dozadu. Vydal sa na návrat do oveľa silnejšieho roku a uspel. „Budúci rok som trénoval oveľa tvrdšie a v polovici tréningu som chcel ísť do rovnakej súťažnej a váhovej kategórie: 80. Problém bol v tom, že v polovici tréningu som si bol istý, že vyhrám v tom, koľko som sa vyvinul, v akej forme Zvykol som mať. Poznal som aj niektorých svojich oponentov, najmä to, ako všetci zverejňovali obrázky svojho pokroku na Facebooku. Poznal som aj dvoch hlavných protivníkov. Jeden, na ktorý som sa zameral najviac, nakoniec prešiel do inej kategórie a druhý, ktorý som si nevšímal, prišiel a obsadil 1. miesto. Bol oveľa definovanejší ako ja, aj keď som bol oveľa väčší svalnatý. iba on. Vždy to tak bolo, na všetkých súťažiach, na ktorých som sa zúčastnil, som nemal nikoho, kto by bol svalnatejší ako ja. Rozdiel bol v definícii. Tam som prehral. A v súťaži som obsadil 2. miesto“, Hovorí športovec.

Rok 2014, forma na národnom šampionáte, juniori

1. miesto v národnom a 2. miesto v najsilnejších internacionáloch

V roku 2014 sa chcel zúčastniť národného šampionátu, ale bolo potrebné ho identifikovať v klube v krajine. „Náhodou som pricestoval do Mediaş, ľudia z federácie mi odporúčali Mediaş, pretože to bolo bližšie. Tri týždne pred súťažou som hovoril s ľuďmi z Medias a tí ma identifikovali a ja som vyhral národný šampionát. Bol som absolútny juniorský šampión, kat. +80 kg a Open “, vysvetľuje Marius. Odvtedy sa v krajine nezúčastnil, ale zúčastnil sa dvoch najvýznamnejších medzinárodných súťaží: Arnold Classic (v roku 2015, keď obsadil 2. miesto) a Mr. Olympia Amateur (v roku 2016, kde získal aj 2. miesto, kategória do 90 kg) ): „Dostal som od klubu aj nejaké doplnky a sponzorské príspevky, ako sú výlety a registrácie na medzinárodné súťaže: 150 eur za prvú súťaž a 200 za druhú, ku ktorým sa pripočítavajú spiatočné letenky. Je veľmi dôležité, aby vás niekto podporil finančne, možno ešte lepšie, ale má problém aj so sponzormi„.

Na pódiu pán Olympia Amateur, 2. miesto

Budúci rok sa chce vrátiť k pánovi Olympii, ale chce sa zúčastniť kategórie do 100 kg: “Chcem ísť hore v kategórii, pretože pre mňa bolo teraz veľmi ťažké schudnúť 90 kg. Posledné dva týždne boli ťažké. Posledných 10 dní obsahovalo veľmi málo sacharidov, strava iba bielkovín a tukov. Bolo ťažké trénovať a robiť kardio. Cítila som sa psychicky slabá zo stravy, ale stálo to za námahu„.

Jedzte 1 kg mäsa denne

Za účelom dosiahnutia požadovaných výsledkov sú výživa a výcvik veľmi dobre zavedené už viac ako tri roky. „Bez 1 kg mäsa nekončím deň, do ktorého sa pridá asi osem bielkov, 300 - 400 g ryže, zemiaky, olivový olej, repka, proteínové koktaily, doplnky výživy. O týchto potravinách je v podstate. Nie je viac ako 10 potravín. Stravovanie je pravidelné, 6-krát denne každé 3 hodiny. Prvé jedlo je o 7 ráno a posledné o 1 v noci, aby telo zostalo anabolické, aby sa zvýšila svalová hmota. Počas súťaže robím ranné kardio, 45 minút na schodoch bloku a ďalšie dva silové tréningové dni. Samotné tieto nápoje konzumujú päť hodín a navyše pol hodiny šesťkrát denne“, Tvrdí, že kulturista.

"Stále chceš veľa rásť?" Nestačí ti to? “

„Niektorí ľudia tvrdia, že neviem, ako mám chodiť po ulici opuchnutá, ale jednoducho sa chôdza zmenila vďaka svalom nôh, chodila ďalej nohami a nebola taká mobilná. Spočiatku som sa cítil divne, keď sa na mňa ľudia pozreli, keď som išiel po ulici. Alebo ak mi niekto povie: „Chceš vyrásť? Nestačí ti to? “ Odpovedám, že vlastne robím výkon. Je to šport, je to pre mňa práca. Je to iné, ako som sa cítil predtým. Bol som ohromený tým, ako vyzerám. Teraz je koniec. “.

Osobný tréner

Vo voľnom čase je Marius tiež osobným trénerom, a to ako v online prostredí, tak aj v posilňovni, kde trénuje.

„Rád viac pracujem s tými, ktorí robia výkon, preto nie som trénerom pre tých, ktorí chcú začať s posilňovňou, ktorí majú malé ciele. Pre začiatočníka by som nebola najlepšou voľbou. Povedzme, že sa zaoberám prípravami na súťaže alebo s ľuďmi s pokročilejšími vedomosťami “, konštatuje športovec. Medzi najčastejšie otázky, ktoré dostáva, patria: „Čo brať pri chudnutí“ alebo „Čo robiť na vybudovanie svalovej hmoty“. „Mnohí nerozumejú presne úlohe doplnkov. Spájajú si bielkoviny so zvýšenou svalovou hmotou, nevedia, čo to bielkovina je, nevedia, že ide o živinu nachádzajúcu sa v každodenných potravinách. Najprv sa ich spýtam, akú majú stravu, aké tréningy doteraz robili, a históriu - „keď som jedol, neviem, aké jedlo som si trochu vypestoval, keď som robil tie cviky, robil som lepšie“ - také veci, pre predstavu, základný plán, ktorý nemá nič spoločné s účelom. Je to základný plán, ktorý si do dvoch týždňov uvedomím, ako sa jeho telo vyvíja, ak ho bude 100% rešpektovať. Problém je v tom, že väčšina ľudí nerešpektuje to, čo im dávam. Odtiaľ pridávam množstvá do jedla, tréningu alebo zmeny stravovania “, uzatvára Marius Chera.